Rețetele rețete de pui reci, care fac cinste de familie minunate
Share
Sunt sanse ca intreaga ta familie sa iubeasca carnea de pui. Cu aceste rețete de pui de cocos în arsenalul dvs. de rețetă nu este nevoie să faceți mese separate pentru cei care au dieta și cei care nu sunt; toată lumea îi va iubi! Aceste rețete arată cum să faci o activitate tipică de proteine slabe când consumi ceto.
De Brierley Horton, MS, RD 21 martie 2019 Salvați Pin FB
Pan stegulete de pui cu sos de cocos thailandez
Obțineți rețeta
Păstăile de pui (cu pielea aprinsă) sunt perfecte pentru a face față dietei cetogenice. Carnea este puțin mai bogată și mai proaspătă decât carnea de sân, plus păstrarea pielii pe urmele numărului de grăsimi. In aceasta reteta de carne de pui, 70% din calorii provin din grasimi si exista doar 3 grame de carbohidrati grasi datorita ciupercilor si cepei verzi ce servesc ca portie vegetariana a cina de pui.
Pui in marinada de avocado-lapte
Obțineți rețeta
Datorită avocado, zară și piele de pui, această rețetă de coapse pentru pui de ceto oferă mai multă grăsime decât proteine și doar 5 carbohidrați net. (Puteți calcula conținutul net de carbohidrați scăzând grame de fibre din grame de carbohidrați.) Dacă urmați o versiune a dietei ceto care nu't permiteti zarele, inlocuiti-l cu un lapte de acru, preparat din 1 cana de lapte de nuca de cocos si 1 tbsp. oțet de cidru.
Legate de: 5 moduri de a înălța o jumătate de avocado
Pui și Asparagus Cină de Cină
Obțineți rețeta
Această cină de 30 de minute cu tigaie de cetà de pui include vegetarieni, dar sparanghelul cu carburi scàzute și squashul de vară îl păstrează ceto-prietenos, cu doar 3 grame de carbohidrați net și 50% din calorii provenite din grăsimi. Bounty-ul său de legume proaspete îl face una dintre cele mai preferate rețete de pui de casă de primăvară.
Legate de: Rețete delicioase de sparanghel
Gratar feta-Brined pui
Obțineți rețeta
Cu doar 2 grame de carbohidrați pe porție, aceste coapse de pui la grătar sunt una dintre cele mai scăzute rețete carbohidrați de carne de pui. Pentru puțină grăsime suplimentară, utilizați coapsele de pui pe piele în loc de piele. O ploaie generoasă de ulei de măsline adaugă grame grase. Serviți cu o salată simplă laterală de legume neschimbate pentru a rotunji masa.
Trei pui de ciocolată și ciuperci
Obțineți rețeta
Puiul de pui face această rețetă atât de cetonică, iar ciupercile ajută la menținerea numărului net de carbohidrați destul de scăzut (doar 5 grame). Dar este un sos delicios cu plante medicinale, care transformă cu adevărat coapsele simple de pui într-o masă care trebuie făcută, pe care doriți să o puneți în mod regulat în rotația mesei ceto.
Ciorba de pui brata
Obțineți rețeta
Acest lucru este mâinile jos una dintre cele mai preferate retete coca coada de pui. Folosind sucul de marar (asta'e drept, don't dump acest borcan gol de muraturi, pune sucul la locul de muncă) la coapsele de pui sarate le face mult mai suculent. Deși îmbrăcați coapsele de pui într-o notă de făină, această rețetă este încă carbohidrat scăzut, cu o durată de doar 5 grame. Nu te suprasolicitați cu picăturile de grăsime: folosiți doar 1 lingură de zahăr. sau sosul tău ar putea deveni prea uleios.
Legate de: Cele mai bune rețete murate
Pui, tomate și salată de castraveți
Obțineți rețeta
Da, reteta de piept de pui keto exista, trebuie doar sa gasesti retete cu grasimi adaugate ca aceasta salata. Datorită uleiului de măsline (și a măslinelor reale), această rețetă primește 62% din calorii din grăsimi, aproape toate acestea fiind de natură sănătos mononesaturate. Datorită fibrei din legume, carbohidrații nete scad de la 7 grame la 5 grame. Sapa!
Harissa-Spiced Chicken
Obțineți rețeta
Adăugați acest fel de fel de mâncare la colecția de rețete de pui coapte de must-make. Este ambalat plin de aromă și un pic de căldură de curtoazie de Harissa și alte condimente cheie. Creșterea numărului de grăsimi și cantitatea moderată de proteine sunt ceea ce îl face atât de perfect pentru ceto. Împerecheați coapsele cu un veggie cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi conopida, pentru a încheia masa în timp ce țineți carbohidrații sub control.
Legate de: DIY Harissa Paste
Pui în sos de arahide (Pollo Encacahuatado)
Obțineți rețeta
Combinația de coapse de pui și arahide, care sunt destul de scăzute în carbohidrați și au o cantitate de grăsime drăguță, face într-adevăr această rețetă ideală pentru o dietă ceto. Atata timp cat renunti la orezul optional, numarul de carbohidrati este de 8 grame. Și în această rețetă există mai multă grăsime decât proteinele, deci nu ar trebui să aveți probleme în a rămâne în cetoză.
Thai aripi de pui cu sos de arahide
Obțineți rețeta
Acest aperitiv al aripilor de pui este un câștigător al dietei ceta adevărate, pentru că va atrage, de asemenea, atenția asupra celor care nu se hrănesc. De fapt, sunt șanse să nu-și dea seama că este ceton prietenos. Aripile de pui vă dau un echilibru frumos de proteine și grăsimi. Dar adevaratul keto erou este untul cremos, bogat in arahide, care este coloana vertebrala a sosului de imbibare.
Coapse de pui cu coajă și salată de fasole
Obțineți rețeta
Împerecherea coapsei de pui cu ceto cu boabe cu carbohidrați, avocado bogat și cremos, și brânză albastră sărată fac ca o masă delicioasă să se găsească într-un singur fel. Toate acele fibre (7 grame) trag numărul dvs. de carb net la 8 (din valoarea zilei de 15 grame). Căutați o salată îmbuteliată, cu un conținut scăzut de carbohidrați și, de preferință, fără zahăr adăugat.
