Adevarul real despre miturile de sanatate

În căutarea noastră de a trăi mai bine și mai mult, căutăm fiecare bucată de știri despre sănătate. Provocarea constă în găsirea adevărului care este ascuns de toată hype-ul.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB Relaxați-vă: Gumul nu este lipicios în stomac.

Uitați de această viziune înfricoșătoare a unei bombe de gumă ce se învârte în stomac ca un baschet într-o sală de gimnastică goală. În timp ce'e adevărat că guma nu este digerabilă, nu rămâne în stomac. Ca tărâțe și piei de multe fructe și legume, guma de mestecat este o fibră. Fiber, desigur, este acea substanță minunată care ajută la împingerea rapidă a alimentelor prin corp.

Guma trece prin intestine, nu'T stick doar pentru că ea'este sticky, spune Susan Mikolaitis, un dietetician inregistrat cu Loyola University Medical Center.

Acest mit'Sursa este necunoscuta, insa Mikolaitis ghiceste ca vine de la anii de parinti care incearca sa-si pastreze copiii de la inghitirea gingiei. "Aceasta'nu este văzută ca fiind cel mai bun lucru social ", spune ea." Părinții se tem că copiii se pot încurca, dar nu se va întâmpla nimic rău în tractul digestiv ".

Mit:

Consumul de mâncare picant seara îți va da vise rele.

Adevarul:

Nu vina cina pentru visele tale rele.

Enchiladas și Thai curry verde cel mai probabil, nu încurajează nocturnă bogeyman. Principalul motiv pentru care oamenii cred că alimentele picante creează vise rele este pentru că aceste alimente pot crea disconfort, ceea ce duce la somn neliniștit. O altă posibilitate este ca alimentele condimentate să fie consumate adesea cu alcool, lucru despre care se știe că provoacă o intensitate crescută a viselor în ultima jumătate a nopții.

Ardeii și condimentele derivate din ardei pot stimula acidul gastric mai mult și pot relaxa supapa din partea superioară a stomacului, ceea ce poate permite hranei să-și facă drumul până la esofag atunci când vă culcați, spune dr. Virgil Wooten de la Clinica de tulburări de somn la est Virginia Medical School și purtătorul de cuvânt al Asociației americane de tulburări de somn.

"Am spus pacienților dacă mănâncă anumite alimente, au mai multe coșmaruri și eu nu'știu cu adevărat ce să fac din asta ", spune el." În ciuda lipsei de dovezi, presupun'este posibil pentru ca exista medici medicii prescrie ca provoca mai multe vise si cosmaruri la unii pacienti.

Cel mai bun sfat este să fiți atenți la timpul când mâncați alimente picante și să beți alcool; turbulente furtuni de stomac va fi observat mai mult dacă mâncați sau beți mai aproape de trei până la patru ore înainte de culcare. Laptele poate calma aceste vise. Aceasta'o sursă de triptofan, un aminoacid care ajută creierul să producă serotonină, o substanță chimică care se oprește asupra creierului'cu întrerupătorul de somn.

Mit:

Utilizarea suplimentară a vitaminei C va preveni răceala.

Adevarul:

Este posibil ca vitamina C să nu fie germinativă, dar nu va face rău.

La începutul anilor 1970, omul de știință care a câștigat Premiul Nobel, Linus Pauling, a început să scoată vitamina C ca măsură preventivă împotriva cancerului și a răcelii comune - și sa născut unul dintre cele mai argumentate mituri medicale ale acestui secol.

De atunci, cercetătorii au efectuat studii după studiu pe această temă și sunt de acord doar cu un singur lucru: Dovezile sunt mai puțin copleșitoare decât vitaminele C care împiedică răceala sau reduc simptomele lor.

În 1975, Jurnalul Asociației Medicale Americane a publicat o revizuire a 14 studii despre vitamina C, arătând că persoanele care iau 1000 sau mai multe miligrame de vitamina C în fiecare zi au avut mai puține și mai scurte răceli decât cei care nu't - dar numai mai scurtă cu o zecime de zi.

In 1987, cercetatorii de la Universitatea din Wisconsin Medical School au descoperit ca persoanele care au luat suplimente de vitamina C au avut simptome rece mai usoare, care au disparut, in medie, cu cinci zile mai devreme decat cele ale unor oameni care nu'luați vitamina.

Mai recent, un studiu efectuat la Universitatea din Helsinki din Finlanda a arătat că suplimentele cu vitamina C au contribuit la prevenirea răcelii la persoanele care au avut, în mod obișnuit, un aport dietetic scăzut de vitamina C.

"Acolo'am sugerat că vitamina C ușoară atenuarea simptomelor după ce ați răcit, dar eu nu'Nu cred că există'cu multe dovezi ca are efecte benefice asupra sanatatii ", spune Dr. Walter Willett, profesor de epidemiologie si nutritie la Universitatea Harvard'Scoala de Sanatate Publica.

Deși prea multe dintre suplimentele de vitamine pot fi de fapt dăunătoare pentru dumneavoastră, doze suplimentare de vitamina C don'• prezintă un risc grav pentru sănătate. Dr. Willett spune că organismul elimină vitamina C inutil prin urinare.

Mit:

Crăparea articulațiilor vă va face artrita.

Adevarul:

Crăparea cuiburilor ar putea slăbi ușor o persoană'e, dar ea'nu este suficient pentru alarma medicilor.

"Dacă ar exista o relație izbitoare, aceasta ar fi fost recunoscută până acum", spune dr. Doyt Conn, vicepreședinte senior pentru afaceri medicale cu Fundația pentru artrită.

Aceasta'nu e de mirare că acest mit există: Crăparea articulației pare groaznică, ca o răsturnare a unei crengi sau o rupere a oaselor. De fapt, asta'nu este nimic mai mult decât o bule de aer care se scurge în fluidul sinovial al articulațiilor. Sunetul este relativ puternic deoarece acest fluid este gros, ca mierea.

Aproximativ 25% dintre oamenii din Statele Unite sunt biscuiți cronici.