Ochelarii care blochează lumina albastră nu pot fi la fel de eficienți cum credeți

A fi legat de un ecran toată ziua nu-ți face ochii deloc, dar lumina albastră nu este neapărat vinovatul.

De Allison Maze Vancura Actualizat: 11 martie 2019 Salvează Pin FB Imagine de la Getty.

Danielle Trief, M.D. M.Sc. si profesor asistent de oftalmologie la Universitatea Columbia Medical Center, ma indrumat la cele mai recente cercetari pe aceasta tema de la Academia Americana de Oftalmologie. În ciuda tuturor atenției negative pe care a primit-o lumina albastră, academia susține că lumina albastră emisă de dispozitivele digitale nu este't dăunător, și ei nu't recomandați ochelari speciali pentru folosirea computerului.

Legate de: 4 moduri în care copiii pot beneficia de tehnologie

Tristețea spune că lumina albastră nu este'nu neapărat motivul pentru ochii nostri zgâriați și iritați. Simțim cu adevărat efectul citirii mai mult ca niciodată "de obicei, fără a lua pauze", care ne obligă ochii să se concentreze pe un singur punct dintr-o singură distanță pentru o perioadă lungă de timp. De asemenea, nu suntem't clipește mult, ceea ce face ca ochii noștri să devină uscați și tensionați. "Pentru persoanele care se află în fața calculatorului pentru o parte semnificativă a zilei și clipește mai puțin, acest fenomen este real și debilitator", spune Trief. 

Ea explică asta când noi're tineri, lentilele noastre de ochi sunt flexibile și, de obicei, ne permit să vedem distanțele fără ochelari. În timp ce îmbătrânim, lentilele noastre se îngroașă și devenim mai puțin observate (în general, până la vârsta de 40 de ani). Aceasta'se întâmplă mai devreme și mai frecvent: Miopie sa dublat aproape în Statele Unite din 1971.

Deci, există o valoare în ochelarii care blochează lumina albastră?

Înainte de a le scrie (și ignorați comentariile anecdotale strălucitoare), considerați că unele docuri oculare încurajează pacienții să poarte ochelarii de protecție în timpul zilei și să ne protejeze ochii de cel mai mare emițător de lumină albastră "soarele". "Este important de remarcat faptul că daunele cu lumină albastră sunt cumulative, exact ca radiațiile ultraviolete și cancerul de piele", spune Ryan Parker, O.D., director de servicii profesionale la Essilor. "Ar trebui să ne protejăm ochii de lumina albastră intensă în interior și în aer liber cât mai mult posibil".

Dovezile sugerează, de asemenea, că purtarea ochelarilor de blocare a luminii albastre înaintea patului poate contribui la menținerea ritmului dvs. circadian în sincronizare, mai ales dacă vă place să vă relaxați cu un film Netflix sau cu o emisiune TV de noapte. Un articol recent de la Harvard Medical School spune că noaptea, lumina albastră stimulatoare de la dispozitivele digitale poate arunca ceasurile noastre biologice. Purtarea ochelarilor de filtrare cu lumină albastră cu două-trei ore înainte de pat poate ajuta la prevenirea unui ciclu de somn perturbat.

Doctorii se pun de acord asupra unui singur lucru: Chiar dacă purtați ochelari de calculator blocați cu blitz albastru vă ajută să vă simțiți mai bine, nu sunt'suficient pentru a vă proteja peperele împotriva suprautilizării. Experții recomandă aceste strategii eficiente de ușurare.

Respectați regula 20-20-20

"Când nu aveți ochelari de mână, evitați durerile de cap induse de tehnologie, urmând regula 20-20-20", spune Parker. "Pentru fiecare 20 de minute de ecran, luați o pauză de 20 de secunde pentru a vă uita la ceva de 20 de metri distanță."

Supliment cu picături

Lacrimile artificiale pot atenua ochii roșii, mâncărime, iritați. ei'se poate folosi pana de patru ori pe zi, spune Trief, dar trebuie avertizat: Conservantii la cele mai multe lacrimi artificiale pot cauza mai mult iritatii in timp. Conservanți fără picături în flacoane unice sunt o alternativă bună. Pentru cazurile extreme de ochi uscați, o prescripție de medicamente pentru ochi cum ar fi Xiidra (flacoane unice) poate oferi o ușurare.

Fiți atenți la utilizarea tehnică noaptea

Ochelarii de filtrare cu lumină albă au câștigat't vă scutește în mod necesar de ochi, dar filtrează lumina albastră stimulând în timp ce vizionează dispozitivele digitale înainte de culcare. Puteți, de asemenea, să activați o setare Night Shift pe tabletă sau pe telefonul smartphone, care deplasează afișajul spre sfârșitul cald al spectrului de culori seara.