Studiile arată că beneficiile de exerciții fizice pentru persoanele în vârstă includ reducerea grăsimii corporale, un somn mai bun și o ușurare a artritei genunchiului.
Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB
elipsă Mai multe Twitter Poștă Imprimare prin e-mail iPhone Trimiteți comentariu în mesaj text Trei studii recente demonstrează de ce exercițiile - chiar și atunci când au început târziu în viață - oferă un avantaj pentru adulții mai în vârstă. Aici'ceea ce cercetătorii au învățat:
Întârzierea somnului. Un studiu al Universității Stanford din cadrul Universității de Medicină a constatat că adulții în vârstă sedentari care au mers sau au făcut aerobic de patru ori pe săptămână și-au îmbunătățit somnul după un program de 16 săptămâni. Exerciserul a dormit aproximativ o oră mai mult în fiecare noapte și a redus timpul de somn la jumătate.
Artrita genunchiului. Opt luni de mers pe jos si formarea de putere ajuta, nu doare, persoanele in varsta cu artrita genunchiului dezactivarea, spun cercetatorii de la Universitatea Wake Forest. Exerciserii au raportat mai puține dizabilități și dureri. Au depășit grupurile de control care nu exercitau activitate și au luat mai puțin timp să urce și să coboare scări.
Grăsime corporală. Un studiu efectuat la Universitatea Washington spune că în timpul exercițiilor fizice, seniorii inactivi își pot face corpul să ardă grăsimi la o rată asemănătoare cu cea a celor mai tineri dacă se antrenează. Persoanele în vârstă ard grăsimi cu 25-30% mai lent decât persoanele mai tinere. Atunci când grăsimea este lentă pentru a arde, magazinele de carbohidrați sunt epuizate mai repede, provocând oboseală timpurie. Ca urmare, persoanele în vârstă pot't exercita atâta timp cât mai tineri.
Share
