Sugestii pentru mic dejun sanatos pentru copii

Dacă scopul tău de a servi un mic dejun sănătos pentru copii este prea des împiedicat de haosul de dimineață de rutină, suntem aici pentru a ne ajuta. Aici veți găsi cele mai bune idei de mic dejun pentru copii, inclusiv rețete ușor de mic dejun cu ouă și chiar și câteva rețete ușoare pe care copiii le pot face. Toți sunt aleși cu ușurință și nutriție bună.

De Wini Moranville Actualizat: 08 decembrie 2017 Salvează Pin FB Făină de ovăz fiartă

Puneți o mulțime de ingrediente sănătoase în frigider, congelator și cămară, și tu'veți avea mereu idei de mic dejun pentru copii sănătoși gata să se așeze pe masă (sau să trimită ușa) dimineața. Aici'o listă de cumpărături pentru a începe:

• Congelate vafe de cereale integrale
• Ouăle, atât brute cât și fierte (găsiți ouăle fierte în bucătărie)
• Deli carne
• Lapte
• Suc de portocale fortificate cu calciu
• Iaurt
• Crema de brânză cu conținut redus de grăsimi
• Butter de unt
• Granola cu conținut scăzut de grăsimi
• Fructe proaspete și uscate, cum ar fi banane, mere, portocale mandarine, fructe de padure, cireșe uscate și stafide
• Cereale sănătoase: căutați cereale integrale cu cereale integrale, mai degrabă decât cereale zaharoase

Paine cu cereale integrale, cum ar fi tortilla, brioșe englezești, pâine pita și pâine sandwich

Obțineți rețeta fulgi de fulgi de carne tocată

Trei idei de mic dejun pentru copii

Acum, că aveți o cămară stocată cu ingrediente excelente, aici'cum să obțineți repede idei de mic dejun pentru copii la masă. Sau, mai bine, ajutați copiii: Aceste idei se întâmplă, de asemenea, să fie rețete ușoare pe care copiii le pot face (cu condiția ca copilul dvs. să fie suficient de vechi pentru a opera un toaster).

PB & J Waffles: Toasturi congelate de vafe de cereale integrale. Începutul cu unt de grăsimi cu conținut redus de grăsimi, cu unt de sodiu redus, conservă de zmeură și zmeură proaspătă. O altă zi, înlocuiți bananele proaspete și stafidele pentru conservele de zmeură și zmeura. Încercați de asemenea topurile de vafe cu brânză cremoasă cu conținut scăzut de grăsimi, fructe proaspete și miere de miere.

Încercați reteta noastră pentru Waffle Pops 4 Ways

Parfații perfecte: Parfații de mic dejun sunt o modalitate excelentă de a obține alimente bune pentru un mic dejun colorat și distractiv. Pur și simplu strat de iaurt scăzut de grăsime cu granola cu conținut scăzut de grăsime și de sus cu fructe proaspete. Adăugați nuci sau migdale, plus puțină miere pentru a le îndulci. Nu ai timp să-l pui într-un fel de farfurie? Nici o problema. Pur și simplu servi un castron de iaurt cu topping dorit pentru o versiune mai ușoară a acestui mic dejun pentru copii.

Obțineți rețeta Morning Parfait

Ouă pe Quick: Serviți ouăle fierte din deli, cu pâine prăjită cu cereale integrale și cateva felii de sunca sau curcan pe partea laterală.

Notă: Serviți ideile de mic dejun de mai sus pentru copii cu lapte și suc de portocale 100% fortificate cu calciu pentru a adăuga mai multe substanțe nutritive bune.

Rețete ușoare de mic dejun cu ouă

Când aveți un pic mai mult timp dimineața, amintiți-vă că ouăle amestecate pot oferi o mare ancoră pentru un mic dejun sănătos pentru copii. Se amestecă legume colorate, brânză cu conținut redus de grăsimi și / sau carne de porc delicat. Apoi, serviți cu pâine prăjită cu cereale integrale. Sau, încercați una din aceste idei de mic dejun pentru copii care conțin ouă amestecate:

& # X2022; Bacon-Pea-elvețian Scramble:Verificați reteta colorată și serviți cu o pâine prăjită cu cereale integrale pentru a ajuta la stimularea fibrei în acest mic dejun sănătos pentru copii.   

Obțineți rețeta de Bacon-Pea-Swiss Scramble

& # X2022; Super-rapid mic dejun Pizza: Încălziți o felie de pizza cu vârf scăzut de grăsime și deasupra, cu un ou amestecat. 

