Gustări rapide și ușoare

Pentru întreaga gustare de masă care nu durează deloc, încercați una dintre aceste opțiuni sănătoase.

De Jeanne Ambrose Actualizat: 17 februarie 2017 Salvează Pin FB Slurping vara se răcește trăiește prin giggles.

Când faceți gustări, asigurați-vă că respectați aceleași ghiduri de alimentație sănătoasă pe care le urmăriți la mese, ajungând la tratamente care pun accentul pe fructele dulci și pe legumele proaspete.

Icy Tropical Pops

Aceste tratamente super-fructe sunt bogate în vitamina C. Pentru 12 pop, amestecați împreună 1 cană nectar de guava, 1 cană de suc de ananas și 1 cană de bucăți de ananas proaspete. Puneți zmeură sau tăiați fructele kiwi în mucegaiuri sau cutii mici de hârtie. Turnați sucul de fructe amestecat peste fructe. Adăugați bastoane, acoperiți și înghetați. (Pentru cești de hârtie, acoperiți cu folie, faceți o tăietură pentru un baston.)

Herbed Ricotta și Crackers

O masă minuțioasă pentru părinți ocupați, aceste gustări combină proteine, carbohidrați și cereale integrale pentru a stimula nivelul de energie. Se amestecă împreună câteva linguri de busuioc proaspăt tăiat și o cană de brânză de ricotă ușoară. Adăugați sare și piper la gust. Răspândiți brânza de ierburi pe biscuiți din cereale integrale. În sus cu cireșe sau roșii de struguri.

Bag o teddies cu iaurt

Copiii se vor distra cu această gustare dulce care le dă un pic de calciu plus fructe. Deschideți cu ușurință o pungă de ghimbir în formă de urs sau biscuiți de animale, lingură în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și în partea de sus cu fructe proaspete.

Veggies on the Go

Automatul a câștigat'să fie la fel de ademenitor pentru adolescenții care au mistuit aceste dresuri la activitățile de după școală. Mărește mirosul cumpărat de mărar de mărar ușor, cu puțină coajă de lămâie mărunțită. Puneți-l într-o ceașcă de plastic și adăugați batoane de legume crocante. Dacă tăiați legumele pentru a se potrivi sub partea superioară a ceștii (sau utilizați o ceașcă înaltă) și acoperiți bine, gustăria este gata de uzură. Asigurați-vă că îl păstrați la rece.

Inițial publicat în Case și grădini mai bune revista, iunie 2004.

• De Jeanne Ambrose