Inimă pentru sănătatea inimii pentru femei

Boala de inimă este o preocupare serioasă atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Dar studii recente relevă faptul că boala cardiovasculară afectează organele femeilor în mod diferit. După decenii de când au fost trecute cu vederea în cercetarea privind sănătatea inimii, femeile primesc în sfârșit o atenție - și rescriind regulile privind sănătatea cardiovasculară. Vedeți cum se dezvoltă boala cardiacă la femei, descoperiți cum simptomele atacului de cord pot varia între sexe și aflați cât de precise sunt testele de diagnosticare.

De Melinda Wenner Moyer Actualizat: 17 februarie 2017 Salvează PIN FB

Nu cu mult timp in urma, expertii in domeniul sanatatii au crezut ca bolile de inima au fost ceva de care numai barbatii trebuiau sa se ingrijoreze. Cazul în cauză: Când Asociația Americană a Inimii a organizat prima sa conferință publică pentru femei în 1964, numele evenimentului a fost Hearts to Husbands. Singurul obiectiv? Să-i învețe pe soții cum să-și păstreze sănătatea soților fără a menționa modul în care le-ar putea afecta bolile de inimă. "Noi'a venit un drum lung ", spune Jennifer Mieres, MD, cardiolog la North Shore - LIJ Health System din New York si un purtator de cuvant al American Heart Association'Campania de conștientizare "Roșu pentru femei". "Acum acolo'nu este greșit că această boală de inimă este un ucigaș de șanse egale ". De fapt, ea ucide 1 din fiecare 2,6 femei americane, făcându-l cauza de moarte pentru ambele sexe la nivel național. cercetătorii încă analizează detaliile. Femeile din punct de vedere istoric au fost subreprezentate în studiile de inimă, în parte datorită îngrijorării că fluctuațiile hormonale feminine ar distorsiona rezultatele.'nu numai versiuni mai mici ale bărbaților. Un val de studii mai noi relevă faptul că femeile'(cum ar fi arterele si venele mai mici) afecteaza cum se dezvolta boala cardiaca in noi, cat de precise sunt testele de diagnosticare si cat de bine raspundem la anumite medicamente. Astfel, casele și grădinile mai bune au analizat mai atent cele mai recente cercetări pentru a vedea unde se împărtășesc bărbații și femeile când vine vorba de probleme ale inimii. Rezultatele ar putea să te surprindă - și chiar ți-ar putea salva viața.

Arterele arteriale pot arăta clar - chiar și atunci când nu sunt.

Durere toracică persistentă, dificultăți de respirație, oboseală inexplicabilă. În total 83% dintre bărbații cu aceste simptome au depozite de placă în arterele lor majore, o afecțiune numită arterioscleroză care'este ușor de preluat de o angiogramă. Dar in 50 la suta dintre femeile care raporteaza aceste simptome, majorare arata sanatosi, potrivit unui studiu de referinta din 2006. Acea'deoarece femeile au tendința de a dezvolta depozite de placă difuză în arterele mai mici din apropierea inimii, spune dr. Jennifer Mieres - o stare la fel de periculoasă, cunoscută sub numele de boala microvasculară, care este tratabilă cu medicamente. daca tu'dacă simțiți simptome de inimă, dar angiograma dvs. revine normal, cereți-i medicului să efectueze un test de efort fizic (vedeți mai jos secțiunea pentru mai multe detalii) sau un RMN, ambele fiind mai bune la detectarea acestei probleme.

Femeile s-au împins prea mult în antrenamente.

Pentru a vă asigura că un antrenament oferă un exercițiu aerobic suficient, experții în sănătate ne-au spus de mult să ne exercităm până când inima ajunge la 65-85% din rata maximă (măsurată în bătăi pe minut). Se pare însă că formula clasică pentru calculul ratei de vârf a inimii - 220 minus o persoană'- se aplica numai barbatilor care au un maxim mai mare decat femeile, potrivit unui studiu recent publicat in revista Circulaţie. Formula actualizată a vârfului de vârf pentru femei: 206 minus 88% din vârsta ta. Pentru o femeie de 40 de ani, asta's aproximativ 171 bătăi pe minut (206 - [.88 x 40]), adică rata țintă în timpul exercițiului este de 111-145 bătăi pe minut. Această formulă nouă ar putea, de asemenea, să prevină fals pozitive asupra testelor de stres cardiac, care sunt concepute pentru a ridica problemele prin monitorizarea (printre alte variabile) a gradului de apropiere a inimii de atingerea valorii max.

