5 sfaturi pentru a vă învăța copiii despre nutriție

O excursie la magazin alimentar este o modalitate excelentă de a vă învăța copiii importanța nutriției.

De Kathleen Parrish Actualizat: 17 februarie 2017 Salvează Pin FB

Aici'ceva ce s-ar putea să nu fi știut despre magazinul dvs. local: Aceste piețe sunt locuri superbe pentru a-ți învăța copiii despre o alimentație bună. "Aceasta'un laborator de invatare daca un parinte vrea sa profite de el si sa se implice in copil ", spune Barb Mayfield, un dietetician inregistrat care se specializeaza in nutritia timpurie a copilariei. Lectiile magazinelor sunt unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti transmite copiilor , în special în ceea ce privește obezitatea la copii și problemele de sănătate asociate cu creșterea rapidă a acestora. Aceste activități de supermarket ajută la stabilirea rapidă a obiceiurilor alimentare.

Implicarea copiilor în achiziție

Copiii învață mai bine atunci când aceștia'o parte a procesului și pot face alegeri pentru ele însele. Când copilul îi ajută pe părinți, au un interes sporit atunci când mâncarea ajunge la masă, așa că ei'Mănâncă de fapt ceea ce le puneți în fața lor. O idee: dați-le posibilitatea de a alege ce legume să cumpere pentru următoarea noapte'o cină.

Luați o listă și fixați-o

Învață copiilor importanța planificării și nu a achiziționării impulsurilor. De asemenea, oferă părinților o scuză la îndemână atunci când copiii se certă pentru batoanele de ciocolată din liniile de plată. "Îmi pare rău", puteți spune. - Trebuie să rămânem în listă.

Comparați ingredientele

Cereți copiilor mai mari să găsească cereale sau bare de mic dejun cu cea mai mică cantitate de zahăr. "Provocați-i pe copii să afle cine'e sucul real de 100% și cine'este impostorul ", spune Connie Evers, dietetician înregistrat și autor al revistei Cum să înveți nutriția copiilor. "Aceasta'e cool cu ​​copiii pentru că ei're curios. Veți vedea literalmente că becul se oprește. "Sau să le comparăm conținutul de grăsimi din biscuiții de gustări sau din fibre în cereale integrale față de baghetele albe. Etichetele de citire sunt iluminante și mulți copii nu'o faci până la maturitate. Până atunci, modelele de procurare a alimentelor au fost în mare măsură formate.

Încercați un lucru nou

Da, aceasta este o excepție de la regula Take-a-List, dar una valoroasă. Fiecare excursie cereți copilului să aleagă un nou aliment pe care nu l-au primit'mâncat înainte. Copiii sunt atât de pretențioși atunci când vine vorba de mâncare, ceea ce îi va face să se dezvolte și să-și deschidă gusturile la ceva nou.

Fii pozitiv

Don't eticheta alimentele slab nutritive ca "rău". Etichetele negative creează o mistică neîntemeiată în jurul lucrurilor, mergând chiar în măsura în care îi fac pe copii să-și dorească mai mult bunele în afara limitelor. În loc să spună: "Poți'Nu aveți acest lucru sau puteți'n-ai ce face "întrebați" Cum vom obține mai multe fructe? "Atunci recrutați-i ajutorul pentru a veni cu modalități creative de a obține cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi în dietele lor.

• De Kathleen Parrish