Oamenii de pretutindeni coagulează - Iată de ce

Poate peptidele de colagen să vă dea pielea fără riduri? Am cerut dermatologilor să cântărească în ceea ce privește beneficiile de colagen și efectele secundare, precum și cele mai bune suplimente de colagen pe care ați putea dori să le luați în considerare.

De Susan Brickell Actualizat: 15 februarie 2019 Salvează Pin FB Fotografie prin amabilitatea lui Amazon

La o cină recentă cu prietene, conversația noastră a avut o întoarcere ciudată (fără surpriză) și am aflat că jumătate din grup a jurat despre magia colagenului de băut. WTF, prietenii mei sunt de fapt cray, Am crezut. Abia mă pot stomacul mirosului prietenului meu'pudra de praf de proteine ​​se agită, deci de ce pe pământ aș vrea să stropez în mod intenționat colagen în smântână sau suc de dimineață? Don'trupurile noastre fac deja colagen și ar putea fi prea bine un lucru bun?

Aparent, eu'm singur în ezitarea mea, pentru că pudrele de colagen de pudră de colagen au devenit o tendință populară în comunitatea wellness. Dar este practica cu adevărat benefică pentru pielea ta (mă va face să arăt mai tânără?) Sau este doar o farsă de frumusețe? Am întrebat experții dacă consumul de colagen este în valoare de zgomotul și ați aflat că există câteva lucruri pe care ați putea dori să le cunoașteți înainte de a investi în tendința.

Ce este colagenul?

Colagenul este cea mai abundenta proteina din piele, formand o impresionanta 75-80% din organ, spune dermatologul de la New York, Debra Jaliman, MD. Împreună cu țesuturile elastice, colagenul se găsește în dermă sau în stratul intermediar al pielii, care îi conferă plenitudinea și plinătatea.

Colagenul se găsește, de asemenea, în os, tendoane, ligamente, organe, mușchi, vase de sânge și păr și este componenta principală a țesuturilor noastre conjunctive, spune Sănătate'scontribuind editorul de nutriție, Cynthia Sass, RD. "Se numește adesea ca 'lipici' care ține corpul împreună ", explică ea.

Related: Remedii naturale de iarnă pentru îngrijirea pielii

Consumul de colagen nu este nimic nou: oamenii o fac de secole.Gelatina este forma de colagen gătit și se obține prin fierberea pielii, a cartilajului și a oaselor animalelor în apă. Aceasta'este adesea folosit ca agenți de îngroșare pentru gelatină și budincă de fructe (gândiți-vă: Jell-O) și în prăjituri, iaurt, mershmallows, înghețată, supă, bulion de oase și chiar vitamine ca acoperire și pentru capsule. Inutil să spun, tu'probabil că ați mâncat colagen în moduri neașteptate toată viața.

Știm ce ești tu'gândiți-vă: De ce mi-ar păsa? Un cuvânt: ridurile. Puneți pur și simplu, colagenul ne păstrează pielea plină și tânără. Din păcate, acolo'este, de asemenea, o enzimă în piele numită colagenază care descompune legăturile în colagen; deși corpul nostru face colagen nou în fiecare zi, după 25 de ani pierdem mai mult colagen decât producem (eek!), explică Dr. Jaliman. Acea'atunci când începeți să vedeți linii fine, riduri, piele sărată și articulații slăbite.

Există beneficii de colagen pentru piele și păr?

Pentru că am descompus mai mult colagen decât facem pe măsură ce îmbătrânim, ar putea să prăbușească pulberile de peptide din colagen, să crească cantitatea de colagen din corpul nostru, transformându-ne în viața reală Benjamin Buttons? În timp ce colagenul a câștigat't ridurile inverse sau de a vã oferi copilului pielea moale peste noapte, acesta este posibil pentru a îmbunătăți tonul pielii cu colagen, spun unii experți.

Consumul de colagen poate crește elasticitatea pielii și poate ajuta procesul de reparare a pielii corpului, încurajând astfel organismul să formeze un colagen nou ", ne spune dr. Jaliman.Ea arată că băuturile și pulberile de colagen s-au dovedit a avea proprietăți antioxidante, iar antioxidanții protejează pielea prin limitarea producerii de radicali liberi, care pot deteriora celulele pielii.

