Liniile oblice întăresc și tonizează mușchii de-a lungul fiecărei părți a abdomenului.
Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de o suprafață mată sau de o suprafață moale, curată pentru a vă întinde.
Începeți să stați pe spate cu genunchii îndoiți și cu picioarele pe podea. Fără a le interconecta, țineți degetele în spatele capului, coatele afară.
Ridicați încet capul și umerii de pe covor și spre partea dreaptă. Trebuie doar să vă ridicați până când lama din stânga a umărului nu se află pe covor. Reveniți la poziția de început. Repetați mișcarea de ridicare, dar de data aceasta la stânga, ridicând lama dreaptă a umărului de pe covor. Reveniți la poziția inițială.
În timpul exercițiului, țineți-vă mâinile în spatele capului și capul și gâtul în linie cu coloana vertebrală. Don't apăsați bărbia în piept sau încercați să vă ridicați capul cu mâinile.
Lucrați până la 18 până la 20 de repetări, alternând laturile.
Share
