Folosiți mouse-ul computerului mult? Acest exercițiu simplu vă poate ajuta să preveniți sindromul de tunel carpian.
Prea mult timp la calculator vă poate pune în pericol sindromul de tunel carpian. Dr. Houshang Seradge, din Centrul de Ortopedie și Reconstrucție din Oklahoma City, a dezvoltat 13 exerciții pentru a ajuta la scăderea presiunii exercitate de stresul fizic repetat.
Aici'este unul dintre exercițiile pe care le puteți face în timpul pauzelor de câteva ori pe zi.
1. Stai cu brațele relaxate de partea ta.
2. Ridicați brațul drept în fața dvs. la nivelul umărului cu palma în sus. Împingeți degetele și îndoiți încheietura mâinii până când degetele se îndreaptă spre podea.
3. Adu-ți degetele și încheietura mâinii, formând un pumn strâns. Flex încheietura spre tine.
4. Îndoiți cotul, trăgând pumnul spre față.
5. Rotiți brațul în direcția laterală (ca și cum faceți un mușchi), cu brațul încă îndoit și ținut pumnul. Întoarceți-vă capul spre pumn.
6. Îndreptați cotul și degetele. Îndoiți-vă încheietura mâinii, arătând degetele spre podea. Învârtiți încet capul spre umărul opus. Repetați pașii 1-6 cu brațul stâng.
Share
