The Grillesd

Obiceiuri sănătoase pentru copii

Sănătate și familie
Share

Obținerea de copii excitați de o dietă sănătoasă nu este întotdeauna ușoară - dar nici nu este imposibilă. Vedeți cum mamele reale urcă la farfurie pentru a oferi mese de familie delicioase și sănătoase.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB

Când vine vorba de a face ca familia să mănânce sănătos, ascunderea ingredientelor nutritive poate face o masă sănătosă să meargă ușor. Încercați aceste sfaturi utile de la mamele reale:

  • Adăugați suc de legume la friptura de carne și chili.
  • Puneți piure de veggie în clatite și piure de cartofi.
  • Adăugați legume tăiate în sosul de roșii'Știți diferența!
  • Aruncați niște legume în amestecul de muffin și le numiți cupcakes.

Retete de carne

Chili Rețete

Distrează-te cu alimentele tale

Mananca sanatos nu't trebuie să fie plictisitor. Spice up familia cina cu o mică imaginație. Aici'ceea ce fac câțiva mame în propriile lor case:

  • "Mă distrez prin decorarea fiicei mele'o placă cu broccoli "' sau o fata amuzanta. Uneori am lăsat-o să aibă un picnic pe podeaua din camera de zi.
  • "Am combina legumele cu alte alimente cum ar fi, de exemplu, pastele și mazărea."
  • "Mă simt foarte entuziasmat de alimente sănătoase!"
  • "Servesc legumele înaintea cărnii sau a amidonului, când copiii sunt suficient de foame pentru a mânca ceva".
  • "Vara trecuta am avut prima noastra gradina, iar toata lumea a fost responsabila de tinctura unei legume diferite. Faptul ca copiii au muncit atat de mult sa creasca mancarea le-a facut sa o manance".
  • "Eu fac aceleași mese pe ele're folosite pentru a încorpora, dar ingrediente sănătoase, cum ar fi brânză cu conținut scăzut de grăsimi și paste întregi de grâu. "
  • - Eu nu'- Spune-le'e sănătos ".

Te rog să mănânci pui

Fiecare obstacol cu ​​dietă bună are o soluție simplă. Încercați aceste trucuri încercate și adevărate:

  • Instituiți o regulă de două ori pentru copiii care refuză să încerce noi alimente.

În cazul în care copiii dvs. nu într-adevăr don'ca un aliment după două mușcături, atunci'e OK să nu mănânci. De obicei, ei'Voi sfârși să vă placă noile alimente.

  • Au fructe și legume proaspete disponibile pentru a gusta membrii familiei. Curățați și tăiați fructele și legumele în bucăți de gustări pentru a le depozita în frigider. Când familia ta'Tumorile încep să bâzâie, ei'veți avea o opțiune rapidă, ușoară și sănătoasă de a mânca.

  • Adăugați un legume pentru a consuma alimente cu căldură și mâncare. Unele nopți, gătitul este imposibil. Când programul este înfundat și tu'repetați timpul, ridicați o cină pre-fab, dar adăugați o parte a legumelor aburite sau o salată proaspătă pentru ao menține sănătoasă.

  • Planifica. În zilele în care aveți timp să gătiți, dublați rețeta. Resturi restante pentru nopțile aglomerate.

    • Magazin Smart

    daca tu'încercând să reducem achizițiile de produse alimentare junk, aceste abordări ușoare pot ajuta:

    • Aflați culoarul exterior al magazinului alimentar. Aceasta'vă va ajuta să vă concentrați pe alimente proaspete, în loc de preambalate.
    • Verificați etichetele de la magazin. Ingredientele nesanatoase vor fi mai putin probabil sa se strecoare acasa cu tine.
    • Optați pentru iaurt și fructe în loc de bomboane.
    • Cumpărați un număr mic de tratamente pentru copiii dvs. în fiecare lună. Atunci când acestea'ai plecat, asta'până la următoarea lună.

    Fii un Snacker Savvy

    Dacă copiii dvs. preferă să mănânce fructe decât legumele, ei'nu fi singur. Mai mult de 80 la suta din mame spun ca copiii lor prefera fructe. Deci'nu e de mirare că merele sunt o gustare sănătoasă, urmată de struguri, banane, portocale și clementine. Iată câteva alte idei de gustare reușite:

    • Animalele de popcorn fără popolă din unt
    • Hummus pe toastul întreg de grâu
    • Cereale biscuiți cu coajă de boabe întregi
    • Piele naturală de fructe
    • Patrunjelul cu morcovi
    • Căpșuni cu o cantitate mică de sirop de ciocolată
    • Țelină și unt de arahide
    • Fructe de fructe de casă cu iaurt
    • Granola bare cu fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă
    • Castraveți tăiați ca cartofii prăjiți
    • Mini grâu mărunțit

    Economisiți bani pe produs

    Întindeți-vă dolarul cu aceste sfaturi de la Phil Lempert, fondatorul SuperMarketGuru.com:

    SuperMarketGuru.com

    • Bag-o pe a ta. Elemente precum strugurii și broccoli sunt deseori vândute în pachete preamestecate. Ca urmare, puteți ajunge mai mult la cumpărare decât tine'de fapt mănânc. În schimb, prindeți o pungă de plastic și luați numai ceea ce faceți'Voi folosi în zilele următoare.

  • Mănâncă pentru sezon. "Căpșunile vândute în timpul iernii au fost transportate cu mii de mile și consumatorii plătesc prețul", spune Lempert. Pentru a vedea ce fructe și legume sunt la vârf, mergeți la USDA.gov și tastați "Ce's în sezon "în caseta de căutare.

  • Luați în considerare produsele precutate. Sigur, plătiți pentru comoditatea de a nu trebui să tăiați acel ananas. Dar ai câștigat't blocați plata pentru piesele pe care le puteți'mănâncă, cum ar fi crusta. Comparați cu atenție costurile; produsul precut poate fi cea mai bună afacere.

  • Păstrează-l bine. Produsele pierdute înseamnă bani irosiți. Pentru a încetini deteriorarea, setați temperatura frigiderului la 40 ° F sau mai puțin. Consultați mai multe sfaturi despre stocare

    • mai multe sfaturi pentru stocare

    Sănătate și familie
    ×