11 Gustări sănătoase de călătorie pentru a vă menține bine alimentate

Alimentele de călătorie sănătoase nu există! Indiferent dacă conduceți printr-un restaurant cu fast-food, faceți o oprire la cafea sau aveți nevoie de o gustare de aeroport, aici sunt 11 idei de gustări de călătorie cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de calorii.

De Karla Walsh Fiecare produs pe care îl prezentăm a fost selectat și revăzut independent de echipa noastră de redacție. Dacă efectuați o achiziție utilizând link-urile incluse, este posibil să câștigăm comision. Salvați Pinul FB Fotografie prin amabilitatea lui Amazon

Cel mai bun gust de aeroport sanatos

1. Pachetul Sahale All-Natural Nuts Grab-and-Go Pack (190-220 calorii, proteine ​​4-7 g)

Fructe uscate adaugă cantitatea justă de dulciuri la acest aliment sănătos de călătorie. Ingredientele simple (cum ar fi fasolea de vanilie, chipul de chili și lămâie) au un impact mare pentru a ridica aceste amestecuri dincolo de gustul dvs. obișnuit cu nuci. Optați pentru opțiunea Honey Almond pentru cea mai mare parte a proteinei pe pachet.

Cumpar-o: Pachetul Sahale All-Natural Nuts Grab-and-Go Pack (caseta de 12), $ 26.44

2. 7-uncie FAGE Total 2 procente de iaurt grecesc + 1 mere (140 de calorii, proteine ​​de 20 g)

Îmbrățișați o bucată de fructe proaspete cu un pui de ciocolată cu iaurt grecesc cu proteine, fără zahăr. Deoarece nu este aprobată de TSA să treacă prin securitate la această dimensiune, înfrânge un FAGE (sau un iaurt natural grecesc similar) din secția frigorifică a magazinului de gheață din aeroport.

Cumpărați-l (pentru călătorie acasă sau pe drum): 7-uncie FAGE Total iaurt grecesc 2 procente, 2.63 dolari

3. RXBAR Banda de proteine ​​pentru alimente întregi (210 de calorii, 12 g de proteine)

Ouăle și aluzele de ou încarcă aceste bare cu proteine ​​de poftă-mâncare. ei'fără grăsimi, lapte, gluten și soia - de fapt, aproape totul's interior este listat pe partea din față a pachetului. (De exemplu, Coconut Chocolate RX Bar este de trei alburi de ou, șase migdale, patru cashews și două date, plus un pic de ciocolată, sare de mare și nucă de cocos.)

Cumpar-o: RXBAR Bară de proteine ​​pentru alimente întregi (cutie de 12), 26,73 dolari

4. Justin's Classic Butter Squeeze Pack + 1 banană (295 calorii, 8 g proteină)

Aveți grijă de alergiile de arahide, deoarece vă bucurați de reparația untului. Aceste pachete de unt de migdale sunt suficient de mici pentru a trece prin securizare, astfel încât să împachetați mai multe în sacul de mărime mare cu zip-top și să se răspândească pe banane, pe bomboane și să se amestece în fulgi de ovăz. Cu 18 grame de grăsime sănătoasă, această gustare de călătorie vă va menține de ceva timp!

Cumpar-o: Justin's Classic Butter Squeeze Pack (cutie de 10), 11,90 RON

Fotografie prin amabilitatea Starbucks

Cele mai bune gustări ale călătoriei sănătoase

5. Băuturi de ou Starbucks Sous Vide: Puiul Chorizo ​​Tortilla (230 calorii, 15 g proteine)

Făcând ouă întregi (gălbenușurile conțin aproape toată nutriția, deci nu le ignorați!), Brânză de vaci și cârnați din carne de pui, două dintre aceste băuturi inspirat de mexican împachetează o cantitate surprinzătoare de proteine ​​într-un mic pachet. Ca și în cazul majorității alimentelor pentru restaurante, această gustare sănătoasă a călătoriei rutiere este destul de mare de sodiu, așa că asigurați-vă că ați completat cu o sticlă de apă.

6. Nuggeturi la grătar (140 de calorii, 25 de proteine)

În plus față de o doză puternică de proteine, aceste găluște de pui la grătar oferă 10% din nevoile dvs. de vitamina C. Doar asigurați-vă că dunk inteligent, deoarece opțiunile dvs. variază foarte mult în nutriție.

• Chick-fil-A Sauce: 140 de calorii
• Sos de usturoi și Herb Ranch: 140 de calorii
• Sos de soia polineziană: 110 de calorii
• Sos de muștar de miere: 45 de calorii
• Sos de gratar: 45 de calorii
• Sos Sriracha dulce și picant: 45 de calorii
• Zesty Buffalo Sauce: 30 de calorii

7. Turcia lui Jimmy John Tom Unwich (230 calorii, proteine ​​de 14 g)

Necunoscut la limbajul lui Jimmy John? Unwich = un sandwich realizat cu o salată verde " în loc de o baghetă. Asta inseamna ca aceasta comanda nu este doar ceta dieta prietenoasa, dar si fara gluten. Turcia, roșiile și maioneza se rostogolesc în interiorul învelișului de salată. Cereți să se răspândească avocado (25 de calorii) în loc de Mayo (150 de calorii) pentru a face această gustare sănătosă de călătorie chiar mai subțire.

8. Dunkin & # x2019; Wake-Up Wrap cu ouă și cârnați de curcan (240 calorii, 13 g grasime)

Din moment ce această cremă de ouă și curcană este servită într-o tortilla, mai degrabă decât un bun de hamburger, biscuiți sau brioșă engleza, este destul de scăzut în carbohidrați. Ouăle, cu câte 6 grame de proteine, nu trebuie rezervate doar pentru micul dejun. Ele sunt genitive ca o opțiune de mâncare sănătoasă pentru călătorii, fie fierte fierte, fie incluse într-un sandwich.

Cele mai bune gustări de călătorie de casă

9. PB crunt și A Wrap (254 calorii, 8 g proteină)

În alte știri ascunse în interiorul unei tortilla, această împachetare DIY poate fi personalizată cu untul dvs. de nucă preferat sau înlocuitorul de unt de nuci. Este nevoie de doar cinci minute pentru a asambla mai multe pentru a împărtăși o gustare superbă pentru întreaga familie. Copiii vor adora forma de pinion!

10. Smoothie de mirodenii amestecate (203 calorii, 10 g proteine)

Se toarnă această rețetă grecească de iaurt și fructe de fructe într-un pahar cu paie și puteți să savurați când faceți clic pe controlul vitezei de croazieră și începeți să traversați mile. O jumătate de lingură de miere este o mulțime de îndulcire a fiecărei porții atunci când bananele, fructele de padure și sucul de rodie sunt în amestec.

11. Puddingul Chia cu fructe (161 calorii, 7 g proteine)

Semințele Chia se strecoară o mulțime de fibre și proteine ​​într-un pachet mic. Îndepărtați-le peste noapte în lapte de nucă de cocos, iaurt grecesc, sirop de arțar și vanilie, înainte de topping cu fructe și ambalarea această gustare de călătorie sănătos pentru a merge.

• De Karla Walsh