Restaurante sănătoase

Bucurați-vă de mese la domiciliu, care nu vă vor rupe bugetul de calorii. Am studiat câteva meniuri de restaurante populare pentru inspirația rețetelor, apoi au fost schimbate în ingrediente mai sănătoase, au fost ajustate dimensiunile porției și au crescut numărul de legume pentru a crea o selecție mai sănătoasă pentru preferințele restaurantului. Bucurați-vă de una dintre aceste rețete sănătoase pentru cină în seara asta!

De Sheena Chihak, RD Actualizat: 24 mai 2018 Salvează Pin FB

Inspirat de Applebee's, această rețetă de cuib de pui este plină de aromă, totuși noi'ai redus caloricile cu aproximativ 1000! În plus, necesitând doar 20 de minute de pregătire, este o rețetă sănătoasă.

A lor:

• 1.430 de calorii
• 85 g de grăsime

A noastra:

• 378 calorii
• 14 g de grăsime   

Obțineți rețeta Fiesta Lime Chicken aici.

2 săptămâni de planuri de mese sănătoase

Bacon-Cheddar-Chipotle Pui Panini

Pătată pe felii de pâine prăjită de paie groasă, acest sandwich de pui sănătoasă, inspirat de Panera Bread, a redus caloriile în jumătate. Cu fibre de 7 g (mai ales din pâine) și 32 g de proteine ​​(datorită puiului, brânzei și baconului), va fi încă mult satisfăcătoare.

A lor:

• 840 de calorii
• 32 g de grăsime

A noastra:

• 407 calorii
• 13 g de grăsime

Obțineți reteta de Bacon-Cheddar-Chipotle Chicken Panini aici.

Salată de pui-mango cu sosam Wontons

Inspirat de un fel de mâncare din Factory Cheesecake, această rețetă de salate din Asia a avut calorii reduse la jumătate în versiunea noastră. Prăjiturile crocante, legumele proaspete, mango dulce și puiul la grătar sunt îngroșate pentru o rețetă de cină sănătoasă.

A lor:

• 800 de calorii
• 32 g de grăsime

A noastra:

• 370 calorii
• 17 g de grăsime

Ia salata de pui-mango cu reteta de Sesame Wontons aici.

Brânză de patiserie italiană

Puneți legumele, schimbați în pasta de cereale integrale și comercializați cârnați de curcan pentru carnea de porc tradițională și cu tine'Veți scăldat calorii în această grădină de măsline inspirată de grădină. Don'Îți face griji, asta'e încă rețeta saucă și brună, pe care ți-o doresti.

A lor:

• 1220 de calorii
• 71 g grăsime

A noastra:

• 423 calorii
• 14 g de grăsime

Obțineți reteta noastră de brânzeturi cu brânză italiană.

Bourbon Barbecue Burger

Această rețetă Burger inspirată de roșu Robin este îngroșată cu ceapă, brânză, legume și o cantitate mare de suc de fructe pentru o fracțiune din calorii.

A lor:

• 1.410 calorii
• 89 g de grăsime

A noastra:

• 389 calorii
• 17 g de grăsime

Obțineți reteta Bourbon Barbecue Burger aici.

Carne de vită și bob Burritos

Complet cu orezul de cilantro-lime, aceste burrito-uri inspirate de Chipotle primesc o poftă de mâncare sănătoasă din carne de vită mai slabă, ulei de canola, o mulțime de legume, o tortilla de grâu întreg și bineînțeles am păstrat avocado!

A lor:

• 1.155 calorii
• 53 g de grăsime

A noastra:

• 385 calorii
• 17 g de grăsime

Ia reteta de carne de vită și fasole Burritos aici.

Idei recipe sănătoase

Mai multe idei delicioase Rețetă sănătoasă

Cină sănătoasă sub 3 USD

20 de minute de cină sănătoasă

Rețete sănătoase de pui

• De Sheena Chihak, RD