Înlocuitori de carne sănătoasă

Dacă nu sunteți gata să mergeți la vegetarieni, dar încercați să reduceți calorii din consumul de carne, încercați aceste schimburi sănătoase de carne. Cu un ochi pe calorii, grăsimi și proteine, oferim înlocuitori inteligenți pentru unii dintre cei mai mari delincvenți ai lumii din carne.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB

Substituenți sănătoși pentru carne

Carne de vită: Pentru carne de vită de 1 lire, substituiți 1 lingură curcană de pământ, piept de pui măcinat, linte gătită sau fasole neagră. Toate aceste opțiuni au mai puțină grăsime și o cantitate similară de proteine. Dacă alegeți linte sau fasole neagră pentru burgeri sau chifteluțe, amestecați-le ușor, astfel încât acestea să aibă o formă mai bună.

Hamburger Patty: Pentru fiecare pat, înlocuiți o ciupercă Portobello.

Carne de vită: Pentru 1 lingură de carne de vită, înlocuiți o lingură de carne de vită de 1 lire, care are jumătate din cantitatea de calorii și de grăsime și mai multe proteine.

Pulpe de pui: Pentru coapsele de pui de 1 lire, înlocuiți piept de pui de 1 lire, care are mai puține calorii și grăsimi, și o cantitate egală de proteine.

Terenul Turcia: Pentru 1 kg de curcani de pământ, înlocuiți curcanul de pământ înalt de 1 lire. Varietatea extra-slabă are mai puține calorii și grăsimi și mai multe proteine.

Mai mulți înlocuitori sănătoși

Alte substituții ale ingredientelor

Obțineți graficul gratuit de substituție de urgență! Obțineți o diagramă gratuită de înlocuire a gătitului!