Care este corpul tău care ți-a spus?

Atunci când mașina dvs. ping sau whirs, te uiti sub capota. Același lucru este valabil și pentru corpul tău: Sunetele și mișcările astea amuzante pot părea întâmplătoare, dar sunt calea corpului tău de a spune: "Hei, puțin ajutor aici, te rog!"

De Barbara Brody Actualizat: 17 februarie 2017 Salvează Pin FB

Mesajul: Mai multă apă, vă rog.

Ce ești tu?'am primit un cal charley, iar deshidratarea este o cauza mare, spune Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, internist si instructor de medicina la Centrul Medical NYU Langone. Nu obțineți suficienți electroliți (magneziu, potasiu, calciu) pot provoca, de asemenea, probleme deoarece mușchii dvs. au nevoie ca acestea să contracteze calea cea bună. Sweating vă face să pierdeți electroliții, astfel încât dezechilibrul și deshidratarea se întâmplă adesea cu mâna în mână. Împiedicați durerea consumând multă apă, mai ales după ce vă exercitați. Un sidenote: Unele medicamente pentru astm bronșic și tensiune arterială pot determina scăderea nivelului de potasiu.

Strângerea pleoapelor

Mesajul: Dă-mi o pauză!

Toată lumea te-ar putea gândi'mirosind la ei, dar tu'nu sunt. Un ochi tulburator este de obicei cauzat de stres sau oboseala, explica Shilpi Agarwal, MD, medic de familie din Washington, D.C. Obtineti un pic de R & R, si sunt sanse ca spasmul sa dispara. Ar putea fi, de asemenea, un semn de tulburare a ochilor, care se poate întâmpla când petreceți mult timp în fața unui ecran (computer, laptop și chiar smartphone), deci asigurați-vă că vă uitați la fiecare 20 de minute. O compresă caldă vă poate ajuta; căldura relaxează mușchii din jurul ochiului. Un lucru nu trebuie făcut: Combustibilul cu o cană suplimentară de cafea. Cofeina poate stimula impulsurile nervoase din ochi care duc la spasme.

Sforăit ca o fereastră

Mesajul: I'nu primesc suficient aer!

Sforăitul vă spune ceva foarte specific despre ce'se întâmplă cu anatomia. Sforați când pereții gâtului se îngustează și vibrează când respirați, de obicei pentru că vă're-aglomerat sau ceva's off fizic. Persoanele care au amigdalele mari sau septumurile deviate sunt mai predispuse la sforăit, iar greutatea în plus poate fi, de asemenea, o cauză, spune Agarwal. Ai observat că partenerul tău snorestează după o petrecere de noapte cu cocktail-uri? Alcoolul aproape de culcare face sforăitul mai probabil, deoarece relaxează mușchii din gât.

Sforăitul ocazional nu este altceva de îngrijorat, dar dacă dopurile pentru urechi sunt un accesoriu de familie, consultați medicul. Fundatia National Sleep estimeaza ca aproximativ 50 la suta din snorers tare au apnee in somn obstructiva, o conditie grava in care peretii din gat colaps atat de mult incat sa opriti respiratia pentru cateva secunde la un moment dat. Dacă împărțiți un pat, adresați-vă partenerului dacă este cazul'ați observat că vă respirați sau întrerupeți între respirații. Alte semne de apnee: dureri de cap frecvente de dimineață și oboseală foarte mult în ciuda faptului că dormea ​​destul de mult. S-ar putea să aveți nevoie de un studiu de somn pentru a afla ce'se întâmplă.

sughiț

Mesajul: Slow. Aceasta. Jos.

Aici'e ceva neașteptat: Hiccups începe de fapt în gât! Atunci când nervul frenic devine iritat, acesta declanșează diafragma dvs. pentru a contracta și împinge aerul afară foarte repede. Alimentele picante, pâinea uscată, fumatul și consumul de alcool pot irita întregul nerv, dar cea mai comună cauză este să mănânci sau să bei prea repede, spune Agarwal. Supraalimentarea exacerbează lucrurile deoarece un stomac plin se poate împinge pe diafragmă. Sughițurile rezolvă de obicei pe cont propriu, și ținând respirația sau consumând zahărul's-au dovedit că îi ajută să plece mai repede. Un avertisment: Dacă te găsești sănătos pentru ore sau zile (asta'rar, dar se întâmplă!), consultați un medic. S-ar putea să aveți nevoie de medicamente anti-anxietate sau de relaxare musculară.

Genunchii tăi cresc

Mesajul: perna mea este în jos.

Există multe motive pentru care articulațiile ar putea să scape, și nu'Intotdeauna inseamna artrita, spune OkekeIgbokwe. Legăturile și tendoanele dvs. ar putea pur și simplu să se frece unul împotriva celuilalt sau a oaselor când vă mișcați. Întrebarea: Aveți alte simptome? Durerea, înroșirea și umflarea în jurul unei articulații sunt toate semne de artrită. O altă posibilitate: "alergător'sau "sindrom patellofemoral, care cauzează dureri în jurul genunchiului" și tu nu't trebuie să fie un alergător pentru ao obține. Mici mușchi ai coapsei sau picioare plate, ceea ce înseamnă că arca ta nu'• Absorbiți impactul atunci când umblați sau alergați, astfel încât articulațiile dvs. nu pot provoca scârțâitul genunchiului. Tratamentul este de obicei exerciții de întărire, antiinflamatoare, și da, pantofi de susținere. "Mesajul de primire este dacă tu ești'dacă auziți scârțâitul și simțiți orice alte simptome, discutați cu medicul dumneavoastră ", spune Okeke-Igbokwe.'t transpirați-o. 

Oh, Yawn

Mesajul: I'm fading.

OK, știm cu toții mesajul căsătoriei trimite, dar s-ar putea să fii surprins să afli că acolo'un motiv fiziologic în spatele lui. Pe măsură ce începi să dispari, temperatura creierului crește. Inspirarea profundă și deschiderea maxilarului (cu alte cuvinte, căscatul) este corpul vostru'modul de a lua in aer mai rece si cresterea fluxului de sange la creier pentru a deveni mai vigilenta, spune Andrew Gallup, Ph.D., profesor asistent de psihologie la Universitatea de Stat din New York la Oneonta. Si tu'nu-l imaginați, sunt cu adevărat contagioase. 

• De Barbara Brody