8 motive pentru a trage la oprirea Autostradă oprește

Data viitoare când trageți, scoateți întreaga familie din mașină pentru o pauză de șosea sănătoasă.

De Kathleen Heins Actualizat: 14 decembrie 2017 Salvează Pin FB Pontiac, IL / Cuplu în fața Route 66 Mural / Release # 20,21

daca tu'cum ar fi mulți dintre turiștii care au lovit autostrada în timpul verii, veți vedea probabil că odihna de autostradă se oprește ca inconvenientele necesare - locuri pentru a zip prin cât mai repede posibil pe traseul spre destinație. Dar făcând asta, tu'vă lipsesc o primă ocazie de a vă relaxa, reîntineți și alimentați corpurile dureroase și mințile murdare.

Utilizarea opririlor de odihnă cu înțelepciune poate crește foarte mult vigilența, reduce stresul și face pe toți'o calatorie mai sigura - precum si mai placuta, spune dr. Thomas E. Dietz, medic de urgenta la Providence Hood River Memorial Hospital din Hood River, Oregon. Data viitoare când observați un semnal de zonă de odihnă, trageți și utilizați cât mai mult aceste oaze de autostradă cu următoarele opt sugestii.

1. Dați corpului și creierului o pauză. În loc să vă concentrați pe traseul cel mai direct spre toalete atunci când ieșiți din vehiculul dvs., scoateți-i pe toți din mașină și faceți o plimbare de 5 minute în jurul opririi. "O scurtă plimbare în jurul zonei de odihnă, multe dintre ele având amenajări minunate, îi ajută pe copiii mei să-și schimbe hainele de pe scaunele de mașină", ​​spune Susan Moser, o zonă din Cincinnati,.

Asigurați-vă că creierul dvs. are o schimbare de peisaj, de asemenea. Vedeți câte tipuri de copaci sau flori puteți identifica. Eliberați un sfert de la prima persoană care afișează un robin, un pescăruș sau un salamandru. Doar scoateți mintea de pe drum.

2. Relaxați-vă. Formarea cheagurilor de sânge la nivelul picioarelor - cunoscută sub numele de tromboza venoasă profundă - este mai mult o preocupare pentru pasagerii companiilor aeriene pe zboruri lungi. Dar mai bine să fii în siguranță decât să îmi pare rău. "Dacă ieșiți și mergeți la fiecare oră sau două, nu ar trebui'"Durerea de spate este o condiție mai frecventă care afectează călătorii de la mașină." Întinderea pentru spatele și picioarele inferioare este probabil cea mai utilă, deoarece tulpina lombară poate apărea după călătorii lungi de mașină ", spune Dietz.

O altă modalitate bună de a se desface (și de a se ridica) este de a face sângele curge. Păstrați un disc de zbor sau fotbal în portbagaj pentru un joc rapid de captură cu copiii sau câinii.

3. Primiți un ochi închis. Soferii somizi sunt de opt ori mai susceptibili de a fi intr-un accident de masina decat ceilalti soferi, raporteaza un studiu din 2002 in cadrul British Medical Journal. daca tu're combaterea oboselii, o oprire de odihnă este un loc bun pentru a face ceva despre asta. Cincisprezece pana la 20 de minute de inchidere-ochi poate ajuta la cresterea vigilenta (cu toate ca un pui de somn mai lung va poate lasa mai grogeri pentru pana la 20 de minute dupa aceea). Setați alarma de ceas pentru un sfert de oră și luați o pisică.

4. Lăsați pe toată lumea să lovească capul. Da, asta'este iritant atunci când copiii se hollering că trebuie să utilizeze baie - din nou - chiar dacă ați oprit o jumătate de oră în urmă. Dar'în valoare de oprire cât mai curând posibil. Potrivit Asociației Urologice Americane, o vezică plină este foarte predispusă la răni chiar și în accidente relativ minore, deoarece se poate rupe când este forțată împotriva centurii de siguranță.

Și insistă ca toți să se spele cu săpun și apă. Dacă nu't, mâinile pot ieși dintr-o toaletă cu 200 de milioane de bacterii mai mult decât au intrat. Utilizați un prosop de hârtie pentru a deschide ușa și la ieșire. Mânerele ușilor sunt, de obicei, acoperite cu microscopice.

5. Alegeți gustări sănătoase. "Consumul de alimente bogate în alimente bogate în calorii este insuficient'o idee bună când tu'o sa stai mai mult timp si sa nu arzi calorii ", spune Heidi Reichenberger, un dietetician inregistrat si un purtator de cuvant al Asociatiei Dietetice Americane.

Alimentele grele sau zaharoase duc, de asemenea, la o somnolență și o lenevism crescută în spatele roții. Gustările sănătoase, pe de altă parte, vă pot ajuta să vă mențineți în alertă. "Tu'vom evita acele valori și scăderi drastice asociate cu alimentele zaharoase ", explică Reichenberger.

Biscuiții de grâu cu unt de arahide, felii de mere, brânză de șorț, morcovi pentru copii și cupe de budincă nerefrigerate sunt alegeri bune pe drum. Dacă ajungi la restul opririi să te găsesc'ați deja devorat conținutul răcitorului dvs., alegeți nuci, amestec de trasee sau granola de la automatul de vânzare. Evitați batoanele, prăjiturile și chipsurile.

6. Pregătiți-vă pentru următoarea etapă a călătoriei. Distracția șoferului joacă un factor în aproximativ un sfert din totalul accidentelor, potrivit Administrației Naționale pentru Siguranța Traficului pe Autostradă. Orice puteți face la oprire pentru a reduce distragerile în timpul conducerii este timpul petrecut bine. Organizați CD-urile și introduceți-le pe cele dorite în player înainte de a vă întoarce pe drum. Asociația Americană de Automobile evidențiază faptul că simpla acțiune de introducere a unui disc în timp ce conduce crește probabilitatea unui accident de șase ori.

Vorbind de un telefon mobil, se cvadruplează riscul unei coliziuni. Fumatul și mâncarea în timp ce vă aflați la volan fac de asemenea mai periculoasă. Așa că țineți telefonul în mână și returnați apelurile în timp ce dvs.'la restul opririi. Și terminați gustările și fumați și acolo.

7. Faceți o verificare finală. Înainte de a vă întoarce pe drum, faceți un număr de cap, spune Dietz. Sună comensiv, dar copiii au ocazional să fie uitați la opriri de odihnă și alte locații în toată agitația unei călătorii.

8. Siguranța centurii de siguranță. Copiii au, de asemenea, tendința de a se agita cu centurile de siguranță și aranja pernele pentru a se face mai confortabil. Acea'este ușor de înțeles, dar nesigur. "Este extrem de important ca centura de siguranță să funcționeze corect", spune Dietz. Ar trebui să stea pe șolduri (o poziție care să protejeze vezica urinară menționată mai sus), nu pe abdomenul inferior.

Don'• permiteți copiilor să fixeze curelele cu perne sau pături, spune Dietz. Și asigurați-vă că spatele scaunelor este în poziție verticală. În caz contrar, pot "submarina" sub centura de siguranță într-o oprire rapidă sau accident, ducând la rănirea capului și a gâtului. Dacă copiii doresc să doarmă, trebuie să facă acest lucru așezat cu o pernă pe fereastră pentru confort.

Acum tu'totul este setat pentru următoarea etapă a călătoriei dvs., care ar trebui să meargă frumos și neted până când ajungeți - ați ghicit-o - următoarea oprire de odihnă.

  • De Kathleen Heins