Această dietă a fost considerată cea mai bună pentru anul 2019 - și nu, nu este Keto

Știrile din S.U.A. și World Report au lansat lista celor mai bune și mai slabe diete. Iată cele pe care să le încercați, plus cele pe care să le ignorați.

De Brierley Horton Salvează Pin FB Fotografie oferită de JGI / Jamie Grill / Getty Images

În fiecare lună, știrile și rapoartele din S.U.A. lansează lista celor mai bune diete care sunt împărțite în categorii cum ar fi cele mai bune, cel mai bun pentru pierderea în greutate, cele mai bune pentru ușurință, cele mai bune pentru diabet și sănătatea inimii și multe altele. Acesta este un moment mult anticipat (sau cel puțin ar trebui să fie, dacă ne întrebați) deoarece recomandările provin de la un grup de experți recunoscuți la nivel național care au evaluat fiecare dietă. Dar clasamentul vă oferă, de asemenea, șansa de a revedea ce dietă funcționează cel mai bine pentru dvs. și obiectivele dvs. de sănătate deoarece o dietă nu se potrivește.

Recenzorii au expertiză în dietă, nutriție, obezitate, psihologie alimentară, diabet și sănătatea inimii și au evaluat dietele în șapte categorii: cât de ușor este de urmat, de capacitatea sa de a produce scăderea în greutate pe termen scurt și lung, completitudinea sa nutrițională, siguranța și potențialul său de prevenire și gestionare a diabetului zaharat și a bolilor de inimă.

În acest an, știrile din S.U.A. & World Report au clasat 41 de diete de la cunoscuții Weight Watchers, denumiți acum WW, la Dieta Ketogenic și Whole 30 și la diete mai puțin cunoscute, cum ar fi Dieta Nordică și Volumetrics.

Deci, cine a ieșit pe partea de sus?

Aceasta este dieta de vârf din 2019, potrivit experților

Dieta mediteraneană! Se clasifică ca Cea mai bună dietă în ansamblupentru " al doilea an consecutiv. Anul trecut ați putea să vă reamintiți că a fost legat de "DASH Diet", iar în acest an DASH a ajuns la locul doi. Cercetările arată că acest mod de a consuma alimente pe bază de plante, grăsimi sănătoase, cereale integrale și chiar și paharul ocazional de vin roșu vă poate ajuta să trăiți mai mult și să vă îndepărtați de diverse boli cronice, deci nu prea surprinzator ca a luat cel mai bun spot de dieta globala. Dar, de asemenea, măturat în alte categorii "Câștigă cea mai ușoară dietă pentru a urma, cea mai bună dietă pentru o alimentație sănătoasă și cea mai bună dietă pentru diabet.

Cum rămâne cu celelalte categorii? Aici este o completare completă a categoriilor și a câștigătorilor.

• Cea mai bună dietă: Dieta mediteraneană. Pentru a se clasifica în această categorie, dieta trebuie să fie relativ ușor de urmărit, nutritivă, sigură, eficientă pentru pierderea în greutate și protecția împotriva diabetului și a bolilor de inimă.
• Cel mai bun dietă comercială: WW (Weight Watchers)
• Cea mai bună dietă cu pierdere în greutate: WW (Weight Watchers)
• Cea mai bună rapidă pierdere în greutate: HMR. Programul HMR este atât de reușit (câștigat și în această categorie anul trecut), pentru că este nevoie de o mulțime de presupuneri în afara dietei: obțineți scuturi, mâncăruri, baruri de nutriție și cereale fierbinți cu conținut scăzut de calorii, livrate pentru a mânca. Experții spun că, în comparație cu dieta tradițională, puteți pierde până la de trei ori mai multă greutate și păstrați-o folosind înlocuitori de masă. Interesant este faptul că dieta populară de ceto (acest regim incredibil de scăzut de carbohidrați, cu un conținut ridicat de grăsimi) a crescut până la numărul doi în această categorie în acest an, de la numărul 13 anul trecut. (Rețineți, totuși, că încă se situează slab la numărul 38 în cel mai bun diete în ansamblu.)
• Cea mai bună dietă pentru alimentația sănătoasă: dieta mediteraneană
• Dieta cea mai ușoară de urmat: dieta mediteraneană
• Cea mai bună dietă pentru diabet: Dieta mediteraneană
• Cea mai bună dietă sănătoasă: este o legătură între dieta mediteraneană și dieta Ornish (un plan de alimentație dezvoltat de Dr. Dean Ornish, care conține carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați rafinat și proteine ​​animale).
• Cel mai bun dietă bazată pe plante: dieta mediteraneană

Acum, că am vorbit despre dietele pe care ar trebui să le urmați în acest an, ce ar trebui să faceți ocolire? Aceste diete s-au clasat în mod necorespunzător în toate categoriile de știri și rapoarte din S.U.A.: Dietă Dukan, Dieta alcalină acidă, Dieta Whole30 și Diete de refacere corporală.

Această poveste a apărut inițial pe CookingLight.com.

• De Brierley Horton