Sfaturi pentru a evita câștigul de greutate de vacanță

În sărbători, mâncăm până la 900 de calorii mai mult decât de obicei. Dar nu este nevoie să puneți pantaloni întinsi în lista de dorințe de vacanță în acest an. În schimb, dă-ți darul celor 10 trucuri de slăbire pentru sărbători.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB

Împărtășiți experiențele dvs. cu pierderea în greutate de vacanță pe un blog sau o pagină de socializare. Toată lumea are zile bune și zile rele, însă înregistrarea scrisă vă împiedică să permiteți îngăduința ocazională de spirală într-o lună întreagă'în valoare de.

Împărtășiți-vă urmele și coborâșurile de pe pagina Better Homes & Gardens Facebook.

Coaceți aceste cookie-uri de Crăciun cu un prieten. Doar cu o altă persoană te face mai răspunzător pentru acțiunile tale - ceea ce înseamnă mai puțină teste și nibbling. Talia ta vă va mulțumi și tu'Voi avea mai multe bunuri de împărțit.

Uneori, lipsindu-te de o anumită hrană te face să vrei mai mult, ducând la o chestie nefericită. Încercați una sau două cookie-uri prima dată când vă apelează numele. Aceasta'e mai practic să mănânci un cuplu decât să încerci să te obligi să-i taie complet.

În loc să manevrați stresul de vacanță, indulgandu-vă în alimentele de confort caloric, relaxați-vă cu un film, o carte bună sau manichiură.

Participă la o petrecere de sărbătoare? Întreabă-l pe gazdă ce e'va servi și vă oferim să aduceți un fel de mâncare complementară. În cazul în care chips-uri și dip sunt în meniu, să contribuie unele chipsuri hummus și cereale integrale pita. Daca ea'care au pui într-un sos de smântână, aduc o salată de cereale integrale încărcată cu legume. În acest fel, alimentele super-bogate ocupă doar o parte din media voastră. Plus, tu're lumina antrenament pentru gazdă.

Încercați această boabe de grâu și o salată de orez sălbatic.

La petreceri de sărbătoare, mulți oameni se bazează pe alimente pentru a face față nemulțumirilor sociale. Bateți în mod ciudat în jurul mesei de prânz luând o cameră foto și acționând ca fotograf de petrecere. Snapping fotografii va păstra mâinile ocupate și vă dau curajul de a amesteca.

Bacsis: Păstrați un stilou și un notebook la îndemână pentru a nota adresele de e-mail ale oaspeților, astfel încât să le trimiteți fotografii mai târziu.

Omiterea micului dejun în dimineața unui bash de vacanță probabil a câștigat'reduceți aportul alimentar global. Într-un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, femeile care au mers fără o masă a.m. au consumat mai multe calorii pe parcursul zilei decât cei care s-au trezit la un castron de cereale cu fibre mari.

Verificați aceste rețete sănătoase pentru micul dejun.

Pierderea potecii de calorii lichide este o prăbușire comună a petrecerilor de vacanță. Dar forma geamului tău poate avea o influență asupra corespondenței tale. Adulții observate într-un studiu de la Universitatea Cornell au turnat în necunoștință de cauză și au băut aproximativ 19% mai mult suc atunci când au primit ochelari scurți, largi, față de ochelari înalți, subțiri. La o stație de băuturi cu auto-servire, ajută-i pe cei din urmă să te țină sub control.

Cantități de aperitive și băuturi: Cât de mult am nevoie?

Toată lumea gravitează la mâncare într-o petrecere de vacanță, dar o dată pe tine'v-ați servit, luați-vă conversațiile în altă parte. Când mâncarea este vizibilă și în braț'oamenii sunt capabili să pășească fără minte.

O singură masă de vacanță bogată în grăsimi poate avea un efect inflamator asupra corpului și chiar rigidizează temporar vasele de sânge. Obținerea unui exercițiu aerobic imediat după aceea - fie prin joc în zăpadă, fie prin plimbare în plină desfășurare - poate ajuta la contracararea acestui efect.

Ori de câte ori aveți nevoie de ajutor pentru a decide dacă aveți cea de-a doua bucată de plăcintă de dovleac, vizualizați două vârfuri de vacanță agățate în dulapul dvs.: Un pulover voluminos roșu și o bluză roșie frumoasă. Spunând da plăcii ar însemna să spui da acelui pulover vechi. Nu multumesc!