Este mai bine să faci duș noaptea sau dimineața? Am intrebat expertii
Share
Pe de o parte, un duș PM spală ziua. Pe de altă parte, o clătire de dimineață vă trezește. Dar preferințele în afară, în cazul în care știința coboară pe această temă?
De Melanie Mannarino Actualizat: 02 octombrie 2018 Salvează PIN FB Se pare că spălarea în timpul nopții are marginea în ceea ce privește beneficiile somnului. "Dușul sau îmbăierea înainte de culcare poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului și vă ajută să adormiți mai repede", spune Elizabeth Culnan, PhD, membru postdoctoral în medicina somnului comportamental, Rush University Medical Center. este în momentul: Dușul cu 1,5-2 ore înainte de culcare vă va încălzi corpul și apoi vă va permite să experimentați o scădere mai pronunțată a temperaturii corpului, care promovează somnul.
De fapt, un duș sau o baie de noapte ar putea fi deosebit de benefic în climatele mai calde (sau în timpul lunilor de vară), spune Mia Finkelston, MD, medic de familie certificat de bord care tratează pacienții prin intermediul aplicației telehealth LiveHealth Online. "În condiții mai fierbinți, poate fi dificil să obțineți scăderea naturală a temperaturii corporale necesară pentru un somn bun", în cazul în care dușul sau baia pot ajuta, ea spune. "Această scădere a temperaturii corporale determină corpul nostru să încetinească ritmul cardiac, rata de respirație și digestia, obținându-și corpul într-un ritm perfect pentru un somn optim."
Nu așteptați prea mult timp înainte de culcare pentru a obține o curățenie, totuși, sau s-ar putea să vă treziți toată noaptea. Dacă vă duși prea aproape de culcare, se poate încălzi corpul și nu se lasă suficient timp pentru ca temperatura corpului să scadă, " avertizează Culnan. "Acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți mai atent și să nu reușiți să adormiți atunci când doriți."
- Uau! Aceste 10 hack-uri de viață vor schimba complet modul în care vă duci.
În ceea ce privește un duș de dimineață: nu există avantaje științifice reale, deși experții recunosc că poate fi în continuare benefic pentru unii. "Luând dușul ca parte a unei rutine zilnice, dimineața poate servi și ca ceea ce noi numim zeitgeber, în esență, un tactic extern care oferă informații ceasului creierului că este timpul să începe ziua, & # x201; spune Culnan.
Dar și aici, detaliile contează. un duș vă poate revigora simțurile, atâta timp cât nu este prea lung sau prea fierbinte, explică Jaquel Patterson, ND, MBA, președinte al Asociației Americane a Medicilor Naturopați. "Dacă temperatura este prea caldă, poate avea un efect de relaxare." Acestea fiind spuse, dacă vă place într-adevăr un duș fierbinte în AM, Patterson sugerează să-l urmăriți cu o explozie rece. Medicii adulți recomandă adesea o practică de mii de ani numită hidroterapie, care include alternarea temperaturilor fierbinți și reci pentru a vă trezi sistemul, pentru a crește fluxul sanguin și pentru a vă susține sistemul imunitar " ea spune.
În cele din urmă, dacă obiectivul dvs. principal este de a fi curat, într-adevăr nu există nici un moment greșit de dus sau de baie. Orice alte beneficii de somn sau trezire sunt doar un extra perc al acestui ritual zilnic.
Acest articol a apărut inițial pe RealSimple.com.
- De Melanie Mannarino
