Accentuat? Curățarea este bună pentru starea voastră

Există un motiv să te simți mai fericit când casa ta este curată. Iată știința din spatele modului în care treburile zilnice pot face mintea și corpul sănătos.

De Rachel Wermager Actualizat: 11 decembrie 2018 Salvează Pin FB

"Când facem în mod intenționat ceva în viața noastră, într-un mod care să aducă ușurință și pace, se va simți diferit decât dacă facem ceva din stres sau obligație", spune dr. Ariane Machin, psiholog. & Având o abordare conștientă a ceea ce facem, provoacă o "calmare" a sistemelor noastre corporale, ameliorează fluxul de oxigen și contribuie la îmbunătățirea conținutului nostru.

Ce anume arată exercițiul de mindfulness? Cheia este de a instrui mintea ta si intreaga fiinta sa fie in acelasi moment, fara judecata, care poate fi un instrument excelent pentru oprirea gandurilor automate, repetitive si nefolositoare ", spune Erin Stair, MD, MPH Ea isi exercita atentia in timp ce ea mănâncă felurile de mâncare. Îmi folosesc cele cinci sensuri pentru a face acest lucru și prin aceasta mă refer la întrebări de bază cum ar fi: Ce simt? modalitate ușoară de a vă antrena mintea să vă conectați și 'îmbrăţişare' în momentul respectiv. & # x201;   

Combaterea treburilor mici, ușoare poate îmbunătăți, de asemenea, perspectiva asupra sarcinilor mai mari, mai stresante. Acea'deoarece îndeplinirea unei sarcini simple, cum ar fi aspirația simultană, distrage creierul de gândurile stresante și îl recompensează cu un sentiment de împlinire. Creierul dvs. are șansa de a se reseta, astfel încât să vă puteți întoarce la activitățile de angajare care se simt mai puțin stresate, Spune Jared Heatherman, MD. Atunci când mintea este mai puțin stresată, corpul urmează exemplul și cu scăderea măsurată a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.

În cele din urmă, acest lucru înseamnă că îți faci treburile zilnice nu numai că este necesar, ci și sănătoasă pentru mintea și corpul tău. Data viitoare când vă confruntați cu praf, spălați rufe sau alte probleme'd mai degrabă procrastinate pe, ia în considerare beneficiul de a da mintea ta o odihnă de la orice altceva și să se concentreze numai pe sarcina de la mână. Cu cât veți găsi mai multă satisfacție în ceea ce privește micile locuri de muncă, cu atât mai bine vă veți simți corpul și mintea.

• De Rachel Wermager