Cele 11 cele mai sănătoase moduri de gătit când nu aveți timp

Deoarece sănătoase și "fast-food" ar trebui să înțeleagă.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB

Viața ta în bucătărie va fi mult mai ușoară dacă îți faci o muncă pregătită înainte de timp. Tăiați și tăiați legumele și / sau fructele pentru săptămâna viitoare. Păstrați-le în frigider, apucați-le și ieșiți în pungi de depozitare. Mănâncă prime ca o gustare, le frigem la cină sau le aruncăm în smântânile de mic dejun! În plus, puteți să le presărați cu ușurință la orice rețetă pe parcursul săptămânii pentru a vă îmbogăți sănătatea și aroma. La sfârșitul zilei, ți-ai salvat ceva timp serios și ai câștigat o anumită scrupulozitate!

Obțineți sfaturi săptămânale de legume și fructe de la The Pink Lady Chronicles.

2. Faceți alimente înaintea timpului

Încearcă să faci mâncare înainte de timp! Ovazul peste noapte este toată furia în aceste zile pentru că ei're-o sănătos, delicios și ușor de du-te dimineața (având gătit peste noapte!). Verificați aceste 5 rețete de ovăz peste noapte care vor revoluționa dimineața. De asemenea, vă recomandăm să preparați orez brun, quinoa, farro și alte semințe sănătoase pe care să le aveți în frigider atunci când săptămâna devine ocupată. Utilizați această diagramă pentru o scurtă descriere a modului de gătire a boabelor. Ne place, de asemenea, înghețarea ingredientelor noastre de fructe și legume, astfel încât acestea'sunteți pregătiți să ieșiți în blender când ne scuturăm din pat dimineața. Încercați ouăle cu fierbere înainte de timp, pentru a avea o sursă excelentă de proteine ​​grab-n-go ori de câte ori doriți!

3. Treceți la comenzile rapide ale supermarketurilor (nu vom spune!)

Tu nu'Trebuie să mergeți singur! Apăsați în supermarketul local ca o resursă pentru a face gătitul sănătos rapid! Puteți să luați legumele și fructele pre-tocate, pentru a vă salva (și brațele!) Ceva timp de tocat. De asemenea, ne place să obținem o pui de gheață cumpărat de magazin pentru a avea o săptămână înainte. Revampați-vă rutina de pui cu rotisor cu aceste 3 rețete delicioase! Don'Îți face griji, am câștigat'- Spune-le oaspeților tăi'Pui de fapt deli! ei'Nu vei gusta diferența.

4. Reglați cuptorul cu microunde

Se pare că microundele au fost inventate pentru lumea în care trăim acum. Dar asta nu este'T înseamnă să prindem o masă pre-făcută și să o lipim în cuptorul cu microunde este cea mai bună opțiune. Puteți păstra în continuare valoarea nutritivă a gătitului la domiciliu în timp ce utilizați acest obiect gadget pentru a vă grăbi pregătirea mesei. Vă recomandăm să vă încălzi legumele în cuptorul cu microunde pentru a economisi timp. De asemenea, luați în considerare prepararea porțiunilor individuale în cuptorul cu microunde unul câte unul. De asemenea, ne place sa facem chipsuri de cartofi in cuptorul cu microunde deoarece taie grasimea! Puteți, de asemenea, să vă cuplați cu microunde păsările de curte pentru o perioadă mai scurtă de gătire. Posibilitățile sunt nesfârșite: verificați aceste cinci mese pe care le puteți face în cuptorul cu microunde astăzi!

5. Lasă-l pentru o carne mai rapidă și mai săracă

Pui de carne de pui, carne de vită și alte carne slabă la tăieturi mai subțiri pentru a grăbi timpul de gătit. Puteți avea și măcelarul acest lucru atunci când vă'vă cumpărați carnea dacă doriți într-adevăr o scurtătură! Don'Nu pierdeți aceste sfaturi despre cum să vă lăsați fără carne în cel mai scurt timp!

6. Optați pentru proteine ​​mici pentru gătit rapid

Încercați rapid gătit bucăți mai mici de proteine, cum ar fi creveți, licitații de pui și scoici. Cu cât suprafața este mai mică, cu atât mai repede timpul de gătire! Adăugați aceste proteine ​​la orice fel de salată, supă sau zi de masă'repet.

7. Păstrați o cămară bine aprovizionată și sănătoasă

Știi când e acolo'e bună în jurul tău, tu'îl mănânc! Dar când e acolo'e doar mâncare junk minciuna și nici opțiuni sănătoase? Tu'O să mănânc și asta. Acea'De ce noi credem asta'este atât de important pentru a avea mereu bunuri sănătoase la îndemână. Acest lucru este valabil pentru nuci, conserve de fasole, uleiuri sănătoase, roșii conservate și altele asemenea la gata! Don'iti dai seama de preferintele noastre pentru camine preferate pentru o dieta sanatoasa, cu un continut scazut de sodiu. O cămară sănătoasă înseamnă gustări sănătoase, sosuri și condimente nesfârșite. Verificați aceste 16 mese simple din capsele sănătoase ale cămășii.

8. E totul în condimente

Ia condimente și ierburi pe mâini pentru a adăuga rapid aromă fără a adăuga calorii și grăsimi! Adăugați adâncime de aromă la supa de gătit rapid, caserole și altele asemenea, folosind cele mai preferate plante și mirodenii. Verificați aceste 6 secrete pentru a face o supă sănătoasă și rapidă adăugând o lovitură de condimente.

9. Obțineți Real cu aceste mese sanatoase One-Pot

Fie că utilizați o tigaie un vas sau un wok, noi're toate despre mâncăruri cu un singur fel de mâncare pentru gătit ușor! Verificați aceste rețete sănătoase de rețete și vă puteți mulțumi mai târziu. P.S. Curățirea este o briză: Win-win!

10. Sub presiune pentru a lua cina pe masă? Încercați o mașină de gătit sub presiune

Un aragaz sub presiune este o soluție sigură pentru gătit sub presiune! Ne place în special acest lucru pentru a accelera timpul necesar pentru a găti orez și cereale (snooze). Doar asigurați-vă că nu supraîncălziți aragazul sub presiune cu lichid (acest lucru sa întâmplat cu noi!), Deoarece are nevoie de spațiu pentru formarea aburului. Noi're iubirea aceasta reteta veche alb fasole chili puteți face în aragaz sub presiune în cel mai scurt timp!

11. Ouă oricând

Ouăle nu sunt't doar pentru micul dejun! Această sursă de proteine ​​rapidă și ușoară poate fi bătută (cu intenția de a face) într-o masă delicioasă în orice moment al zilei! Puneți o friptură pe săptămână sau adăugați un ou la aproape orice, pentru a face o prostie! Adăugați ouă la salate sau sos și chiar la sosul de paste preferat. Posibilitățile ouălor sunt nesfârșite. Reimaginați ouăle cu aceste 10 rețete surprinzătoare.