O plimbare de 10 minute vă poate face o lume de bine.
Când o persoană se luptă cu depresia, uneori se pare că nu există nici o cale de ieșire din gaura întunecată. Ultimul lucru pe care majoritatea oamenilor doresc să-l facă este să-și exercite timp de 30 de minute, chiar dacă poate să-i facă să se simtă mai bine.
Dacă o jumătate de oră de exercițiu pare a fi un maraton, luați inima. Un studiu efectuat de Universitatea Duke University Medical Center a descoperit că o plimbare rapidă de 10 minute poate fi suficientă pentru a face oamenii care suferă de depresie clinică să se simtă mai bine.
Studiul, realizat de psihologul sănătății Kathleen Moore, a implicat un grup de persoane deprivate inactive de 50 de ani și peste. Înainte de a începe să meargă pe un treadmill la un efort maxim, grupul a făcut un test de dispoziție. Apoi au mers 8 minute și au terminat testul.
Participantii au prezentat schimbari psihologice imediate, spune Moore. Optzeci și două procente au spus că sunt mai puțin tensionate, obosite, supărate și confuze după ce au mers. Același procent a raportat că se simte mai viguros.
"Cu toate acestea, nu a existat niciun grup de control, așa că putem'spune cu exactitate daca a fost exercitiul in sine sau un alt factor, Moore spune ca sprijinul social al personalului de exercitii fizice ar fi facut ca oamenii sa se simta mai bine Un alt studiu, care include un grup de control, este in curs de desfasurare.
Share
