9 modalități de a evita medicii să se îmbolnăvească în călătoriile de vacanță

Arătați germenii care sunt șefi cu aceste hackeri inteligenți.

De Krissy Brady Salvează Pin FB Cu dragostea lui Stuart McCall-Getty Images

Este posibil ca sezonul de vacanță să presupună un anumit grad de deplasare și cu toate germenii care zboară în această perioadă a anului (uneori literal), șansele de a vă îmbolnăvi în timpul călătoriei dvs. sunt, din păcate, înclinate.

Dar nu te supăra încă: Chiar dacă ai devenit imună la răceală și nu ți-ai dorit ca Santa să poată acorda, există o mulțime de trucuri pe care le poți pune în mânecă pentru a-ți scăpa șansele de a avea un sniffle-saturat vacanţă.

Link-uri: DIY remedii naturale rece

Împreună cu clasicul, cum ar fi spălarea profundă a mâinilor, dezinfectarea ambalajelor și realizarea unei cariere fără a vă atinge fața, următoarele hack-uri de călătorie pentru a evita îmbolnăvirea nu sunt doar aprobate de MD și sunt, de asemenea, folosite de ei personal.

1. Țineți-vă respirația

Virușii de gheață și gripa sunt transmiși prin picături, cum ar fi mucusul de pe un țesut sau o suprafață murdară, sau prin străpungere sau tâlhărie. Chiar mai yuckier, aceste picături pot călări până la șase picioare distanță. Dacă mă plimb și trebuie să trec pe cineva care tocmai a strănat sau a tusit, îmi țin respirația până când mă aflu la cel puțin șase picioare deasupra lor, spune medicul dermatolog si medic pediatru, Dr. Tsippora Shainhouse, MD, din Los Angeles.

2. Îndepărtați spray-ul nazal

"Am pulverizat ambele nări cu spray nazal xilitol înainte și în timpul zborurilor," spune Dana Cohen, MD, medic de integrare pe baza de New York si autor al Stinge. Bugurile nu se pot lipi de xilitol, ceea ce poate ajuta la prevenirea infecțiilor, cum ar fi răcelile și alte boli transmise pe calea aerului.

3. Încărcați pe vitamina D

Un alt truc preferat al lui Cohen este de a se asigura că rezervele de vitamina D ale corpului sunt bine aprovizionate, deoarece este o vitamină super-importantă pentru funcția imună. (Un studiu a constatat că adulții cu niveluri mai scăzute de vitamina D au fost de două ori mai susceptibili să aplice gripa, comparativ cu cei ale căror niveluri de vitamina D au fost mai mari.) Doza cea mai bună de luat este neclară, dar în funcție de greutatea corporală, că adulții iau 5.000 până la 10.000 UI pe zi.

Related: 5 moduri de a combate bluzele de iarna

4. Evitați piulițele mixte

Sigur, lăsând boluri de nuci, bomboane și alte bomboane pentru oaspeți este un gest atent, dar alte mâini s-au scufundat în acele castroane și nu știți unde au fost, spune Nieca Goldberg, MD, director medical al Centrului Joan H. Tisch de Sănătate a Femeilor la NYU Langone Medical Center. Deoarece nu toți își spală mâinile, direcționarea liberă de tratamente libere ar putea însemna, de asemenea, eliminarea unei infecții virale.

5. Purtați o Hoodie

Nu există nici o modalitate de a ști cum se curăță spatele scaunelor pe avioane, iar contactul cu fața sau gura (de exemplu, în timp ce spânzurați) ar putea duce la o infecție. Din acest motiv, am purtat un pulover cu glugă pentru a evita ca fața mea să atingă scaunul atunci când se sprijină în spate sau pe partea mea, spune Goldberg.

6. Mențineți balsamul pentru buze în așteptare

În timpul călătoriei pe timp de iarnă, de obicei suntem blocați într-un aeroport aglomerat, în avion sau în tren și expuși la căldură forțată, care poate deshidrata grav organismul, spune Mia Finkelston, medicul de familie certificat de bord care tratează pacienții prin LiveHealth Online, o aplicație telehealth.

Pe lângă consumul de apă și creșterea consumului de fructe și legume bogate în apă, Finkelston consideră că balsamul pentru buze este un partener important în timpul călătoriilor. Chiar și cele mai mici fisuri ale pielii pot oferi o intrare pentru germenii plictisitori, ea spune. Aplicarea balsamului pentru buze în timpul zborului, de exemplu, poate ajuta la prevenirea buzelor uscate, crăpate și la reducerea riscului de infecție.

7. Amintiți-vă încheieturile

Infecțiile de gripă durează timp de 15 minute pe pielea expusă, " spune Monte Jay Goldstein, MD, director medical la Centrul de chirurgie Ramapo Valley din New Jersey. "Asta nu poate părea o mulțime de timp, dar în acel 15 minute, putem atinge fața noastră de până la 65 de ori." & # x201C; Mergi? Spălarea nu doar a mâinilor, ci și a încheieturilor este frecvent expusă la germeni, grație plăcerii noastre de a ne baza pe lucruri cu ei. Odată ce ați fost curățați, utilizați un prosop de hârtie diferit pentru a opri robinetul de la cel pe care îl utilizați pentru a vă usca mâinile.

8. Luați o băutură din lapte

Studiile arată că alimentele din lapte pot crește grosimea secrețiilor mucoase din nas, care pot atrage cu ușurință un virus sau o bacterie, spune Jason M. Abramowitz, MD, ureche, nas, si gat medic la ENT si Allergy Associates in New York. În timp ce mucusul poate prinde un virus și îl poate șterge din organism, uneori virusul poate trăi calul în căptușeala nasului și, eventual, începe să se înmulțească, să invadeze celulele din apropiere (cât de nepoliticos!) Și domino într-o răceală urâtă . Virușii cu mai puține oportunități trebuie să se răsucească în nări și să se strecoare în trecut, cu atât mai bine.

9. Freshen Up

"Un rahat de sănătate în timp ce călătoriți, care poate să nu fie o cunoaștere obișnuită, vă spală dinții după o călătorie," spune Finkelston. "Am descoperit că acest lucru după un zbor lung (sau chiar scurt) vă poate ajuta să vă scapați gura de germeni și să vă ajutați să vă luptați împotriva oricărei maladii stricate. În mod similar, este întotdeauna o idee bună să faci duș după călătorie sau, cel puțin, să te transformi în îmbrăcăminte proaspătă.

Această poveste a apărut inițial pe CookingLight.com.

• De Krissy Brady