6 alimente calorii-ușoare care vă vor ușura noua dietă

Aceste rețete paleo, inspirate de provocarea Whole30, sunt sănătoase și vă vor ajuta să vă mențineți în dietă.

De Katie Boyce Actualizat: 17 februarie 2017 Salvează PIN FB Paleo Paparazzi

Soțul meu și cu mine am salutat recent o frumoasă fată în lume. Și în timp ce mulți mamici sunt dornici să scadă aceste kilograme în plus, am petrecut ultimele nouă luni cu o boală de dimineață super-intensă, greață și arsuri în stomac, care ma împiedicat să mănânc practic orice îmi place. Pentru o alimentație auto-proclamată, care iubește arome îndrăznețe, bucătăria globală și încercând noi rețete cu soțul meu, a fost torturoasă. Nu eram pe punctul de a sari imediat într-un plan strict de dieta după naștere, ceea ce mi-a împiedicat să mă bucur de unele dintre alimentele mele preferate.

Așadar, ne-am dat o pasă liberă și ne-am răsfățat cu toate bunătățile de vacanță: am avut o cină epocică de Ziua Recunostintei (plus multe mese de resturi uimitoare), aperitive bogate în calorii la petreceri de vacanță, câteva cină fanteziste, , și mai multe cookie-uri de Crăciun decât mine'să admitem să mănânce. La urma urmei, ce'E o pereche de kilograme în plus în acest moment? Știam că mă gândesc să mă lupt cu alimentația sănătoasă și să mă antrenez în ianuarie împreună cu oricine altcineva. În plus, am avut deja o colecție fantastică de pantaloni foarte elastici, elastici! Deci, noi'am trăit visul în ultimele câteva luni, mâncând ca sinele nostru de liceu, fără a lua în considerare aportul de calorii. Atât de fantastic. Dar acum ne găsim în ianuarie și asta'e timp pentru a lovi cu piciorul înapoi în viteza! eu'mi lipsesc toți pantalonii mei iubiți cu butoane și fermoare și eu'm sincer fel de obosit de toate de zahăr și carb suprasarcină.

Cu aproximativ un an și jumătate în urmă, am încercat întreaga provocare: o dietă bogată în proteine, legume și fructe cu lapte, cereale, leguminoase sau zahăr. eu'Nu te voi minți, era dur. Voi mânca orice dacă puneți destulă brânză pe ea. Și știind că am să fac niște înghețată după ce copiii merg la culcare, mie îmi dă viața în cele mai multe zile ca o mamă de ședere la domiciliu. Și în timp ce pot să taie bunuri de cofetărie și dulciuri destul de ușor, zahărul este în TOATE! A fost foarte dificil să găsești premadă sau alimente procesate fără un anumit tip de zahăr sau îndulcitor, chiar și versiunile presupuse a fi sănătoase. Dar am perseverat și am ieșit din ea mai subțire, mai sănătos și mai onest cu niște rețete iubite noi în repertoriul nostru. Am decis că noi'd-ar placea sa faca o alta runda pentru a da startul Anului Nou, nu doar pentru pierderea in greutate, ci ca o resetare mult mai necesara fata de toti carbohidratii si zaharurile de vacante pe care le'd crescut prea obișnuit să mănânce. eu'm încântat să împărtășesc câteva dintre rețetele mele preferate. Dacă vă aflați în nevoie de un pic de schimbare, sau cu câteva kilograme în plus, agățat în jur, verificați câteva rețete delicioase de mai jos:

1. Chicken Chimichurri cu dressing de casă

Alimente reale cu Dana

Una dintre cele mai grele părți ale întregului 30 pentru mine este lipsa de sosuri, condimente sau scufundări. Totul pre-fabricat are zahăr în el, așa că trebuie să-i faci singur ... toate de la zero. Și eu'm trist să spunem noi'au incercat cateva retete paleo ranch dressing care au gustat mai putin ca clasicul nostru preferat si mai mult ca de protectie solara de cocos garlicky. Deci, nu vă faceți griji, eu'ați făcut munca grea pentru dvs. și ați găsit o fermă'e cu adevărat delicios. În timp ce acest chimicur de caractere îndrăzneț, cu cilantru nu se întâmplă't nevoie de sosuri suplimentare, o fermă delicioasă de casă este perechea perfectă. În plus, puteți face mai mult pentru a scufunda o mulțime de legume proaspete pe parcursul săptămânii. Complet de ierburi proaspete, aceste arome bogate vă vor lăsa gusturile incredibil de fericite.

