Fructe Smoothies

Acesta este un start inteligent pentru ziua ta.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB Iaurt-Berry Smoothie

Rece și dulce, rapid și umplut. Cand tu'pentru scurt timp, un lichior de iaurt preparat în blender poate fi cel mai bun prieten al tău. Aceasta'e aproape o masă în sine - perfectă ca o dimineață pick-me-up sau ca un prânz de urgență turnat într-o sticlă de sport și sa bucurat pe fugă.

ingrediente:

• 2 cani de iaurt simplu fără grăsime
• 2 banane medii coapte
• 1 cană felii proaspete căpșuni sau căpșuni înghețate fără zahăr
• 1 ceașcă de fructe proaspete combinate, cum ar fi zmeura, afinele și / sau murele sau fructe de păstăi amestecate neîndulcit

Instrucțiuni:

1. Într-un blender, piureți toate ingredientele

Aici'sarea nutritivă: 176 clare, 10 g proteine, 1 g grăsime (0 g grăsimi saturate), 3 mg colesterol, 89 mg sodiu, 25 g carbohidrați și o fibră de 3 g. Valori zilnice: 2% vit. A, 53% vit. C, 19% calciu și 3% fier în fiecare 12-oz. sticlă.

O idee răcoritoare pentru desert: Întoarceți-vă prajitura într-un desert înghețat. Se toarna lichidul amestecat într-un castron de sticlă și se acoperă. Se îngheață timp de 45 până la 60 de minute, până când amestecul este îngroșat, dar înghețat, amestecând de câteva ori între ele. Luați o lingură și bucurați-vă.

Pentru o versiune printabilă a acestei rețete, dați clic mai jos.

Fructe Smoothies