8 moduri de a face decizii mai fericite

Fie că este vorba de schimbări majore și de viață sau de mici și aparent triviale, deciziile pot fi stresante. Iată opt moduri de a elimina stresul și de a adăuga fericit la procesul de luare a deciziilor.

De Katie Mills Giorgio Salvează Pin FB Imagine de la Getty.

Indiferent de ce tip de factor de decizie sunteți, pare uneori că ni se oferă mai multe opțiuni decât am avut înainte. Și mai multe alegeri pot duce la decizii mai dificile și, în cele din urmă, la nefericire. Luarea deciziilor nu numai consumă timp, ci și consumă emoții. Dar nu toate deciziile trebuie să vă pună în valoare poziția. Iată opt sfaturi ușor de implementat pentru a vă ajuta să opriți analiza excesivă și să începeți să luați decizii într-o stare fericită de spirit.

1. Începeți ușor și faceți-vă drumul spre duritate

Vă puteți învăța să luați decizii mai fericite. Pur și simplu începeți mici și faceți-vă drumul în sus. Începeți să faceți niște decizii de înghețată, ciocolată sau vanilie, tocuri sau platouri, pentru a vă ajuta să vă stabiliți istoricul de luare a deciziilor. Odată ce ați devenit mai confortabil cu asta, treceți la decizii de dificultate medie "ce să obțineți mama pentru ziua ei de naștere, tunsul lob sau bob și apoi, în cele din urmă, lucrurile mai mari", ar trebui să obțineți un animal de companie? Veți fi o mașină de luare a deciziilor în cel mai scurt timp.

Legate de: 5 moduri de a face (și păstra) prieteni în adulți, potrivit unui expert de relații

2. Dați-vă o limită de timp

Dacă am avea timp nelimitat în programul nostru în fiecare zi. Dar, din păcate, putem'• opriți ceasul de la bifare și atunci când trageți o decizie, veți lăsa mai puțin timp să vă bucurați de rezultate. Dacă trebuie să selectați o carte de ziua de naștere pentru un prieten sau un loc unde să vă întâlniți după cină, dați-vă o limită de timp de cinci minute. Dacă decizia este mai mare, dați-vă mai mult timp stabilind în același timp un termen limită. În acest fel, nu veți reuși să vă trageți picioarele.

3. Nu-l gândiți prea mult

Cercetările arată că atunci când avem prea multe alegeri, capacitatea noastră de a face orice alegere este paralizată. Încercați să restrângeți opțiunile atunci când trebuie să luați o decizie. Puteți, de asemenea, să urmați sfatul vorbitorului motivațional Mel Robbins, care îi învață pe alții să urmeze regula "Cinci a doua". Ea spune, "Dacă aveți un impuls de a acționa asupra unui scop, trebuie să mutați fizic în cinci secunde sau creierul dvs. va ucide ideea." Pur și simplu spuneți "5-4-3-2-1"; pentru tine și pentru a lua decizia ta. Aveți întotdeauna încredere în instinctul intestinal și acționați.

Legate de: Cheltuielile de doar 20 de minute în afara este dovedită a stresului semnificativ mai scăzut

4. Delegați și alegeți mai puțin frecvent

Poate fi la fel de simplu ca să-ți întrebi chelnerița care este elementul ei preferat din meniu. Sau dacă vă remodelați casa și aveți probleme de a decide ce culoare să vopsea pe pereți, angajați un expert ca un designer de interior care va îngusta lucrurile până la două alegeri pentru dumneavoastră. Când deciziile nu te fac fericit, te bazezi pe alții să le faci sau, cel puțin, să-ți limitezi opțiunile. De fapt, unele decizii nu sunt chiar ale tale, de îndată ce te oprești să te gândești la asta. Ridicați-vă când o decizie poate fi luată de altcineva și bucurați-vă să vă lăsați să mergeți împreună cu ea.

5. Concentrați-vă pe prioritățile și valorile dvs.

Gretchen Rubin, autor și expert de auto-ajutorare, încurajează gândirea la sistemul dvs. personal de valori atunci când ia o decizie, în special acelea care vă vor lua energia, timpul și banii. Asigurați-vă că vă gândiți la temperamentul, interesele, valorile și obiectivele dvs., mai ales pe măsură ce luați în considerare deciziile mai mari. Întrebați-vă dacă decizia pe care o luați se aliniază la prioritățile și valorile dvs. Vă va ajuta să rămâneți la înălțime și, în cele din urmă, să vă ajutați să luați decizii care să conducă la mai multă fericire.

6. Fii practic

Uneori, trebuind să decidă un lucru sau altul, se reduce doar la necesitatea de a face o alegere practică. Faceți o listă de argumente pro și contra (poate unul dintre cele mai vechi trucuri din cartea de luare a deciziilor.) Și, în timp ce vă aflați la ea, dormiți puțin. Când sunteți epuizat, este mai dificil să vă mențineți nivelul de fericire (să nu mai vorbim de capacitatea de a vă concentra și de a rămâne răbdător), în timp ce trebuie să faceți chiar și cea mai simplă decizie.

Legate de: Imbratisarea Cineva te face sa te simti mai fericit si mai sanatos, spune Studiul

7. Opriți compararea, dar gândiți-vă la alții

În timp ce este mai ușor de spus decât de făcut, nu vă ajută să comparați lumea dvs. și deciziile pe care trebuie să le faceți în ea cu cei din jur. Acest lucru poate fi deosebit de greu de făcut când este conectat la medii sociale. Când este timpul să luați o decizie mare, deconectați-vă puțin pentru a vă asigura că vă gândiți la realitatea proprie. De asemenea, vă poate ajuta să vă schimbați mentalitatea de la o abordare mai de sine stătătoare de luare a deciziilor la cea care ia în considerare pe alții. Este vorba despre modul în care decizia dvs. ar putea afecta pe ceilalți și vă poate vedea decizia în lumina unui întreg ecosistem și nu doar a sistemului dvs. de ego.

8. Opriți-vă de îndoială

După ce ați luat decizia, luați-vă timp să reflectați asupra acesteia. Asta nu înseamnă că ați petrecut timpul întrebând dacă ați luat decizia corectă. De exemplu, dacă ați achiziționat un produs online, nu mai citiți recenzii despre acesta sau despre produse similare. Schimbați setul de minte pentru a aprecia alegerea făcută. V-ați gândit la toate opțiunile dvs. și ați făcut cercetarea.

Acum că ați luat o decizie, vă simțiți încrezător că este unul bun și că faceți mai departe. Timpul și energia pe care voi'Salvarea prin acest lucru poate fi pusă în folosință în altă parte. În plus, probabil că o altă decizie va fi luată înainte de mult timp.