Pierde 5 lire rapid

Pierderea a cinci lire sterline nu este magică, este simplu de matematică.

De Elaine Cooper, RN Actualizat: 17 februarie 2017 Salvează Pin FB

Considera: Cinci kilograme sunt egale 17.500 de calorii. Taiați aceste calorii din dieta dvs. sau faceți activități care ard acele calorii și ar trebui să pierdeți aproximativ 5 kilograme. Acest lucru poate părea ca o mulțime de calorii, dar le puteți topi într-o lună de mâncare inteligentă și exerciții simple. Aici'cum ar fi: 1. Bea 16 uncii de lapte degresat în fiecare zi în loc de 2% lapte. Calorii pierdute / arse: 2.400 * 2. Mănâncă un sandwich deschis cu fața în fiecare zi. Pierzând acea bucată de pâine vă va ajuta să aruncați aproape o lire. Calorii pierdute / arse: 3.000 *

3. Du-te câine timp de 15 minute în plus în fiecare zi, sau să ia o plimbare de 15 minute în timpul pauzei de prânz. Calorii pierdute / arse: 2,200 * 4. Luați-vă reparația de ciocolată: Mănâncă o jumătate de cești de budincă de ciocolată făcută cu 2% lapte, în loc de, să zicem, două prajituri de sandviș cu ciocolată cu un pahar de lapte integral de 8 uncii pe zi. Calorii pierdute / arse: 3.300 * 5. Don'plătiți vecinul'e copilule! Împingeți zăpada timp de o jumătate de oră, o dată pe săptămână. Faceți voluntari să vă împrăștiați un vecin vechi'e pe calea ferată. Calorii pierdute / arse: 900 * 6. În loc de cartofi prăjiți cu prânz de trei zile pe săptămână, aveți un cartof copt cu puțină sare și piper. Calorii pierdute / arse: 1.900 *

Mai multe calorii-Savers: Slim Down salata ta

7. Trebuie să luați ceva la etaj? Don't așteptați o armă. Fugi acolo, chiar acum. Cinci minute suplimentare de scări de mers pe jos în fiecare zi se adaugă rapid. Calorii pierdute / arse: 1,100 * 8. "Calisthenics comercial": De trei ori pe săptămână, în timpul oricărei ore de vizionare TV, sări coarda în timpul reclamei. Acea'Îți dau cam 30 de minute de exerciții fizice. Calorii pierdute / arse: 2,700 * Total calorii arse sau pierdute: 17.500 * * Rata de ardere a caloriilor se bazează pe o persoană de 155 de lire pe o lună'e timpul. Oamenii care cântăresc mai mult vor arde mai mult. Toate numerele citate sunt aproximative. Verificați mai întâi medicul înainte de a efectua orice exercițiu.

Mai multe soluții de 5-pound

• De Elaine Cooper, RN