De ce o mască ponosată vă poate ajuta să dormiți mai bine, conform științei

Acum, că aveți pătură înclinată, măștile sunt ponderate aici pentru a vă împiedica să vă aruncați și să vă întoarceți toată noaptea.

De Rachel Wermager Fiecare produs pe care îl prezentăm a fost selectat și revăzut independent de echipa noastră de redacție. Dacă efectuați o achiziție utilizând link-urile incluse, este posibil să câștigăm comision. Salvați Pinul FB Fotografie prin amabilitatea lui Amazon

Știința din spatele măștii

Măștile de somn ponderate se bazează pe unele științe ca și păturile ponderate pentru a oferi confort și relaxare. "Terapia cu presiune profundă (DPT) este o tehnică teoretică și terapeutică care spune că aplicarea greutății corpului vă poate ajuta să vă calmați și să vă bucurați de îmbunătățiri în starea dumneavoastră de spirit" spune Daniel Sher, psiholog clinic la Parenting Pod. Presiunea ușoară a măștii arată că crește producia atât a melatoninei, cât și a serotoninei, care dă o senzație de calmare. De asemenea, stimulează sistemul nervos parasimpatic, care vă ajută să vă liniștiți și să vă simțiți mai pozitivi.

Dincolo de avantajele ponderate ale măștii, primim cel mai bun somn atunci când suntem expuși la cât mai puțină lumină posibil. O mască de somn poate bloca orice lumină pentru a elimina aceste întreruperi vizuale.

Beneficii de îmbunătățire a dispoziției

O mască care este ponderată poate avea un impact pozitiv suplimentar asupra stării dvs. de spirit, a stresului și a bunăstării generale, " Sher spune. "Acest lucru, la rândul său, vă ușurează să dormiți."

Există o mulțime de beneficii relaxante care trebuie luate în considerare cu o mască ponderată care stimulează și alte simțuri. Pernele de ochi sunt adesea umplute cu substanțe botanice aromatice, care pot avea ele însele efecte biochimice, Casey Gardonio-Foat, fondator și CEO al Wink & Rise spune. Materialele din care este construită o pernă sau o mască pot induce sentimente de liniște. "

Unele măști de ochi pot fi încălzite sau răcite, oferind senzații suplimentare de liniștitoare care pot ajuta la migrene, dureri de cap și probleme de sinus, spune Gardonio-Foat.

Cum să cumpărați o mască de somn ponderată

Există câteva lucruri de luat în considerare atunci când cumpărăți o mască de somn ponderată, cum ar fi mediul înconjurător, dacă călătoriți frecvent și preferințele de somn. "Preferințele personale vor varia, dar aș recomanda produse fabricate din fibre naturale mai degrabă decât sintetice sau textile de tip fleece, care pot împiedica fluxul de aer, Gardonio-Foat spune. Această pernă de mătase de lavandă de mătase, de 19.00 dolari, este un exemplu de mască făcută cu materiale care respiră.

Traversele din spate pot gravita spre măști fără curea pentru cap, cum ar fi masca Sleep Sleep Nodpod, 29,99 USD. Traversele laterale ar putea dori să ia în considerare o mască cu o curea pentru al împiedica să alunece de pe față, ca de exemplu Asutra'o pernă de ochi de mătase ponderată, 16,95 USD.

Ca orice altă mască de ochi sau pernă, măștile de somn ponderate trebuie curățate sau înlocuite în mod regulat din motive de igienă.

Sunt mascate ponderate recomandate pentru toată lumea?

În timp ce experții și recenziile produselor pot atesta masca ponderată'cu ajutorul somnului, masca de somn ponderata nu a fost testata in studiile clinice asupra persoanelor care se lupta cu tulburari psihologice si / sau de somn, spune Sher.

Deoarece stimularea sub presiune poate ajuta persoanele afectate de insomnie, anxietate și tulburări de spectru autism, poate fi sigur să se presupună că măștile de somn ponderate pot avea acel efect.

Deci, dacă doriți să obțineți un somn de noapte mai bun, vă recomandăm să încercați să încercați o mască ponderată, "& # x201D; Sher spune. În plus, dacă suferiți de o condiție psihologică care vă face mai greu să dormiți, puteți găsi că aceste măști ajută. "

Dacă ați fost diagnosticat cu o stare de somn sau tulburare psihologică, Sher vă sfătuiește să discutați cu un specialist despre obținerea tratamentului adecvat pentru starea dumneavoastră și apoi luați în considerare utilizarea unei măști ponderate ca adjuvant.

• De Rachel Wermager