Noi cercetări spun că acest lucru este câte pași trebuie să aibă femeile în fiecare zi

Mulți cred că 10 000 de pași pe zi reprezintă un bun punct de referință, dar oamenii de știință prezintă acum un obiectiv drastic diferit.

De Zee Krstic Mai 31, 2019 Salvați Pin FB prin amabilitatea WESTEND61 / GETTY IMAGES.

Noi cercetări sugerează că sfaturile pe scară largă de a lua cel puțin 10.000 de pași pe zi poate să nu fie potrivite pentru toată lumea, în special pentru femei. În funcție de vârsta dvs., obiectivul dvs. țintă pentru pașii zilnici poate fi mai mic de jumătate din suma respectivă, apropiată de 4.400 de pași, pe care oamenii de știință spun că este o estimare că ei'ați creat cu atenție. Datorită unui nou studiu publicat în JAMA Medicină internă, cercetatorii au fost in masura sa stabileasca ca femeile care au luat cel putin 4.400 de pasi pe zi a avut o rata de 41 la suta mai mica in comparatie cu alte femei care au luat doar 2700 de pasi pe zi.

Related: Aici'Cum poate exercita dimineața să vă îmbunătățească ziua de lucru

Cele 16.741 de femei participante la studiu au avut o varsta medie de 72 de ani, iar oamenii de stiinta au studiat indeaproape activitatea lor timp de aproximativ o saptamana. Potrivit lui I-Min Lee, Sc.D, profesor de medicină la Harvard Medical School și principalul autor al noului studiu, majoritatea femeilor din studiul său au lovit cel puțin 2700 de pași care desfășoară activități cotidiene. Dar, ridicându-vă pașii până la 4.400, la aproximativ o milă mai mult decât media, sa dovedit a fi asociată cu o scădere bruscă a ratelor mortalității.

"Daca tu're la acel nivel [sedentar] și credeți că trebuie să ajungeți la zece mii [pași], asta'o urcare foarte abrupta ", a declarat Lee Rapoartele consumatorilor, adăugând că noua sumă poate fi mai accesibilă pentru majoritatea femeilor. "Dovezile științifice care stau la baza a 10 000 de pași nu sunt'foarte clar. "

Related: Un nou studiu spune că grădinăritul are beneficii semnificative pentru sănătate

Cercetatorii au descoperit ca cei care au mers cel mai putin in fiecare zi au fost cel mai probabil sa moara intr-o perioada de patru ani. Dar cei care au mers mai departe au avut riscuri mai mici, desi cercetatorii au spus ca beneficiile considerabile au inceput sa scada pentru femei dupa 7500 de pasi pe zi. Cât de repede femeile au mers sau de intensitatea la care au mers nu't afectează beneficiile, adică câștigați'nu trebuie chiar să spargi o sudoare în acest proces.

Cercetătorii recunosc că unele femei din studiul lor au fost deja mai sănătoase decât altele la începutul studiului. Au încercat să reducă această influență luând în considerare doar datele de la femeile care au fost raportate în stare bună sau excelentă la începutul experimentului, iar rezultatele lor s-au dovedit a fi pozitive. Un alt aspect al acestui studiu este acela că femeile implicate au fost mai în vârstă, ceea ce înseamnă că un număr țintă optimizat pentru pașii zilnici poate să nu fie același pentru persoanele mai tinere.

Related: 4 aplicații de fitness care sunt mult mai ieftine decât un membru al gimnaziului

Dar studiul este demn de remarcat în acest sens'prima dintre ele care arata cat de multe pasi sunt asociate cu un risc redus de deces, a spus Lyndon Joseph, Ph.D., un fiziolog de exercitiu in divizia de geriatrie si gerontologie clinica la Institutul National pentru imbatranire. "Ceea ce arată acest lucru este faptul că exercițiul este benefic, iar cu cât exercițiu mai faceți, cu atât mai multe beneficii pe care le vedeți", a spus el.

Această poveste a apărut inițial pe MarthaStewart.com.