Rămâi în siguranță în vara soarelui

Prea mult soare poate provoca cancer de piele, dar asta nu înseamnă că trebuie să te descurci toată vara. Construiți-vă inteligența solare și învățați cum să vă bucurați de lumina zilei. Iată cum să vă mențineți sănătoși și să vă protejați pielea toată vara.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB

Amintiți-vă când un soare strălucitor într-un cer albastru a fost un apel la acțiune? Înot! Tenis! Văzând pe iarbă! Asta a fost înainte să știm ce slathering pe ulei de bebeluș și sizzling toată ziua te-a făcut. Dar acum ce să facem cu faptul că în Statele Unite este un tip comun de cancer este cancerul de piele și majoritatea cazurilor sunt asociate expunerii la soare? Răspunsul scurt este: fii inteligent în legătură cu asta.

"Incerc sa nu descurajez activitatile in aer liber", spune Casey Gallagher, dermatolog la Centrul de Dermatologie din Boulder Valley din Boulder, Colorado. "În schimb, îi spun pacienților să aplice mereu protecție solară pe fața și mâinile lor în fiecare dimineață și să planifice activitățile în aer liber pentru dimineața și seara cât mai mult posibil".

Și când asta'nu este posibil, adevărul este că există multe modalități de a vă proteja de soare'razele UV dăunătoare - chiar și în timp ce tu'se bucura de caldura si vitalitatea vitaminei D. "Atitudinea mea fata de soare este aceeasi cu cresterea copiilor - faci tot ce poti," spune David E. Bank, un dermatolog din Mt. Kisco, New York. - Eu nu'dacă ar obține o culoare mică și ar fi fost în afara să facă lucruri distractive. Trebuie să vizualizați viața în ansamblu. "În acest sens, aici'e un ghid pentru o vară sigură, însorită.

Cunoașteți sensibilitatea la soare.

Tu grădină, joci afară cu copiii tăi, picnic. Toate lucrurile bune atâta timp cât vă cunoașteți pielea - și cum reacționează la soare. Cu cât ești mai corect, cu atât mai mult cu riscul de a fi ars. Tu'Știu asta dacă treci bronzul și mergi direct la arsură și blister. "Daca tu'este cu adevarat corect, gaseste cel mai mare numar SPF pe care il poti - cum ar fi 45 sau chiar 60 ", spune Michele S. Green, un dermatolog din New York City.

Și persoanele cu antecedente personale sau familiale ale cancerului de piele ar trebui să folosească o atenție deosebită - și să acopere - atunci când sunt în aer liber. Dacă aveți o istorie de melanom în familia voastră, voi'cu riscul de a-l obține singur ", spune Vermen M. Verallo-Rowell, medic dermatolog clinic și de cercetare din San Francisco.

De fapt, in timp ce majoritatea cancerelor de piele sunt cauzate doar de expunerea la soare, avand un parinte sau un frate care a avut melanom (cel mai mortal), inseamna ca aveti o sansa de crestere cu 50% mai mare, potrivit Fundatiei Cancer Cancer. Indiferent de istoricul familiei, păstrați întotdeauna un ochi pe pielea dvs. și vedeți imediat un dermatolog dacă observați orice schimbări în molii sau pistrui. Multe polițe de asigurare vor acoperi proiecțiile anuale de cancer de piele.

Redați-l inteligent.

Când vine vorba de protecție solară, mai multe sunt mai multe.

Căutați o regulă? Aplicați mai devreme și adesea. Asta înseamnă să-l dai cu 20-30 de minute înaintea ta'vei fi la soare.

daca tu'în aer liber: reaplicați la fiecare două ore sau după dvs.'ați fost în apă, oricare dintre acestea survine mai întâi. Utilizați un agent de protecție solară UVA-și UVB-protector rezistent la apă cu spectru larg, cu un SPF de cel puțin 30 pe toată pielea expusă. Sau optați pentru un blocant fizic cu produse care conțin oxid de zinc și dioxid de titan, care formează o barieră invizibilă împotriva razelor UV.