& # X2022; Mic dejun Burrito Extraordinaire: Bateți niște ouă amestecate, aruncați o grămadă de salsa îmbuteliată sau brânză picantă, cu conținut scăzut de grăsimi, adăugați ceapă, ardei sau spanac și împachetați amestecul într-o tortilla de grâu întreg. Pentru cea mai bună aromă, încălziți-vă în cuptorul cu microunde înainte de a mânca.

& # X2022; Waffle mic dejun sandwich: Faceți un sandwich de la o vafe de pâine prăjită, tăiată în jumătate; umpleți cu ouă amestecate și brânză cu conținut redus de grăsimi, felii extra-subțiri astfel încât să se topească ușor.

Obțineți cele mai populare rețete de sandwich de mic dejun

Du-te și du-te Idei Mic dejun Sănătos pentru copii

Dacă aveți nevoie de idei sănătoase de mic dejun pentru școală sau alimente hrănitoare care pot fi savurate pe călătorii, iată câteva opțiuni:

• Păstrați cookie-urile pentru micul dejun dublu la îndemână. Ambalate cu o combinație nutritivă de unt de arahide, ovăz și stafide, aceste cookie-uri fac un mic dejun sănătos pentru copii înainte de școală sau în drum spre școală.

Obțineți rețeta cookie-urilor cu dublă ovăz

Mai multe cookie-uri de mic dejun

• Reportați recipientele de iaurt de unică folosință în frigider și preparați câteva pungi din plastic cu ferăstraie diferite, inclusiv granola cu conținut scăzut de grăsimi, fructe uscate, nuci și / sau migdale și fructe proaspete tăiate. Deschideți-vă, turnați și agitați pe drumul de pe ușă pentru un mic dejun sănătos pentru copii, în pauza de timp.
• Faceți un lot de muffins de mic dejun. Această rețetă sănătoasă de muffin vă permite să vă amestecați și să vă potriviți cu familia'ingredientele preferate pentru un mic dejun bun pentru copii și adulți.

Ia reteta de mic dejun pentru muffins

• Congelați strugurii și puneți-le într-o pungă de plastic cu fermoar. Combinați-vă cu un bar de mic dejun sănătos și brânză cu șnururi joase pentru un mic dejun sănătos pentru copiii pe drum.

Creați un amestec de mâncare de la Cheerios, stafide și nuci amestecate sau sâmburi de migdale. Plasați în saci de plastic cu fermoar unic pentru a se împerechea cu un pahar de suc de portocale îmbogățit cu calciu sau o banană pentru acele zile.

Idei pentru mic dejun pentru copii - mai multe sfaturi și trucuri

Iată câteva hack-uri pentru a obține un mic dejun sănătos pentru copii gata la dimineața cea mai aglomerată:

• Căutați retete minunate de a face înainte. De exemplu, încercați oțelul tăiat de oțel tăiat în oțel lent. Acest mic dejun sănătos pentru copii este deosebit de grozav pentru cei care mănâncă delicios, după cum îl puteți personaliza cu o mulțime de topping-uri.

Obțineți o rețetă de oțet în bucătărie Slow-Cooker

Încercați ideile noastre sănătoase de mic dejun

• Asigurați-vă că serviți lapte sau suc de portocale fortificate cu calciu la servirea micului dejun pentru copii. Mulțumită națiunii noastre'e obsesie dieta, multe fete sunt'obtinerea calciului si a vitaminei D si, prin urmare, se lasa sa fie predispuse la osteoporoza.
• Încercați să limitați zahărul în dimineața; alegeți în schimb boabe întregi. Cu toate acestea, dacă copiii dvs. au dezvoltat deja un gust pentru cerealele zaharoase, încercați să amestecați puțin împreună cu un cereale mai sănătos, cu un conținut nutritiv. Asta ar putea oferi destul de suficiente arome pe care le iubesc pentru a le face să încerce ceva'e mai bine pentru ei.

Căutați idei de mic dejun pentru un copil de 1 an? Potrivit healthychildren.org, colesterolul și grăsimile sunt cheia unui copil'la această vârstă. Un meniu de probă pentru un copil de un an care cântărește aproximativ 21 de lire sterline ar include un ou fiert, 1/4 până la 1/2 ceașcă de lapte integral, o jumătate de banană și 2 până la 3 căpșuni mari.

Mic dejun pentru copii + Toți ceilalți: Rețetele întregii familii vor iubi

Planificați-vă următorul mic dejun sănătos pentru copii cu aceste rețete de mic dejun.

Mic dejun inimos Tacos

Tropical Fruit Breakfast Parfaits

Prăjitură de ou prăjită cu roșii

Orange-miere Ovăz peste noapte

Făină de ovăz fiartă

Granola cu prăjit ușor

• De Wini Moranville