De ce această nebunie de fitness poate fi sursa celor mai recente dureri și dureri.
Ceea ce ar trebui să fie o formă blândă de exerciții uneori nu este'T. Deborah Sandy din Brentwood, California, practica o poziție comună de yoga numită "câine cu care se confruntă în jos" atunci când instructorul de clasă a venit și a împins cu greu pe șolduri. Ideea era să-l ajuți pe Deborah's coloana vertebrală, o cheie pentru o mai mare flexibilitate. Psihologul în vârstă de 48 de ani a simțit un "ping" ascuțit. Ea a limpede departe de clasa cu un prejudiciu din spate, care a luat luni de terapie fizică pentru a vindeca.
Și asta nu era'de la prima dată când a fost hobbled. Doi ani mai devreme, Deborah a fost în terapie pentru un ligament tras de genunchi cauzat de o postură avansată de yoga. Deși yoga este adesea gândită ca o practică blândă, rănile nu sunt neobișnuite, spune dr. Nicholas DiNubile, un chirurg ortopedic din Philadelphia și purtător de cuvânt al Societății Ortopedice Americane de Medicină Sportivă. "În general, yoga este sigură", spune el. "Dar dacă aveți o legătură slabă - fie ea'e partea inferioara a spatelui, genunchii sau umeri - tu're la risc mai mare de accidentare si trebuie sa fie mai atent face yoga.
Arkady Shirin, instructor de yoga din San Francisco, care a învățat-o de 25 de ani, spune că cele două cauze principale ale rănilor legate de yoga sunt profesori necalificați și studenți exigenți. "Trăim într-o societate competitivă care îi place orice este nou", explică Shirin. "Formele hibride de yoga au fost create fără respect față de tradițiile antice." Instructorii instruiți prost predau forma necorespunzătoare, mulți oameni se împing în afara limitelor lor fizice, totuși, yoga este despre a fi mulțumit de cine sunteți ".
Nici unul dintre aceste lucruri nu înseamnă că trebuie să renunțați la yoga și multele beneficii: apropiați-l cu prudență până când știți ce puteți face și, mai important, ceea ce puteți'Nu. Și așa cum învață yoga în sine, asigurați-vă că vă ascultați pe voi înșivă și pe corpul vostru. „I'm învățând să fiu conștient de limitele mele și să stau la îndemâna instructorilor care cer ca eu să fac eu lucrurile'nu sunt gata pentru ", spune Deborah.
Share
