Gustări nesănătoase la locul de muncă ar putea însemna că consumați încă 1.292 de calorii în fiecare săptămână

Un nou studiu a constatat că un sfert din americani se rătăcesc în birou.

De Alexandra Lim-Chua Wee 01 martie 2019 Salvați Pin FB Fotografie prin amabilitatea lui Bryan Gardner

Fie că este vorba'de resturi din ziua bagelului în camera de spargere sau de la automatele de la cantină, există numeroase modalități de a vă fixa gustări la birou, dar că'nu să spun că ar trebui. Potrivit unui studiu recent realizat de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, care a studiat peste 5.000 de americani care muncesc, aproximativ un sfert dintre noi se agață de mâncare gratuită și umple gustări la locul de muncă. Și, după cum vă imaginați, noi'nu vorbiți despre bastoane de țelină și migdale brute. De fapt, bucurați-vă de pizza populară, băuturi răcoritoare, prăjituri, brânză și bomboane, la un total de 1.292 de calorii pe persoană pe săptămână. Acea'e echivalentul a două Burger King Whoppers!

Sugestii: 6 Super Snack Foods

În timp ce punga ocazional de chips-uri sau pachet de arahide M & Ms isn't pentru a trimite downslope dvs. de sănătate, care se încadrează în obiceiul de a nu se implică în cantină de birou alimente și pizza gratuit Vinerea cu siguranță va. De-a lungul timpului, umplerea de alimente mai puțin hrănitoare în timpul zilei de lucru vă poate face să vă simțiți încet când ajungeți acasă, ceea ce ar putea duce la mai multe alegeri alimentare junk.

Dacă vă aflați adesea încercând să bateți o criză de lucru la jumătatea zilei cu o grămadă de zahăr, luați în considerare dacă sunteți'de fapt, e foame în primul rând, sau doar blocat în ciclul de gustare. "Înainte de a ajunge la cookie-ul sau felie de pizza, întrebați-vă dacă sunteți'chiar chiar e foame. Daca raspunsul este da, intrebati-va daca acest aliment va hrani cu adevarat si va satisface ", scrie Carrie Dennett, nutritionist inregistrat la Nutrition By Carrie si autor al revistei" Sanatate pentru viata ta: o abordare holistica pentru optimismul in viata " Seattle Times. "Dacă a câștigat't, întreabă-te de ce vrei să-l mănânci. Este pentru că voi're stresat? Pentru că toți ceilalți sunt? Pentru ca'e gratuit? Doar pentru că'e liber nu'înseamnă că trebuie să mănânci.

Related: Idei de gustare sănătoasă

Potrivit cercetătorului principal al CDC, Stephen J. Onufrak, birourile pot ajuta angajații să facă alegeri mai sănătoase, oferind alegeri mai sănătoase, nu numai în cafenele și automate, ci și la întâlniri și evenimente sociale. "O modalitate de a face acest lucru este prin includerea liniilor directoare privind serviciile alimentare și a politicilor sănătoase de întâlnire în eforturile de wellness ale locurilor de muncă", a declarat Onufrak într-un comunicat de presă.

Această poveste a apărut inițial pe MarthaStewart.com.