Don'Nu vă îngrijorați - zilele de salvamari de culoare albă s-au terminat. Astăzi, aceste produse merg mai departe ca orice alt agent de protecție solară.) Puteți încerca, de asemenea, opaciuni de lungă durată cu Helioplex (găsite în unele produse Neutrogena) sau Mexoryl (găsite în unele L'Oréal sau Kiehl'produse).

Ambii compuși păstrează protecția solară'dar abilitățile de protecție împotriva radiațiilor UV, deși medicii spun că trebuie să urmați aceleași reguli vechi de reaplicare. Și indiferent de tipul de soare'folosind, trebuie să-l depuneți pe o grosime - cam la fel de mult cât s-ar potrivi într-o sticlă împușcată sau în palma unei mâini cuplate.

Ce este vitamina D?

daca tu'vă preocupați că limitarea timpului vostru de soare vă va jefui pe D, vitamina du jour, don't fie. Elementul nutritiv pe suport de soare este esențial pentru a menține oasele puternice și poate juca un rol în prevenirea bolilor de inimă și a diferitelor forme de cancer, dar se pare că 15 minute de vârf de soare de trei ori pe săptămână sunt tot ce aveți nevoie pentru a evita o deficiență a vitaminei D . Și dacă nu tu're un aplicant campion, majoritatea dintre noi nu'Utilizați în mod regulat atât de mult de protecție solară încât blochează sinteza vitaminei D.

daca tu're inca ingrijorati, cereti-i medicului sa verifice nivelul vitaminei D data viitoare cand trage sange. Atunci, dacă tu'(800-1000 UI este în general considerat sigur) sau consumând mai multe alimente îmbogățite cu vitamina D, cum ar fi cerealele fortificate pentru micul dejun, laptele și ouăle, precum și peștii grași cum ar fi somonul și sardinele.

Riscul dvs. UV vă poate surprinde.

Frustrat, dar adevărat: Geamurile și norii de geam nu sunt protejați de razele UV. (Și 80% din razele UV penetrează norii.) Asta'De ce ai nevoie de protectie solara chiar daca tu'pur și simplu conduci într-o mașină sau șezi la un birou lângă o fereastră.

Indicele UV este o indicație a valorii unei zile date'razele UV sunt, și dacă este's 3 sau mai mare, protejați-vă (aflați zona's indicele zilnic la epa.gov/sunwise/uvindex.html). Dacă nu'vezi o umbra lunga de la soare, ai nevoie de mai multa protectie - si nu'Nu contează dacă'este noros sau însorit ", spune Karrie Fairbrother, R.N., purtător de cuvânt al asistentelor dermatologice' Asociere.

Nu este niciodată prea târziu să începeți să vă protejați pielea.

Chiar dacă ai rămas'te întotdeauna te-ai aplicat la protecția împotriva soarelui, dă-ți o pauză și du-te pe ea. "Aceasta'nu este niciodata prea tarziu pentru a va proteja pielea, spune Karrie Fairbrother, R.N., purtator de cuvant pentru asistente medicale dermatologie' Asociere. "Pielea se repară pe sine și se întinerește." Deci, în timp ce ai câștigat't să puteți șterge expunerea la radiații pe durata vieții, veți vedea schimbări pozitive pe măsură ce vă veți proteja mai mult pielea. Găsiți modalități de a face mai ușor.

Magazin pentru un hidratant care contine SPF si tu'Voi salva un pas (dar dacă tu'folosiți întotdeauna două produse separate, aplicați întotdeauna cel mai rapid SPF și aplicați apoi hidratantul dvs.). Luați în considerare utilizarea machiajului cu protecție SPF, inclusiv fundațiile și rujurile.

Alt tip: Păstrați un tub de protecție solară și o pălărie cu o cremă în mașină, în cazul în care decideți să faceți o plimbare spontană, sugerează Casey Gallagher, dermatolog la Centrul de Dermatologie Boulder Valley din Boulder, Colorado. Și în loc să locuiți pe arsurile din trecut sau pe faptul că ați uitat să aplicați ieri protecția solară, reveniți astăzi la regimul de protecție solară astăzi.