Ia reteta la Real Food With Dana

2. Skillet de ou în stil italian

Viața mea plină de viață

Perfect pentru micul dejun, prânz sau cină, această tigaie de ouă de copt italian nu vă va dezamăgi niciodată. Aceasta'o bucată plină de legume cum ar fi ardeii, ceapa și ciupercile, plus puteți adăuga orice altceva de care aveți la îndemână. Sauté legume cu slănină sau cârnați (sau ambele!) Pentru aroma și proteine ​​suplimentare, apoi se toarnă în roșii și lăsați-o să fiarbă. Oua cu oua fierte sunt una dintre favoritele mele de toate timpurile si rotunji acest fel de farfurie frumos. Serviți așa cum este sau pe partea de sus a unor cartofi sau tăiței de dovlecei. În sus cu un busolă proaspătă și bucurați-vă!

Obțineți rețeta la Buck Naked Paleo

3. Toasturi de cartofi dulci paleo

Paleo Paparazzi

Toasturile artizanale, acoperite cu toppinguri indulgente, sunt toate furie, dar o dietă fără cereale face ca acest lucru să fie greu de realizat. Nu te teme! Se taie niște cartofi dulci și se toarnă cu ulei de măsline. Apoi, coaceți-le și apoi le coaceți pentru o mai mare claritate: Ei'o alternativă perfectă la toastul umplut cu gluten! Top fiecare felie cu adaosuri decadente pentru a face o masa completa. Favoritele mele sunt Guacamole, Prosciutto și un ou moale. Puteți încerca, de asemenea, somon afumat sau unele carnitas pentru puțină proteină suplimentară. Adăugați niște crunch cu castraveți, verdeață sau ridiche subțire. Indiferent de toppingurile pe care le alegeți, cu siguranță ați câștigat'Te simt ca tine're dieting cu aceste "toasturi" mici delicioase.

Obțineți rețeta la Paleo Paparazzi

4. Degetele de pui de pui suculent

Mănâncă alimente pentru păsări

Uneori trebuie să luăm măsuri pentru a începe să construim noi obiceiuri. Aceste degete de pui sunt suculente, crocante și pline de aromă! Spre deosebire de omologii lor prăjiți, ele nu conțin boabe și sunt infinit mai sănătoase. În plus, această rețetă de bază poate fi modificată în tone diferite, în funcție de ce'craving. Pune piept de pui subțire și se topesc cu marinara pentru o răsucire pe parmezan de pui. Utilizați-le pentru a adăuga unele criză și proteine ​​la o salată delicioasă. Înfășurați-le în prosciutto și în partea de sus cu muștar Dijon pentru o întrebuințare aprobată pe întregul Cordon bleu. Sau păstrați-o clasică și simplă, înmoaieți-i pe acești bebeluși în unele dintre acele prajituri de fermă aprobate pentru toată lumea. Posibilitățile sunt aici fără sfârșit, deci creați-vă!

Obțineți rețeta la Food Eating Bird

5. Veveriță-ambalate Chili

Laura Fuentes

Cele mai multe rețete de chili sunt probabil aproape de a fi conforme cu Whole30, atâta timp cât omiteți fasolea. Aceasta este rețeta noastră pentru că nu numai că este plină de aromă bogată și îndrăzneață de chili'este, de asemenea, ambalate cu tone de legume proaspete. Îmi place să fac un lot mare înaintea timpului și să-l încălzesc toată săptămâna. În plus, pentru că'e încărcat cu morcovi, ardei, ceapă și dovlecei, este într-adevăr o masă completă. Puteți chiar să-l utilizați pentru a închiria un cartof copt sau un cartof dulce pentru o mică schimbare sau pentru a adăuga un dollop de guac proaspăt pentru a face cu adevărat indulgent.

Obțineți rețeta la Laura Fuentes

6. Conopidă cremă Mmmmm Hummus

Living iubitor Paleo

După cum am menționat mai devreme, mi-e dor de toate picăturile și sosurile când noi'face o rundă de Whole30. Îmi plac legumele proaspete, dar vreau o fermă sau un hummus și, din păcate, năuturile sunt un nu-nu. Acest hummus de conopidă este înlocuitorul perfect, și, sincer, îmi place la fel de mult ca versiunea originală. În plus, ce'e mai sănătos decât legumele de legume în legume ?! Utilizați tahini pentru o versiune clasică sau schimbați-l pentru ardei roșii prăjiți sau măsline dacă sunteți'd ca o răsucire. Indiferent de ruta pe care o căutați, legumele proaspete vor avea însoțitorul perfect (sănătos).

Obțineți rețeta la Living Loving Paleo

• De Katie Boyce