Orezul înlocuitorilor

Orezul este folosit într-o varietate de feluri de mâncare, inclusiv caserole, rețete mexicane și cartofi prăjiți. Aflați ce să înlocuiți orezul în rețetele dvs., cu ingrediente cum ar fi quinoa, orz și bulgur.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB

Orezul înlocuitorilor

Orezul alb poate fi înlocuit cu orez brun, orez sălbatic, quinoa, orz, mei, in, hrișcă sau bulgur în cantități egale.

• orez brun are 25% mai multe proteine ​​și de șase ori fibra decât cea a orezului alb.
• Orez salbatic are mai puține calorii, aproape dublu față de proteine, mai puțin carbohidrați și aproape de trei ori mai mare decât fibra de orez alb.
• Quinoa are aproape dublul proteinei și aproape nouă ori fibra decât cea a orezului alb.
• Orz are de nouă ori fibra decât cea a orezului alb.
• bulgur

are 25% mai putine calorii, 25% mai putine carbohidrati si aproape 14 ori fibra decat cea a orezului alb.

Mai multe substituții de ingrediente

Înlocuirea ingredientelor sănătoase

Orez Rețete

Salată de orez sălbatic

Mexican verde orez

Primăvară de orez Fried

Riceul sălbatic cu porumb și busuioc

Mexican roșu de orez

Mai multe despre Rice

Cum să gătești orezul

Cum să gătești orez brun

Cum sa faci orezul mexican

Obțineți graficul gratuit de substituție de urgență! Obțineți o diagramă gratuită de înlocuire a gătitului!