Ca rezultat, aceste băuturi sub formă de pulbere ar putea ajuta la repararea pielii deteriorate, deoarece antioxidanții promite protecția mediului și îmbunătățesc aspectul liniilor și ridurilor fine, precum și textura pielii, spune dr. Jaliman. O marcă populară pe care ne-o plac: Vital Proteins Collagen Peptides ($ 50; amazon.com), care dispar în pielea ta, lăsând în urmă un gust notabil.

Related: Sfaturi pentru frumos piele

În timp ce este nevoie de mai multe cercetări, Sass ne spune că unele studii precoce indică posibilele beneficii, cum ar fi îmbunătățirea elasticității pielii și reducerea durerii articulare. Un mic studiu recent, legat de suplimentele pe bază de peptide de colagen pe cale orală, la o creștere a texturii și unghiilor îmbunătățite; și o meta-analiză la începutul acestui an privind diferite tipuri de suplimente luate pentru osteoartrită a constatat că colagenul a avut efecte de reducere a durerii pe termen mediu, deși nu pe termen lung. Și într-un studiu din 2016, suplimentele pe bază de peptidă de colagen orală au crescut hidratarea pielii după opt săptămâni și au crescut densitatea de colagen în derm după patru săptămâni.

S-ar putea să existe și beneficii nutriționale. O porție de pulbere de colagen oferă unele proteine ​​(până la 18 grame pe două bucăți), așa că dacă tu'nu se poate scurta, poate fi o modalitate ușoară de a vă furișa mai mult, spune Sass. Cu toate acestea, a câștigat't un pachet de proteine ​​mult ca o alternativă ca pulberea de proteine ​​din zer, care vă va oferi 40 de grame de proteine ​​pe două bucăți, mai mult decât dublu față de cel al colagenului.

"Colagenul ingerabil, cum ar fi in shake-uri, suplimente sau pulberi, nu are nici un beneficiu dovedit major asupra ingerarii oricarei alte forme de proteine", spune Rachel Nazarian, MD, dermatolog la New York si membru al Academiei Americane de Dermatologie (FAAD).Corpul tău absoarbe și digeră colagenul în blocurile de bază ale proteinelor (aminoacizii), care sunt repurtate pentru a vă sprijini pielea, oasele și mușchii. Ea ne spune acolo'nici o dovadă care să demonstreze că este colagenul Mai Mult succes în a face acest lucru decât un shake proteine ​​de bază. "Și un shake de proteine ​​este de obicei mai puțin costisitor".

Related: Îngrijirea pielii

Cum să măriți cu adevărat colagenul pielii

Pe lângă îmbătrânirea, anumite opțiuni privind stilul de viață (gândiți-vă: consumați prea mult zahăr și alcool, excesul de expunere la soare și fumatul) vă pot împiedica producția de colagen. Dar o dietă sănătoasă și echilibrată este o modalitate ușoară de a vă stimula pielea'. Pentru a vedea o îmbunătățire reală și durabilă, trebuie să consumi suficiente legume și fructe, grăsimi sănătoase și să limitați alimentele care alimentează inflamația, cum ar fi dulciurile și produsele prelucrate, spune Sass. Și ca întotdeauna, asta'e critic să beți multă apă.

Folosind creme topice, cum ar fi retinoidele pe bază de vitamina A și peptidele, poate ajuta la creșterea producției de piele's colagen naturale, spune Dr. Nazarian Sănătate. Doi dintre fanii noștri: Crema polipidică Protini Drunk Elephant ($ 68; sephora.com), care este ambalată cu un amestec puternic de factori de creștere proveniți din plante; și Neutrogena Ageless Intensives Deep Wrinkle Moisture ($ 14; amazon.com), unul dintre cele mai accesibile și eficiente over-the-counter retinol pe care le puteți cumpăra.

Linia de jos? În timp ce beți beți colagen pulverulent, nu vă pot da pielea pe care ați avut-o în anii 20, peptidele de colagen ar putea îmbunătăți pielea's bariera pentru a ajuta la productia de colagen, Dr. Jaliman spune. Prefera suplimente de colagen la pulberi. Alegerea ei: NeoCell Super Collagen + C ($ 12; amazon.com), care ajută la corectarea paturilor unghiilor deteriorate, îngroșarea părului fin, favorizează un ten mai clar și crește fermitatea și hidratarea pielii.

Această poveste a apărut inițial pe Health.com.

• De Susan Brickell