Kelly Anne Spratt, D.O., Directorul Sănătății Cardiovasculare a Femeilor la Centrul Medical Presbyterian din Pennsylvania, răspunde întrebărilor dvs..
Q. Am suferit de anxietate și mă deranjează în special în jurul perioadei mele. Când mă emoționez și mi-am deranjat mâna stângă este amorțită pentru câteva secunde. Sunt anxietatea și nervozitatea mea datorate schimbărilor hormonale? Am adesea un pahar sau două de vin pe zi, uneori când eu'm simt un pic stresat. Este dăunător? Am o mulțime de conflicte familiale. Ar ajuta consilierea?
A. Anxietatea și nervozitatea se întâmplă probabil pentru că aveți sindrom premenstrual sau PMS. PMS este o problemă reală și nu "în cap", după cum credeau odată medici. Cu toate acestea, este adevărat că aspectele legate de stilul tău de viață - cum ar fi stresul, lipsa exercițiilor fizice și factorii nutriționali - pot contribui la schimbările deja aduse de fluctuațiile hormonale.
Unele sfaturi de bază pentru reducerea simptomelor PMS includ suplimentele de calciu de 1200 miligrame (un comprimat de două ori pe zi), vitamina E 400 UI și magneziu de 200 până la 400 miligrame. Reducerea cofeinei, a dulciurilor și a alimentelor sărate funcționează pentru multe femei, la fel și exercitarea. Încercați să modificați dieta prin alegerea alimentelor bogate în carbohidrați complexi (fructe, legume și cereale integrale). Mănâncă mai multe mese mici pe zi în loc de trei mari. Încearcă să nu renunți la diferitele pofte pe care le poți avea în timpul lunii, deoarece acest lucru va limita fluctuațiile sălbatice din nivelurile de zahăr. Un pahar de vin nu este dăunător, dar aveți grijă să păstrați o limită a alcoolului, deoarece acest lucru poate provoca, de asemenea, perturbări ale dispoziției și nivelului de energie.
Pentru anxietatea pe care o aveți, adresați-vă medicului dumneavoastră despre folosirea unuia dintre antidepresive (cum ar fi Prozac sau Zoloft) pentru săptămâna anterioară perioadei. Ele pot ajuta chiar și lucrurile și sunt în siguranță. Dozele mici de aceste medicamente pe o bază zilnică au fost, de asemenea, testate pentru PMS și s-au dovedit a fi de ajutor. Consilierea este întotdeauna utilă pentru a face față stresului mai eficient, dar poate fi nevoie de medicamente pentru a corecta dezechilibrele chimice care cauzează simptomele.
Share