Statinele justifică un al doilea aspect.

Aproximativ 13,5% dintre femeile americane cu vârsta cuprinsă între 45 și 64 de ani iau statine, medicamente care vizează prevenirea creșterii colesterolului LDL dăunător din artere. Dar când cercetătorii au descoperit statisticile sexuale într-un studiu amplu în 2009, au descoperit că medicamentele reduc semnificativ riscul atacului de cord sau al decesului numai pentru femeile care au deja boli de inimă. (Bărbații sănătoși, pe de altă parte, văd un beneficiu preventiv.) Și preocupările nu'Nu te opri acolo. Statinele pot provoca reacții adverse la femei, cum ar fi: -- Durerea musculară - Dificultate GI - Probleme de memorie Femeile au, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 în timpul tratamentului cu medicamente decât bărbații. Pentru multe femei care nu au deja boli de inima, efectele adverse ale statinelor depasesc beneficiile pe care le au'este posibil să se obțină,' spune Viola Vaccarino, MD, presedinte de epidemiologie la Universitatea Emory Rollins Scoala de Sanatate Publica din Atlanta. Ce să faceți dacă sunteți'ați luat o statină pentru colesterol ridicat și aveți efecte secundare: întrebați-vă medicul dacă trebuie să continuați. Pentru unele femei răspunsul va fi da (de exemplu, din cauza bolilor cardiace existente); daca asta'în cazul în care este cazul, întrebați despre trecerea la un tip solubil în apă, care ar putea fi mai puțin riscant.

Emoțiile au un impact mai mare.

Cresterea cronica dubleaza riscul bolilor de inima prin cresterea ritmului cardiac de odihna si cresterea tensiunii arteriale. Și femeile au un motiv special de a fi îngrijorat. Cercetarea efectuată la Universitatea din Cincinnati sugerează că femeile se confruntă cu un nivel mai ridicat de stres acut și cronic decât bărbații, iar bolile mintale legate de stres, inclusiv depresia, apar cel puțin de două ori mai frecvent la femei decât la bărbați. "Obținerea controlului asupra stresului nu este'despre fericirea de zi cu zi; aceasta'este critica pentru sanatatea ta ", spune Nieca Goldberg, MD, director al Universitatii din New York's femei'Programul Heart din New York City.

Este înțelept să regândiți un regim de aspirină.

Multe femei au început să scoată aspirina în mod regulat atunci când medicii i-au informat că ar putea ajuta la prevenirea unui atac de cord, dar această recomandare sa bazat pe studiul bărbaților. Constatari mai recente de la Universitatea Harvard arata ca aspirina nu impiedica un prim atac de cord sau deces la femeile sanatoase sub 65 de ani.Deoarece folosirea aspirinei obișnuite poate provoca ulcere gastrice, dacă dumneavoastră'luați preventiv aspirina, discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți să vă opriți. Rețineți că unele femei mai tinere - cum ar fi cele cu factori de risc pentru boli de inimă sau accident vascular cerebral - pot beneficia de un regim cu doze mici de aspirină, spune Dr. Mieres, MD, cardiolog la North Shore - LIJ Health System in New York și un purtător de cuvânt al Asociației Americane a Inimii'Campania de conștientizare "Roșu pentru femei". Dacă te bănuiești'având un atac de cord: Asociația Americană a Inimii sfătuiește să mestecați și să înghițiți o tabletă de aspirină de 325 mg în timp ce dumneavoastră'așteptați să ajungă la ajutor. Acest lucru poate preveni sângele de coagulare în arterele compromise.

