Nutriție pentru adolescenți în creștere

Adolescenții cresc cu o rată enormă. Această mișcare de creștere necesită un fel de hrană potrivită - și multe altele!

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB

Între Jeffrey'a 14-a și a 15-a zi de naștere, el a crescut cu 12 centimetri, împușcându-se de la numai 5 metri înălțime până la un barbat de 6 metri. Creșterea lui era atît de rapidă, încât arăta elongată și neîncetată - toate coatele, genunchii și Adam'cu mere.

"Cum poate fi atât de slab?" mama lui se întreabă. "El ne mănâncă din casă și acasă!"

Un spur de creștere ca Jeffrey's necesită o cantitate imensă de alimente. Corpul său e foame pentru proteine ​​pentru a construi țesuturi și mușchi, calciu pentru a întări și prelungi oasele, fier pentru a susține creșterea volumului sângelui în vene - și mult mai mult.

Între timp, Maureen și-a atins vârsta adulta la vârsta de 15 ani. Dar, spre deosebire de Jeffrey, ea a crescut încet și în mod constant pe o perioadă mai lungă de timp. Chiar și așa, nevoile ei nutriționale sunt proporționale cu cele ale lui. Într-un mod specific, de fapt, ele sunt mai mari. Deoarece a ajuns la pubertate și a început să se confrunte cu perioada lunară, are nevoie de o cantitate semnificativă de fier.

O fundație pentru viitor

O bună nutriție este importantă pentru adolescenți din mai multe motive. Dar cel mai important motiv este acesta: ceea ce mănâncă astăzi afectează trupurile lor mâine și tot prin viitorul lor. Subțire sau plin, puternic sau slab, ceea ce adolescentul se transformă în viitor, începe cu obiceiurile alimentare învățate în copilărie.

O dietă bună, în plus, poate ajuta la prevenirea mai multor boli grave care sunt destul de frecvente la adulții mai în vârstă. Afecțiuni cardiace, hipertensiune arterială, diabet zaharat, accident vascular cerebral, osteoporoză, unele tipuri de cancer - toate au fost legate de o persoană'o dieta pe viata.

Adolescenții (indestructibili și nemuritori, sau așa cred ei) nu vor renunța la brânzeturile de brânză pe baza unor beneficii vagi promise pentru vârsta lor de bătrânețe de neconceput și îndepărtată. Deci, nu'Nu pierdeți respirația pe aceste argumente. Cu toate acestea, ca părinte responsabil, trebuie să-i convingeți pe adolescent că o dietă bună contează cu adevărat.

Deci, ce ar trebui să spună părinților lor fiilor și fiicelor lor? Spune-le adevărul - dar un adevăr cu care se pot referi. Spuneți-le că o dietă bună le va ajuta să se simtă mai energic, să câștige mai bine note, să fie mai atractive și mai populare. Un alt fapt? Aspectul "reușit", de succes, pare să atragă în mod automat prietenii!

Micul dejun este un avantaj

Helen L. Miller ia întrebat homeroomul din clasa a zecea: "Câți dintre voi mâncați micul dejun în această dimineață?"

Văzu doar o mișcare de mâini. Undeaptă, profesorul de economie de la domiciliu a întrebat întrebarea standard de urmărire: "Câți dintre voi ar dori să mănânce micul dejun?"

Fiecare mână se ridică.

Miller nu este't în cadrul unei națiuni din lumea a treia unde războiul sau dezastrul natural au condus la foamete. Oh nu. Învață într-o suburbie bogată din New Jersey. Iar copiii din Liceul din Williamstown nu se deosebesc decât colegii lor din întreaga națiune. ei'Mai degrabă petreceți cele 15 minute suplimentare în pat decât să vă ocupați de micul dejun.

Rezultatul final?

• Copiii care rulează pe goale.
• Copiii care nu învață bine.
• Cercetările medicale au arătat din când în când că nu'ține minte lecțiile lor.
• ei're inattentive, aparent, și ei're cranky.

Puteți linge problema cu o masă sănătoasă, delicioasă - una care vă va duce copilul'o zi liberă până la un început puternic.