Râsete - Este o medicină bună

Fie că este vorba de un râs de burtă sau de un chicot, râsul poate fi o rețetă pentru vindecare. Citiți mai departe pentru sfaturi despre cum vă puteți îngriji mai bine de voi înșivă.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB

Dacă medicul vostru vă va spune vreodată să vă lămuriți, nu'Nu fi jignit. Cercetările arată că râsul și atitudinea pozitivă pot fi vindecări. Acestea nu numai că ajută la susținerea sistemului imunitar, ci și că îi determină pe pacienți să aibă grijă de ei înșiși.

Mirth ca medicament a fost ultimul lucru pe Christine Clifford'atunci când ea a fost diagnosticată cu cancer de sân în 1994. În timp ce ea și soțul ei i-au explicat celor doi fii tineri că ea'am nevoie de tratamente care să-i facă bolnavă și să-i provoace părul să cadă, atunci ei de 11 ani a spus: "Cool.'Arat ca și căpitanul Picard pe StarTrek.

"A fost prima dată când am fost eu'am râs în opt zile ", spune Christine, de 43 de ani, din Edina, Minnesota." Durerea a fost ridicată pentru un minut - și mi-am dat seama că încă mai râd, încă mai învăț să mă bucur de ceea ce am.

A scris de atunci o carte de desene animate, Nu acum ... eu'm având o zi fără păr! (Pentru a comanda, sunați la Pfeifer-Hamilton, 800 / 247-6789), o compilație de momente amuzante în timpul recuperării. Spune Christine, "Dacă nu'găsesc umorul, tu'Voi sterge.

Râsul pompează mușchii abdomenului, pieptului, umerilor și gâtului, spune William F. Fry, MD, profesor de psihiatrie la Universitatea Stanford Medical School. Râsul stimulează, de asemenea, creierul, ventilează plămânii și crește frecvența cardiacă, tensiunea arterială, respirația și circulația. "Aceasta'este o experienta corporala totala, spune dr. Fry.

Găsirea lucrurilor pentru a râde când ești bolnav't ușor. Iată câteva sfaturi din tranșee:

Vedeți-vă viața ca sitcom. Când Christine'o perucă și o pălăria au explodat la un turneu de golf profesionist, toată lumea din jurul ei a umblat în groază. "Poți să fii mortificat sau să râzi", spune Christine, care sa strecurat sub frânghii pentru a-și recupera peruca de pe șosea. M-am întors spre jucători și am spus, 'Domnilor, vântul suflă din stânga la dreapta.'"

Distribuiți umorul cu alții. În 1992, cercetătorii de la Universitatea Duke au descoperit o rată de mortalitate de 50 de ani de cinci ani în rândul pacienților necăsătoriți fără un prieten apropiat sau confident, în comparație cu doar o rată a mortalității de 17 la suta pentru pacienții cu inimă cu soț, confident sau ambii.

Glumește cu familia, colegii și prietenii dvs. verbal, prin e-mail sau prin fax. Găsiți un prieten care are același simț al umorului pe care îl faceți, spune dr. Fry. "Umorul este contagios, râsul este infecțios și ambele sunt bune pentru sănătatea ta", spune el.

Începeți ziua cu râs. Abraham Lincoln a început întotdeauna întâlnirile cabinetului cu o glumă, spune Leslie Gibson, R.N., fondator al Comedy Connection, un serviciu voluntar al companiei Morton Plant Mease Healthcare din Clearwater, Florida. Odată, când a fost hărțuit de un heckler care la numit pe Lincoln cu două fețe, președintele a replicat: "Dacă eu'm cu două fețe, aș fi purtat asta?

Încercați să vă treziți la umor cu un calendar de desene animate pe zi sau să ascultați o casetă de comedie în timp ce călătoriți.

S-ar putea să vă simțiți mai ușor să râziți dacă renunțați la o oră sau două pentru râs, începând cu o glumă la masă. Apoi urmăriți un film amuzant sau mergeți la un club de comedie sau la un magazin pentru a citi cărți amuzante.

Când toate celelalte nu reușesc, falsificați-o. Corpul tău nu't cunoaște diferența dintre reacția fizică a unui râs sincer sau fals, spune Gibson. Stați în picioare, vorbiți mai vesel și bateți un zâmbet. "Când respiri adânc pentru a râde, vă extindeți plămânii, mărind circulația dumneavoastră", spune ea.

Ultimul râde. Nici măcar râsetele nu pot opri inevitabilul. Dar tu'Te cunosc'ați luat calea mai ușoară dacă continuați să râdeți până la sfârșit. Chiar și când a murit, dramaturgul Oscar Wilde a reușit să găsească ceva umor. El a spus: "Fundalul meu și cu mine luptăm cu un duel la moarte. Unul sau altul dintre noi trebuie să plece."