8 moduri de a gestiona stresul de zi cu zi pentru o piele sanatoasa

Este un sabotor important pentru piele, deci nu este deloc surprinzător faptul că reducerea nivelului de stres poate fi secretul perfecțiunii tenului. Înainte, opt moduri de a vă răsplăti (și salvați pielea) atunci când viața devine stresantă.

Actualizat: 20 august 2018 Salvează PIN FB

Cand tu're sub presiune, o acupressure puțin DIY poate face minuni. Similar cu acupunctura, aceasta tehnica de medicina orientala implica aplicarea presiunii asupra anumitor puncte ale corpului, care pot ajuta atat sa reduca stresul, cat si sa imbunatateasca circulatia, explica dr. Lamya Kamel, DAOM, Director de Acupunctura la Sanatate Modernizata din Chicago. Două dintre locurile sale favorabile de destrămare: lobile urechii (dați-le un remorcher blând dar ferm) și zona între sprâncene (aplicați o presiune fermă cu degetul mare pentru câteva minute în timp ce respirați adânc).

Aflați despre vindecarea masajelor. 

2. Modificați-vă dieta

"Aceasta'timp pentru a lua înapoi termenul, 'mananca sentimentele tale,'"spune Dr. Jessica Hehmeyer, medicul funcțional și expert în nutriție. Deși poate fi tentant să ajungi la alimentele de confort atunci când viața devine alimente nebune, procesate și cu conținut ridicat de zahăr, în continuare inflamația indusă de stres, ca să nu mai vorbim de a vă descompune corpul de alți nutrienți, ea (plus, stresat sau nu, zahărul și carbohidrații simpli câștigați't face pielii dvs. orice favoruri.) Schimbă acel castron de mac și brânză sau bucată de tort de ciocolată pentru Hehmeyer's-au găsit: verdeață cu frunze, alimente bogate în acizi grași omega-3 cum ar fi somonul și avocado și nimic fermentat, cum ar fi kombucha sau sauerkraut.

Obțineți cele mai sănătoase rețete de curcan. 

3. Stand Up Straight

Credeți-vă sau nu, ceva la fel de simplu ca ajustarea posturii dvs. combate stresul. "Poziția slabă poate duce la un dezechilibru al hormonilor legați de stres, cum ar fi testosteronul și cortizolul", spune dr. Vince Roberts, DC, directorul de Medicină Fizică la Aligned Modern Health din Chicago. "Starea dreaptă vă pune într-o stare mai bună și crește rezistența la stres." Să nu mai vorbim de asta'Arăți mai bine!

4. Dați-vă un masaj

"Cand noi'se confruntă cu o situație stresantă, răspunsul nostru de luptă sau de zbor este declanșat și muschii ne tensionați, dar această tensiune musculară se poate mișca dincolo de scopul scopului ", explică Katie Lauterbach, terapeut de masaj. cel mai bun stres-buster, oricând. Dar când nu'Nu aveți timp sau bani pentru o programare spa, luați traseul DIY. Tot ce ai nevoie sunt două mingi de tenis și un șosetă, spune Lauterbach. Așezați bilele în șosete și puneți-le pe partea superioară a acestora, astfel încât bilele să se alinieze cu mușchii dintre gât și articulația mingii-și-mușchi a umărului (evitați scapula și coloana vertebrală). Încearcă încet partea din umăr în lateral pe bile. Aplicați aceeași tehnică pentru aproape orice parte a corpului care se simte strâns sau tensionat.

5. Nu uitați de îngrijirea potrivită a pielii

In timp ce tu're destressing de la interior în luptă stres efectele dăunătoare pe pielea ta topic, Carqueville spune. Inflamația adăugată pe care o declanșează creează radicali liberi care dăunează pielii, ceea ce accelerează procesul de îmbătrânire. Dar acolo'nu este nevoie să fiți atenți asupra acestui lucru; serurile antioxidante sunt o modalitate foarte bună de a combate acei radicali liberi și de a păstra pielea în căutarea și senzația de tânără și sănătoasă, adaugă ea. Utilizați una în fiecare dimineață, sub cremă. Și dacă tot ceea ce a provocat inflamația provocată de stres a lăsat tenul tău roșu și iritat, o mască liniștitoare cu ingrediente calmante cum ar fi niacinamida sau musetelul este un remediu rapid.

6. Luați în considerare meditația

Meditația nu't trebuie să implice o mulțime de tămâie sau călugări budiști. "Încearcă să meditezi doar cinci minute, cinci zile la rând", sfătuiește Laura Sage, partener și creator al Chill. "Meditația schimbă modul în care funcționează creierul, reduce nivelul de stres și crește absorbția de oxigen în organism", adaugă ea. Punctul fiind: luând cât mai puțin de cinci minute din timpul zilei, pur și simplu să stați liniștit și să vă concentrați asupra respirației dvs., puteți face o diferență majoră în ceea ce vă stresați și cât de stresat vă arată pielea.

Obțineți tehnici ușoare de relaxare. 

7. Hidratare, hidratare

"Daca tu'care se confrunta cu niveluri ridicate de stres, glandele suprarenale se pot slăbi, ceea ce te face mai predispus la deshidratare ", arată Hehmeyer. Nu numai că pielea ta suferă efectele stresului, dar și deshidratarea la boot, ceea ce poate duce la erupții, sub ochi, și chiar și un ton pielii cenușii. Urmați regula 8X8: beți zilnic cel puțin opt, opt uncii de pahare de H2O, mai ales în momente de stres.

8. Atingeți uleiurile esențiale

Acestea pot veni în sticle mici, dar uleiurile esențiale împachetează un pumn puternic atunci când vine vorba de a nega stresul. Beneficiile aromaterapeutice au un impact major asupra stării dvs. mentale și emoționale. Pentru ameliorarea stresului, Kamel sugerează levănțică și salvie. Luați un whiff direct din sticlă sau faceți o scurgere pe o țesătură sau pe o bumbă de bumbac pe care o depozitați într-o pungă de plastic în geantă pentru o mișcare scurtă de stres ori de câte ori aveți nevoie de ea.