Băutura este mai periculoasă pentru femei.

Acordată, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, o băutură alcoolică pe zi poate beneficia de inima - de fapt, poate scădea o femeie'risc de boala de inima cu 17 la suta. Dar dincolo de asta, alcoolul pare să afecteze foarte mult bărbații și femeile. Cu câțiva ani în urmă, cercetătorii japonezi au descoperit că femeile care au băut 2 - 4 băuturi pe zi aveau 45% mai multe șanse de a muri de boli de inimă decât femeile nondrinkere. Pe de alta parte, barbatii care au baut atat de mult au fost cu 19 la suta mai putin probabil decat barbatii de rasa de sex masculin sa moara din cauza bolilor de inima. Studiul nu a fost făcut't uita la motivele acestor diferențe surprinzătoare, dar asta'probabil, cel mai bine să se imbibe moderat, în timp ce oamenii de știință caută răspunsuri.

Simptomele sale de inimă.

În filme, atacurile de inimă urmează un model cunoscut: Actorul îngheață, se îmbină cu pieptul și se îndreaptă imediat spre terenul de golf. Dar, pentru până la 33% din suferinzii de sex feminin, această versiune a evenimentelor de la Hollywood nu se întâmplă niciodată. În schimb, ele prezintă greață, slăbiciune extremă, letargie, senzație de piele, dureri de spate și dificultăți de respirație. Aceste simptome subtile sunt adesea trecute cu vederea de catre pacienti si doctori, punand vieti la risc, spune cardiologul Nieca Goldberg, M.D.

Experiența lui Heart Attack din Steven List

Care: Steven List, bărbat, 57 de ani, Austin Simptome de atac de cord cheie: furnicături în brațul stâng, senzație de înjunghiere în piept Povestea lui: "Inima mea a fost atacata in timpul clasicului meu curs de karate dupa ce am lucrat. Aproximativ o ora in sesiunea mea, am inceput sa ma simt amuzant.'ca mine. Am lucrat cel puțin de trei ori pe săptămână. Nu am'bea, și nu am avut't afumat în 13 ani. La verificarea mea cu opt săptămâni mai devreme, medicul meu mi-a dat o notă curată de sănătate. - Am simțit că a fost ceva. Am o senzație ciudată în pieptul meu inferior - se simțea aproape ca un spasm al mușchiului meu diafragmă. Cu siguranță nu am avut'am experimentat ceva de genul asta înainte. Simt că nu ar trebui't continua să mă exercit, am plecat de la podea de karate și am intrat în camera de schimb pentru a mă relaxa. Am încercat să stau. Am încercat mersul înainte și înapoi. Mi-am stropit apa rece pe fata mea. "" Dar disconfortul pieptului meu sa intensificat si in cateva minute a fost ascutit in unele dintre cele mai grave dureri pe care le-'am simțit vreodată - ca cineva împingând o suliță în piept. Până atunci am fost culcat pe podea și brațul meu stâng a început să furnicuiască. Acea'când am devenit sigur că am avut un atac de cord. Speriat de viata mea, am invartit un coleg si l-am rugat sa sune 911. "La spital, o echipa mi-a facut drumul direct in E.R., a fugit un EKG si am administrat mai multe medicamente. Apoi, cardiologul a intrat și a spus că ar trebui să procedăm imediat la o angiogramă pentru a verifica lucrurile, și apoi poate o operație de angioplastie sau bypass, în funcție de ceea ce a găsit. În final, au introdus un stent, care este în esență un tub mic de sprijin care a fost șerpit în artera mea pentru ao menține deschisă. A fost cu adevărat uimitor. Întreaga experiență de atac de cord a durat doar 4 1/2 ore de la început până la sfârșit, și am ieșit fără nici o leziune a mușchiului cardiac, fără intervenții chirurgicale majore și un nou contract de închiriere pe viață.

