Cum să ardeți calorii

Energia pe care corpul o folosește și o stochează este măsurată în calorii. Un pic de matematică vă poate ajuta să determinați câte calorii aveți nevoie.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB Exercitarea și jocul utilizează o mulțime de energie.

Câte calorii aveți nevoie depinde de cât de mult cântăreți și cât de multă energie necesită corpul vostru doar pentru a rămâne în viață. Calorii provin din trei elemente nutritive: carbohidrați, grăsimi și proteine. În timp ce digerați alimente, caloriile sunt eliberate, luate în sânge și transformate în zahăr din sânge.

Energia este folosită în timpul exercițiilor fizice. Dacă sunteți o persoană de 100 de lire sterline, veți arde acest număr de calorii în fiecare dintre aceste activități pe minut:

• Jumping coarda: 8 calorii
• Joacă baschet: 6-1 / 2 calorii
• Patinaj de gheata: 5-1 / 2 calorii
• Turele de înot: 8 calorii
• Citirea unei cărți: 1 calorie
• Joacă fotbal: 5-1 / 2 calorii
• Somn: 1/2 calorii
• Joacă fotbal tactil: 6-1 / 2 calorii
• Jogging: 7-1 / 2 calorii
• Yoga: 3 calorii

Calatorii mituri

Mit: Toastul este mai mic în calorii decât pâinea. Adevăr: Textura este modificată, dar nu și numărul de calorii.

Mit: Grapefruitul arde calorii. Adevăr: Nici un fel de mâncare nu are o magie specială pentru a se topi de grăsime.

Mit: Margarina are mai puține calorii decât untul. Adevăr: Sunt exact aceleași, aproximativ 36 de calorii pe pat.

Mit: Pâinea și cartofii sunt îngrășați. Adevăr: Nu este bogat în calorii, dar ele se transformă în alimente cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi untul, smântâna, maioneza și alte condimente încărcate cu grăsimi.