5 alimente pentru a mânca când vă simțiți off

Nu este un secret faptul că anumite alimente vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit (mai ales atunci când sunteți în hangar), dar există tot felul de alimente pe care le puteți mânca pentru a vă simți mai bine. Dacă sunteți stresat, obosit, umflat sau chiar dacă ați avut prea multe cocktail-uri aseară, încercați aceste sugestii pentru alimente care vă vor simți ca și voi din nou în cel mai scurt timp.

De BH & G editori de alimente Actualizat: 22 februarie 2019 Salvați Pin FB

1. Dacă vă simțiți umflat ...

Dacă vă întrebați ce să mâncați când vă simțiți umflat, mai întâi asigurați-vă că nu omiteți complet o masă. În schimb, ajungeți la alimente cum ar fi ananasul și menta. O masă care este atât ușoară, cât și hidratantă vă va ajuta să vă mișcați noaptea trecută prin tractul gastro-intestinal și veți ajuta, de asemenea, să eliminați excesul de apă. "Sună contraintuitiv, dar obiectele bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele, vă ajută organismul să elibereze excesul de apă," spune Wendy Bazilian, Dr.P.H. și R.D.N., și autorul Mănâncă curat, stai lean. Fibrele din produse vor ajuta, de asemenea, să păstreze lucrurile în mișcare, iar menta a fost utilizată pentru a ajuta la calma indigestia timp de secole.

Încercați această bucătărie tropicală: Se amestecă următoarele ingrediente până se netezesc: Două pâini de spanac proaspăt, 10 frunze de menta, ¾ de cuburi de ananas proaspete sau congelate, 1 banană medie, ½ ceasca de iaurt grecesc și lapte, 1 lingura. suc de lămâie (aproximativ jumătate de tei) și 2 lingurițe. miere (opțional). Vă veți simți mai bine în cel mai scurt timp!

Bacsis: Fructele se hidratează mai eficient decât apa! "A mânca un măr și a bea un pahar de apă este mai eficient decât să bei două pahare de apă, spune Gina Bria, coautor al companiei Quench: Beat oboseala, Drop Weight, și vindecă-ți corpul prin noua știință de hidratare optimă. Deoarece apa din legume și fructe proaspete se află într-o fază de gel (denumită tehnic H3O2), se potrivește cu apa din interiorul celulelor noastre și se hidratează mai bine decât apa de la robinet.

De asemenea, încercați această rețetă: Ananas, Monetărie și Pop-uri de apă de nucă de cocos

2. Dacă vă simțiți stresați și bătrâni ...

Când vă simțiți agățat, popcornul și migdalele sunt gustări excelente pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Migdalele sunt pline de fibre și proteine, care vă vor ajuta să vă simțiți plini, în timp ce popcornul este un carbohidrat de cereale integrale. Credeți-vă sau nu, popcornul vă va ajuta să elibereze creierul mai mult din serotonina chimică a creierului, care nu are stres, spune Amy Gorin, M.S., R.D.N.

Încercați acest amestec de almond-pop: Combinați ¼ ceasca de migdale și ½ ceasca de popcorn cu aer condimentat. Adăugați 1 linguriță. din acest lucru bagel toate condimente pe popcorn: Combina 1 lingura. fiecare semințe de mac, semințe de susan prăjită, usturoi uscat și ceapă uscată și 2 lingurițe. sare grunjoasă. O ploaie ușoară de ulei de măsline va ajuta amestecul de condimente să se prindă de popcorn.

De asemenea, încercați această rețetă: Bare de energie pentru banane-mandibule

3. Dacă aveți un stomac suprasolicitat ...

Cand tu'nu te simti bine, ghimbirul este trucul pentru a rezolva un stomac deranjat. Această rădăcină picantă este considerată a ușura greața prin scăderea nivelului de vasopresină, un hormon care determină tractul digestiv la spasm, ducând la stricaciune. Dacă doriți să obțineți o doză de acest plante, adăugați un ceai cald, liniștitor de ghimbir în dieta dumneavoastră. Ceaiul ajută, de asemenea, să vă asigurați că nu sunteți deshidratat, Bazilianul spune.

Încercați acest sorb ghimbir cald: Într-o cratiță medie, aduceți 4 căni de apă, 1/2 cană de ghimbir proaspăt tăiat și decojit, și 2 fâșii de lămâie dulce la fierbere peste căldură mare. Opriți căldura; acoperiți și abrupte 15 minute. Tulpina, aruncand ghimbirul si coaja de lamaie. Adăugați 1 până la 2 lingurițe. miere înainte de a bea.

De asemenea, încercați această rețetă: Ginger-Apple Tea

4. Dacă ați avut puțin prea multe cocktail-uri ...

Dacă ați avut puțin prea mult să beți, vă puteți învinovăți durerea de cap și stomacul în dimineața următoare cu privire la deshidratare și scăderea nivelului de zahăr din sânge. Cura mai bună este apa care vă ajută să vă rehidratați și o masă de umplere care vă va echilibra glicemia. Un sandwich sanatos de mic dejun cu oua, paine prajita, avocado, salata si rosii va va ajuta cu siguranta sa va recuperati. "Obțineți proteine ​​din ouă, grăsimi sănătoase din avocado, fibre din pâinea integrală de cereale și apă suplimentară din salată și roșii," Gorin spune. Avocado are grăsimi sănătoase și potasiu - un electrolit care vă ajută în mod eficient mușchii, nervii și creierul, iar alcoolul tinde să se epuizeze.

Încearcă acest sandwich de mic dejun sănătos: Pregătiți 2 ouă, totuși doriți, în mod ideal într-o tigaie pentru a reduce cantitatea necesară de ulei și unt (ambele putând să nu fie de acord cu stomacul tău supărat). Puneți o felie de pâine prăjită cu ouă, un sfert de avocado și tot felul de salată și roșii pe care le doriți.

De asemenea, încercați această rețetă: sandwich mediteranean de mic dejun

5. Dacă nu ați dormit suficient ...

Nu spunem că trebuie să vă luați la revedere de la cafeaua dvs. de dimineață, dar alte gustări vă vor ajuta să vă mențineți energia dacă nu ați dormit complet. Gustări și mese de cuplare carbs și proteine ​​sunt cel mai bun pariu pentru a rămâne energizat. Ambele se transformă în energie, dar numai carbohidrații pot duce la un accident de zahăr din sânge și arde. "Combinația de carbohidrați sănătoși, cum ar fi fructele sau cerealele integrale cu proteine, ajută la asigurarea unei energii stabile și de lungă durată" Bazilianul spune. Cireșele și nucile, adăugate la parfaitul de mai jos, sunt surse de melatonină, care ajută la reglarea ciclului de somn.

Încercați acest parfait de iaurt: Layer 1 ceasca iaurt grecesc (integral sau scazut), 2 linguri. cirese uscate sau ¾ ceasca de cirese congelate congelate si 2 tbsp. nuci decojite. Se înmoaie cu miere sau sirop de arțar, și bucurați-vă!

De asemenea, încercați această rețetă: Cherry Java Frigider Ovăz

• De BH & G Editori de alimente