Sue Andrew's Heart Attack Experiență

Care: Sue Andrews, 53 de ani, Cleveland Simptome de atac de cord cheie: amețeli, durere și slăbiciune intermitentă Povestea ei: "Sa întâmplat acum trei ani, în jur de ora 9:30, într-o dimineață normală de luni. Tocmai am început să dau o prezentare colegilor mei când am observat că devenisem amețit și amețit - aproape ca tine'd simțiți dacă ați avut un atac de anxietate. De asemenea, am simțit presiunea în piept, care apoi a dispărut și sa transformat într-o durere pe umărul meu lame. Acea'e ciudat, m-am gândit. eu'Nu mă simt nervos sau anxios, deci cred că eu'Mă duc doar cu ceva. Am continuat cu prezentarea mea, încercând să o grăbesc puțin, pentru că am vrut să reușesc. La un moment dat a trebuit să ridic un scaun și să stau jos pentru a ușura amețelile. Aparent mi-am ascuns durerea, pentru că unii dintre colegii mei mi-au spus mai târziu că nu au bănuit că ceva nu este în neregulă. "În cele din urmă am încheiat întâlnirea cu aproximativ 40 de minute mai târziu. Totuși, mi sa părut ciudat, m-am dus la bucătărie, am luat un pahar de apă și m-am întors la biroul meu.'treci, l-am sunat pe soțul meu și am spus, 'Cred că trebuie să fiu un fel de gripă. eu'mă duc să mă duc acasă și să mă culc.' Sa oferit să mă ia în schimb. - Din fericire, soțul meu a insistat să văd un doctor. Așa că am mers la o clinică locală, unde medicul de serviciu a ascultat simptomele mele și a efectuat un EKG. Rezultatele au fost 'ușor oprit,' a spus el, așa că ma instruit să merg la camera de urgență pentru teste de sânge. Nimeni nu mi-a spus nimic despre posibilitatea unui atac de cord. "Am ajuns la E.R. în jurul orei 12:30 După ce mi-am repetat simptomele la biroul de verificare, am fost informat'Trebuie să aștept rândul meu. Așa că am încercat să mă simt confortabil în sala de așteptare, când am văzut că oamenii vin și pleacă. Când un bărbat a venit cu dureri în piept, s-au repezit în fața tuturor. M-am uitat la el, gândindu-mă, mă întreb dacă el'am un atac de cord - niciodată nu credeam că aș putea fi și eu. În total trei ore după ce am sosit, m-au sunat. Am repetat totul asistentei medicale. O echipă a luat probe de sânge și a început să facă numeroase teste. În cele din urmă, un medic a venit și a anunțat, 'Noi'o să te recunosc. Tu'ați avut un atac de cord.' Eu nu'știți care este mai incredibil - că a durat atât de mult pentru a obține un diagnostic sau că am supraviețuit așteptării. "

Ia o inimă mai sănătoasă, o zi la un moment dat.

