Iată cum exercițiul de dimineață vă poate îmbunătăți ziua de lucru

Doar 30 de minute pot avea un impact pozitiv asupra concentrației și memoriei.

De Dan Nosowitz Salvați Pin FB Fotografie prin amabilitatea lui Getty Images.

Studiul, în special din partea cercetătorilor australieni, a analizat modul în care exercițiul fizic poate îmbunătăți cunoașterea în timpul unei zile de lucru normale. Cercetătorii au definit o zi normală de lucru ca 6,5 ​​ore de ședere în fața unui ecran neîntrerupt. 

Ei au descoperit că 30 de minute de exerciții aerobice moderate, cum ar fi jogging pe un treadmill sau folosind o bicicletă staționare, pot avea beneficii dramatice pentru cunoaștere. Cea mai bună combinație sa dovedit a fi aceea de a face aceste 30 de minute dimineața, apoi rupe la fiecare jumătate de oră în timpul zilei pentru a lua o pauză de mers pe jos de 3 minute. Această combinație a arătat beneficii în funcție executivă, cum ar fi multitasking și atenție la detalii, memorie pe termen scurt, concentrare și învățare vizuală.

Există o mulțime de modalități de a ajunge într-un exercițiu de dimineață și "moderat" înseamnă ceva diferit pentru fiecare persoană. O modalitate ușoară de a vă testa nivelul de exercițiu: dacă sunteți în stare să vorbiți, dar nu să cântați, în timpul exercițiului dvs., probabil că vă aflați în intervalul moderat. Exercițiul aerobic moderat de intensitate ar putea include mersul pe jos, yoga, bicicleta și chiar grădinăritul sau curățarea intensivă. Deci, dacă doriți să vă păstrați creierul în cea mai clară călătorie, luați în considerare ciclismul pentru a lucra, îndreptați-vă spre grădina dvs. sau încercați o nouă cursă de 30 de minute.