Jumătate bunătate

Consumul de suc de fructe este o modalitate ușoară de a vă strecura vitaminele și mineralele în corpul dumneavoastră.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB Busuioc-Zmeura-Zmeura

Mergeți: puneți stoarcerea pe fructe. Experții în domeniul sănătății sunt de acord că creșterea consumului de fructe și legume reduce riscul de accident vascular cerebral, cancer și boli de inimă. Cu toate acestea, mulți oameni nu't consumați cantitățile recomandate.

Creșterea consumului dvs. zilnic la cel puțin cinci porții de fructe și legume vă poate reduce riscul de cancer cu 20%, spune Melanie Polk, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Institutului American de Cercetare a Cancerului (AICR). "Ar fi grozav dacă ați putea mânca 10 porții de fructe și legume. Cu atât mai bine cu atât mai bine", spune Polk.

Sucul are, de obicei, lipsă de fibre de fructe întregi, dar consumul de fructe este mai bun decât a merge fără. Polk recomandă amestecarea propriului dvs. suc prin combinarea fructelor întregi, cum ar fi fructele de pădure și pepeni, cu suc de portocale. Un suc de citrice face trucul pentru portocale, grapefruit, lămâi și limes. Pentru a merge dincolo de citrice, ia în considerare un extractor de suc. Un disc bobinat alungă alimentele în bucăți mici, care apoi se rotesc rapid pentru a separa sucul de celuloză. Ea funcționează bine pe fructe și legume, inclusiv mere și morcovi.

Busuioc-Zmeura-Zmeura

Herbed Repararea ananasului

Suc de merișoare -- Consumul de 10 uncii de suc de afine reduce in fiecare zi sansa de a avea o infectie a tractului urinar, potrivit unui studiu publicat in Jurnalul Asociației Medicale Americane. Noi studii de laborator indică faptul că componentele de merișor - flavonoide - pot fi utile în lupta împotriva cancerului și a bolii gingiilor.

Suc de portocale -- Un pahar de 8 uncii de JO oferă 25% din nivelul zilnic recomandat de acid folic, pe care femeile trebuie să prevină anumite defecte congenitale. Aceeași cantitate de suc livrează 100% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C. Unele sucuri fortificate stimulează și mai mult nivelul vitaminei C. Altele conțin calciu.

Suc de struguri -- Băuturile din struguri roșii conțin resveratrol, o substanță care luptă împotriva cancerului, care pare să funcționeze ca agent antiinflamator și poate, de asemenea, să păstreze în creștere celulele canceroase timpurii. La fel ca vinul roșu, sucul de struguri are unele beneficii pentru protecția inimii.

Herbed Repararea ananasului