Mituri și fapte de apă

H2-ho! Iată câteva lucruri despre care nu știți cât de mult aveți nevoie (și cum să obțineți).

De Cristina Tudino Actualizat: 17 februarie 2017 Salvează Pin FB

Aceasta'e timpul să adâncimea șase sfaturi vechi de a gâfâi opt pahare de apă pe zi. Aveți nevoie de lichide fluctuează pe baza a ceea ce mâncați, indiferent dacă exercițiați, medicamentele pe care le luați și climatul dumneavoastră. Un semn mai sigur de hidratare sănătoasă: culoarea urinei. Atâta timp cât este'e clar sau galben pal, tu'bine.

Don'Nu te gandi de doua ori despre trecerea peste gheata. Într-un studiu clasic, sippers cele mai bucurați de H2O care a fost în jurul valorii de 59 ° F răcoritoare, dar nu suficient de rece pentru a aduce pe congela creierului. Icy agua nu oferă nici un avantaj în răcirea miezului. (Glandele de transpirație se ocupă de această activitate.)

Apa de la robinet în Statele Unite este printre cele mai curate din lume. Totuși, impuritățile pot intra înăuntru. Dacă orașul tău'Raportul anual privind calitatea apei indică niveluri ridicate de contaminanți, încercați un filtru. În multe cazuri, un model ieftin de carbon, care se potrivește într-un pitcher, le poate elimina.

Sipping isn'este singurul mod de a uda fluierul. Aproximativ 20% din persoana obișnuită'aportul de apă provine de la alimente și nu doar de produse suculente cum ar fi castraveți și pepeni verzi. De exemplu, orezul gătit și carnea de pasăre albă conțin aproximativ 60% apă. Totul se adaugă!

Unele branduri de apă aromatizată sunt încărcate cu mai mult zahăr pe porție decât o bomboană. Săriți caloriile lichide și adăugați o răsucire răcoritoare de citrice pe geamul tău.

Suspicient al vânzătorului? Don't fie. Cercetările au dezvăluit zvonurile potrivit cărora apa carbonată erodează dinții și slăbește oasele. Un avertisment: Evitați băuturile fizice dacă aveți tendința de a obține acid reflux.

Surse: Christine Gerbstadt, MD, R.D., autorul Doctorului's Detox Diet (Nutronics); Barbara Rolls, Ph.D., autor al Dietei Ultimate Volumetrics (William Morrow); Susan Yeargin, Ph.D., profesor asistent de formare atletică, Universitatea din Carolina de Sud

• De Cristina Tudino