Veste buna: deoarece femeile au tendinta de a dezvolta boli de inima mai tarziu in viata decat barbatii, masurile preventive au mai mult timp pentru a-si lucra magia, spune cardiologul Nieca Goldberg, MD. Acestea includ exercitarea in mod regulat,'este bogat în alimente întregi, menținând o greutate sănătoasă și nu fumând. Pentru a vă ajuta să îndepliniți aceste obiective importante, începeți cu câteva mișcări simple. 7 a.m. Sprângeți migdalele tăiate pe cereale. Cercetările arată că aceste fructe cu coajă lemnoasă pot reduce riscul de boli de inimă prin reducerea nivelului colesterolului LDL dăunător. În plus, antioxidanții și vitamina E găsiți în piele de migdale ar putea împiedica formarea plăcii pe pereții arterelor. Bonusul punctează dacă cerealele sunt făcute cu cereale integrale, care ajută la menținerea tensiunii arteriale sub control. 8 a.m. În timpul sesiunii dvs. de periuță de dinți. Studiile recente arată o asociere puternică între boala gingiilor și bolile de inimă, probabil datorită faptului că gingiile nesănătoase provoacă inflamații sistemice. Deci nu'grăbiți-vă peria de dimineață. Asociația americană dentară spune că aveți nevoie de cel puțin două minute pentru a curăța bine dinții și gingiile. Folosește-ți ceasul cu ceas în timp sau alege o perie cu o lumină încorporată încorporată. 9 a.m. Distanță de la destinație. Persoanele care iau cel puțin 5.000 de pași în timpul zilei (aproximativ 30 de minute de mers pe jos) sunt cu 40% mai puțin probabil decât persoanele sedentare să dezvolte sindromul metabolic, un precursor al bolilor de inimă. Deci, oriunde te afli'incercati parcarea in bloc sau intr-un colt al lotului, sugereaza Nanette Wenger, MD, cardiolog la Scoala de Medicina a Universitatii Emory. Câteva mini-plimbări vă pot ajuta să atingeți ținta. 10 a.m. Ridicați-vă și întindeți-vă. Dimineața este una dintre cele mai productive momente ale zilei, când concentrarea și concentrarea sunt la vârf. Dar nu't prea atașat la scaunul dvs.: Perioadele prelungite de ședere sunt asociate cu niveluri mai ridicate de colesterol - și cu un risc crescut de deces cauzat de inimă. Scopul de a vă dezavantaja câteva minute în fiecare oră. 12:30 p.m. Țineți junkul din prânz. Știți deja să mănânci ceva făcut cu ingrediente proaspete, întregi - cum ar fi o salată verde crocantă, acoperită cu pui la grătar și dressing cu conținut scăzut de grăsimi. Doar ai grija pentru "efectul de halo". Aceasta este tendința de a ignora în junk food cum ar fi chips-uri și sifon după ce a mâncat o entree virtuoasă. Amintiți-vă: sănătatea inimii nu't se termină la vasul principal. 2:30 pm. Nibblează o gustare bogată în fibre și bogate în proteine. Alegerile mari includ hummus cu biscuiți întregi de grâu și felii de mere cu un frotiu de unt natural de arahide. În plus față de livrarea de nutrienți sănătoși în inimă, gustările cu acest profil nutrițional vă pun apetitul mai bine decât alimentele procesate precum cookie-urile, explică dr. Goldberg. Acest lucru vă face mai puțin probabil să mâncați prea mult la cină. 4 p.m. Luați o pauză de sănătate. Stresul se lovește adesea în după-amiaza târzie, deoarece orele de productivitate se diminuează. Don't falselat. Luați o respirație de 10 minute și faceți ceva relaxant, cum ar fi ascultarea muzicii sau trimiterea prin e-mail a unui prieten. "Decompresia în situații stresante vă reduce tensiunea arterială și vă ajută să vă simțiți mai mult în control", spune cardiologul Jennifer Mieres, MD 6 p.m. Bea (cu moderatie). American Heart Association recomandă ca femeile să nu consume mai mult de o băutură alcoolică pe zi. La cină sau la ora fericită, faceți mai multă bătaie de la băutura dvs., alegând vin roșu. Conține antioxidanți și compuși, cum ar fi resveratrolul, care sunt asociate cu o mortalitate mai scăzută a bolilor cardiace. 9 dimineața. Eliberați gadgeturile. Navigarea pe Internet, trimiterea mesajelor în celulă și vizionarea TV pot interfera cu somnul prin stimularea creierului, astfel încât opriți activitățile bazate pe ecran cu aproximativ o oră înainte de culcare. Inima ta va va multumi, spune dr. Mieres: "Femeile care au cel putin 6 ore de somn in fiecare noapte au mai putina placa in vasele lor de sange decat femeile care dorm mai putin." 10 p.m. Îmbrățișează-ți bunănța de familie. O atingere iubitoare - fie ea'un masaj, o sesiune de snuggle sau o imbratisare buna a ursului - stimuleaza eliberarea de oxitocina, o substanta chimica care poate reduce tensiunea arteriala prin cresterea flexibilitatii vaselor de sange, spune dr. Goldberg. Cum'e pentru visurile dulci?

• De Melinda Wenner Moyer