Nuca noastra de sanatate testeaza o clasa de ciclism de interior

Directorul nostru de sănătate, Amy Brightfield, verifică cele mai recente tendințe de sănătate și wellness. În această lună, ea se întoarce prin cursuri de ciclism de interior.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB

eu'm în întinderea finală. Picioarele mele se pedalează greu și rapid. Îmi șterg transpirația, transpirația, din fața mea, când mă uit în sus și mă prăbușesc pentru a vedea clasamentul. Voi trage înainte? Ecranul se aprinde cu numele și " Amy Bright luminează în plumb! În acel moment, imaginea mea ca un elev de clasa a treia, greu de alergat - cel care a rătăcit în PE, care a terminat ultimele ture, ultimul care a fost ales pentru o echipă - a suflat în mii de piese.

eu'm într-o clasă de ciclism interior Flywheel, unde fiecare bicicletă are un ecran care arată ciclistul's RPM-uri (rotații pe minut) și "torq", luate din Cuplu, însemnând "putere de întoarcere". Instructorul dă o gamă de numere pe care trebuie să fie bicicliștii pentru a-și putea ajusta eforturile. Muzica optimistă este un motivator mare. Poți să faci o clasă de 45, 60 sau 90 de minute și fiecare să includă munca superioară a corpului cu barele ponderate stocate pe ambele părți ale bicicletei.

Am făcut sesiunea de 60 de minute, ceea ce a permis o bucată frumoasă de ciclism înainte de a merge la greutăți. Puteți alege să nu aveți numele dvs. pe ecran în timpul orelor de curs, dar a fost acel sentiment de concurență care ma făcut să muncesc atât de mult încât a trebuit să mă întind " pentru restul după-amiezii.

Ciclismul de interior este chestia mea. Muzica, endorfinele, camaraderia unei clase și motivația unor obiective specifice stabilite de către instructor dau totodată un sentiment de împlinire un sentiment de calm. Într-o clasă de ciclism pentru ciclism, ecranul dintre barele mânerului afișează viteza de pedalare (RPM), rezistența și cât de greu vă're de lucru (wați), și mile. Instructorul vă ghidează pentru a ajusta setările, astfel încât să obțineți o antrenament de interval care simulează o călătorie în aer liber, cu sprinturi, dealuri și coborâri. Puteți obține un antrenament similar provocator la ciclismul de interior SoulCycle, de asemenea, cu mișcări ale corpului superior folosind greutăți de mână, dar fără monitorizarea statisticilor.

Accentul este pus pe conducerea la ritmul muzicii, la unison cu clasa. Într-un studio pe bicicletă nr. 62 (în spatele rândului), am auzit că instructorul nostru, Emma, ​​spune: "Poți să modifici călătoria în orice fel vrei să stai jos, să te ridici, merg mai repede'nu voi striga "Oh, bine, pentru că nu't răspunde la strigăt. În momentul în care începem să pedalăm, transpirația începe să curgă de pe toată lumea. Emma ne încurajează să mergem la ritm și ne implicăm corpurile superioare, mutându-ne brațele în lateral, înainte și înapoi.

eu'm atingând în zenul meu, și asta'când o simt. În timp ce călărețul din fața mea mișcă brațele înapoi, picături de transpirație îmi aruncă în față. Nu aproape de ochii mei, nu de ochii mei! Terapistul meu intern încearcă să-mi liniștească germapobul interior: Ignora; mutarea este aproape de sfârșit. În ciuda transpirației zburatoare, instructorul'iar în diverse puncte dansam pe biciclete. Distracție, dar rețineți-vă: Stați sub un ventilator în primul rând de data viitoare.

Ciclul tău

Obțineți experiența claselor de ciclism de interior pe orice bicicletă staționară cu aceste aplicații:

CycleCast: selectați o lungime a clasei (25, 45 sau 60 de minute) și descărcați pe telefon (9.99 dolari pe lună, cyclecast.com). Urmăriți-vă statisticile cu MyFitnessPal.

Global Cycle Coach: alegeți muzica și stilul de instructor care vă place și descărcați aceste clase (începând de la 99 de cenți, globalfitnessapps.com).

BitGym: Descărcați și transmiteți în flux către televizor pentru decorațiuni. Funcționează cu banda de alergare și cu elipticele (7.99 dolari pe lună, bitgym.com).