5 sfaturi pentru somn sublim

Este greu să ai un somn bun, mai ales dacă te sabotezi singur.

De Michelle Meyer Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați Pin FB

Don'l lăsați luminile luminoase aprinse după ora 8 dimineața. Lumina îți spune corpului că este'e timpul zilei, deci nu e timp pentru pat.
Don't în ultimele trei ore înainte de culcare. Acest lucru sa dovedit a vă revigora.
Don'Te uiți la ceas. Rotiți-l cu fața spre perete dacă aveți probleme cu adormirea. Verificați-l la fiecare câteva minute pentru a vedea cât de puțin timp ați lăsat să dormi va face doar mai multă neliniște.
Don't rămâneți în pat, dacă vă aflați în dificultate să dormiți. Lăsați dormitorul și faceți ceva relaxant. Încercați din nou când vă simțiți somnoros.
Don't beți alcool în termen de patru ore de culcare, deoarece va cauza somn superficial. Și nu'bea cafea sau alte băuturi încărcate cu cafeină de la prânz până la prânz. Dupa-amiaza ta te poate costa: Efectele stimulative ale cofeinei dureaza pana la 12 ore.