Încercați Zentangle noua metodă de detensionare

Este ca și colorarea, dar și mai ușoară. 

De Alexandra Lim-Chua Wee de Martha Stewart Actualizat: 14 septembrie 2018 Salvează Pin FB   FOTOGRAFIA: RICK ROBERTS

Te-ai prins vreodată pe un buzunar, deplasându-te pe pagină în timp ce te duci, încet regând lumea? Acolo'e un cuvânt pentru asta: tu're "incurcat." Si tu'nu este singurul care găsește că este meditativ.

De fapt, metoda Zentangle sau actul de desenare (și completarea acelor modele cu mai multe modele!) Au fost folosite de mii de oameni din întreaga lume ca o formă de terapie de artă de auto-ajutorare. "Aceasta'o formă de artă conștientă ", una din Zentangle's Rick Roberts, spune Martha Stewart Living. Și pentru că'este atât de simplu de făcut, este accesibil și ușor de înțeles, apelând la multe tipuri diferite de persoane din comunitățile de sănătate și din închisori pentru a-și califica școlile și birourile corporative ".

FOTOGRAFIA: RICK ROBERTS

Totul a început când partenerul și colegul său fondator, Maria Thomas, s-au scufundat în adăugarea de modele într-o manuscrisă, după-amiaza, în 2003. "Am desenat modele de fundal în spatele fiecărei litere și am căzut într-un fel de transă", spune Thomas, un caligraf și fostul proprietar de magazin de papetărie. - Nu a fost'până când Rick a venit în camera pe care am ieșit din ea! "În timp ce ea a început să-și descrie experiența, Roberts, care petrecuse ani de practică a meditației, și-a dat seama că meditează fără să-și dea seama că" a experimentat același efect pe care oamenii îl caută atunci când practică meditația, creând simultan o artă frumoasă cu accidente simple. "După acest moment comun ah-ha, cei doi știau că trebuie să împărtășească constatările lor cu alții. 

Astăzi, puteți găsi vorbirea lui Roberts și Thomas, predarea orelor de curs și chiar formarea altora pentru a deveni profesori certificați Zentangle (există peste 3000 în prezent, răspândind forma de artă terapeutică în 40 de țări diferite!)

FOTOGRAFIA: MARIA THOMAS

"Aceasta'pentru oamenii care doresc să fie creativi, dar poate că au simțit întotdeauna că aveau resurse, abilități sau experiențe limitate ", spune Roberts. La urma urmei, aveți nevoie doar de un stilou și hârtie neagră pentru a" incurca ".'re liberi să folosești culorile dacă ești'cum ar fi, metoda Zentangle se lipeste in mod traditional de cerneala neagra. "Ne concentrăm pe modele ca și culori'vă faceți griji cu privire la alegerea și potrivirea culorilor și vă puteți concentra pe modelele pe care le faceți'a face. "

Iar aceste tipare sunt mai mult decât mărci drăguțe. Ikuko Acosta, Ph.D., și director al programului de terapie artistică postuniversitară la Universitatea din New York ne spune: "Repetarea ceva, ca și linii sau culori, chiar și 30-40 de minute are rolul de a neutraliza anxietatea și anxietatea. adesea ne asociem sentimentele cu mediile noastre vizuale. Astfel, comportamentele repetitive pot fi foarte calmante ".

Comparativ cu fenomenul de colorare, Roberts descrie metoda Zentangle pentru a fi cu adevărat abilitate pentru oricine și toată lumea. "Orice artă care pune stiloul pe hârtie poate fi un lucru minunat! Dar cu arta Zentangle, tu ești cel care pune jos liniile, nu doar pentru a le colora".

Sentimentul inspirat? Uita-te ca Rick si Maria iti arata cum sa "incurci" aici:

Acest articol a apărut inițial pe marthastewart.com.

• De Alexandra Lim-Chua Wee de Martha Stewart