Pizza este un mic dejun mai sanatos decat cerealele, potrivit unui nutritionist

Voi lua o felie de brânză, te rog.

De Julia Naftulin Actualizat: 15 februarie 2019 Salvează Pin FB Imagine de fundal de Getty Images Royalty-Free Stock fotografie de Rubberball.com

Dacă vă place să începeți dimineața cu un castron de Raisin Bran sau cu alte cereale sănătoase, avem veste proastă: majoritatea cerealelor sunt ambalate cu zahăr și într-adevăr sunt't cel mai bun mod de a vă începe ziua.

Pentru a conduce acasă punctul pe care ar trebui să fie crocante și fulgi dulci'fii micul dejun, un nutritionist a sugerat o înlocuire surprinzătoare pentru doza zilnică de Kellogg's: o felie de pizza.

Amer a remarcat, de asemenea, că pizza are mai multă proteină decât un castron obișnuit de cereale, astfel încât să poată satisface pofta ta mai mult timp și să împiedice prăjirea între mese. Dar înainte de a comanda o plăcintă personală pentru masa de mic dejun, aceasta'e important să ne amintim că pizza încă nu este't deosebit de sănătos, și nu ar trebui'ajungeți în mod regulat pentru bunătatea brună. Toate lucrurile au fost luate în considerare'este doar o optiune mai echilibrata, a explicat Amer.

Dacă doriți o modalitate cu adevărat nutritivă de a începe ziua, încercați iaurt grecesc cu fructe (voi'va înscrie un impuls de calciu și proteine) sau fulgi de ovăz cu scorțișoară și fructe, care oferă fibre și antioxidanți.

"Chiar și oa doua asistență de cină, care este pusă deoparte de pe timpul nopții, poate face un mic dejun sănătos'care este plină de legume și echilibrată, de exemplu, o porție generoasă de legume savurate în EVOO cu ierburi aruncate cu o proteină slabă sau piept de pui sau linte cu o bucată mică de quinoa ", sugerează Cynthia Sass, MPH, RD, Sănătate'contribuind editorul de nutriție.

Încă interesat de puțin 'za pentru micul dejun? Pentru a vă face mai mult felul, bine, micul dejun, încercați Sănătate's reteta pentru pizza de tigaie pentru micul dejun. Acesta include ingrediente bogate în proteine ​​cum ar fi ouă și șuncă, plus brânză de tip fontina și apoi spanac pentru acele verde cu frunze verzi ambalate cu vitamine.

Nu sunteți interesat să vă despărțiți de castronul de cereale a.m.? Sass spune că puteți încă să o încorporați într-o dietă sănătoasă dacă alegeți tipul corect de cereale. "O cerealieră făcută din cereale integrale, nuci sau semințe și fructe cu lapte organic cu lapte sau lapte vegetal este o alegere mai bună pentru o pizza încărcată cu grăsime, preparată din carne prelucrată ca peperoni pe o crustă de făină albă", spune ea.

Această poveste a apărut inițial pe Health.com.

• De Julia Naftulin