Vitaminele Gummy funcționează de fapt? Iată ce spune Știința

Această alternativă populară față de pastilele și tabletele tradiționale cu siguranță gusturile bun…

De Dan Nosowitz Actualizat: 15 martie 2019 Salvează Pin FB Imagine de la Getty.

Un studiu realizat de ConsumerLab, care testează suplimente, a identificat câteva probleme serioase cu vitaminele gumate testate. Potrivit ConsumerLab, este greu de măsurat nivelul vitaminelor la fabricarea gumei, ceea ce uneori determină ca producătorii să-i încarce cu mai mult conținut de vitamine decât au nevoie. Și mai mult nu este cu adevărat mai bun în ceea ce privește vitaminele; luând prea multe pot duce la unele efecte secundare neplăcute, de la crampe stomacale până la complicații ale ficatului și rinichilor.

ConsumerLab mai notează că, uneori, vitaminele sunt pur și simplu pulverizate pe suprafața gumei, ceea ce le face inexacte în ceea ce privește dozajul și, de asemenea, crește riscul ca, din punct de vedere teoretic, vitaminele să le mănânce în primul rând " se poate freca.

Cealaltă problemă este că vitaminele gumatice sunt într-adevăr gumme, cu vitamine adăugate sau pulverizate pe ele. Asta inseamna ca au un nivel ridicat de zahar, aproximativ egal cu un Sour Patch Kid. Dacă mănânci o dată pe zi, nu este o cantitate uriașă de zahăr pe doză, dar se poate adăuga.

Unele gumme (cum ar fi Flintstones for Kids), au trecut testările ConsumerLabs, ceea ce înseamnă că au conținut cantitatea corespunzătoare de vitamine din pachet. Dar întrebarea mai mare este că trebuie să completăm dieta cu vitamine, sub orice formă?

Studiile au arătat că în imaginea de ansamblu nu există dovezi că luarea multivitaminelor va reduce riscul de cancer sau boli de inimă sau vă va prelungi viața. Având în vedere că majoritatea experților, cum ar fi Johns Hopkins, vă recomandă să vă schimbați dieta astfel încât să includă un set mai robust de vitamine și minerale, decât să vă bazați pe acești nutrienți dintr-o pilulă (sau gumă).

Legate de: Tot ce trebuie să știți despre ceto dieta

Cum rămâne cu vitaminele specifice, mai degrabă decât multivitaminele multi-in-one? Un studiu de la Universitatea din Maryland a dat unor subiecți un supliment de vitamina C, iar alții un placebo și le-a infectat cu o temperatură scăzută. Nu a fost nici o diferență, fie în severitate, fie în durată, între cele două grupuri. Suplimentele de vitamina D? Nu există dovezi privind ajutorul pentru densitatea minerală osoasă sau prevenirea întreruperii osului.

Suplimentele de fier au demonstrat că tratează în mod eficient deficiențele de fier. Este destul de amuzant, multe multivitamine gumatice exclud fierul deoarece are un gust metalic distinctiv (și nu neapărat plăcut).

Deci, face vitamine gumă de lucru, precum și pastile? Uneori, în cel mai bun caz. Multivitaminele funcționează deloc? Nu, spune experții, precum și o dietă echilibrată.