Top 6 Declanșatoare de cefalee

Dacă vă aflați printre cei aproximativ 22 de milioane de femei care suferă de dureri de cap de vară și de migrene, este posibil să ajungeți la aspirină, ibuprofen și acetaminofen. Nu mai. Specialiștii de top explică de ce se întâmplă dureri de cap și împărtășesc cele mai bune sfaturi pentru a vă limita la claritate.

De Danielle Braff Actualizat: 17 februarie 2017 Salvează Pin FB

1. Sun Glare: Tu'abia te-ai așezat pe pătură de plajă când te uiți la dune și o durere piercing îți zgârie craniul. Ce dă? Antireflexie. Pe măsură ce undele luminoase reflectă suprafețele plane, cum ar fi apa, nisipul și trotuarul, se intensifică prin sincronizare în sus, călătorind într-un plan orizontal de mișcare ca un șarpe.

Acest lucru poate jogni creierul'talamus, un hub în care sunt procesate semnalele de durere. Ochelarii de soare standard afișează unele străluciri, dar cel mai bun este să alunecați pe nuanțe cu lentile polarizate, care conțin filtre verticale care blochează lungimile de undă orizontale, spune John C. Hagan III, MD, purtător de cuvânt al Academiei Americane de Oftalmologie. Doar asigurați-vă că alegeți o pereche cu protecție la 100% UVA și UVB.

2. Furtuni puternice: Nu este nevoie să verificați raportul meteorologic - unii oameni pot anticipa o lovitură de vară doar prin vibrația în templele lor. Vinați căderea presiunii barometrice care precedă astfel de furtuni.

Această scădere pare să provoace o regiune senzorială în creier care interpretează stimularea ca durere, spune Merle Diamond, MD, președinte al Clinicii Diamond Headache în Chicago. Data viitoare când vremea se întoarce, sugeră că încearcă o formă delicată de exerciții, cum ar fi yoga. Activitatea fizică stimulează eliberarea endorfinelor, a corpului'cu analgezice naturale.

3. Jet Lag: Călătoria spre o altă fus orar vă poate lăsa epuizată la prânz sau prin cablu în orele de lucru. Acea's-ar deranja la sine, dar confuzia ceasului poate provoca, de asemenea, eliberarea de cefalee care induce peptide inflamatorii, spune Diamond.

Pentru a evita întârzierea jetului, vă sfătuie să vă împrăștiați programul cu 30 de minute mai aproape de destinație'în fiecare zi în timpul săptămânii care duce la călătoria dvs., de exemplu, trezindu-vă un pic mai devreme. Prea târziu pentru abordarea treptată? Săriți gustările avionului, apoi luați masa după ce ați sosit. Cercetările sugerează că consumarea primei mese în funcție de ora locală vă poate ajuta organismul să se adapteze mai repede.

4. Căldură: Cu câțiva ani în urmă, cercetătorii de la Universitatea Harvard au analizat dosarele din spitale și au descoperit că vizitele pentru dureri de cap severe au crescut cu 7,5% pentru fiecare creștere de 9 ° F a temperaturii exterioare. O posibilă explicație este că căldura redirecționează sânge către cap'un tesut periferic, un hiccup circulator care poate precipita durere, spune autorul studiului Kenneth Mukamal, M.D.

Pentru a determina pragul de cefalee, el sugerează să jota ziua'dacă simțiți că disconfortul apare. Modelul care apare vă poate ajuta să fiți proactivi, de exemplu, prin alegerea activităților în interior atunci când mercurul trece peste 88 ° F.

5. Deshidratare: Știți deja că soarele fierbinte vă poate usca, dar o gură înfiptă nu este'unicul semn de deshidratare. Pierderea fluidelor sensibilizează, de asemenea, receptorii de durere în straturile subțiri de țesut care înconjoară creierul, spune Alexander Mauskop, MD, director al Centrului de cefalee din New York și coautor al ce medicul dumneavoastră nu vă poate spune despre migrene (Grand Central Publishing).

Riscul unei dureri de cap este chiar mai mare atunci când înoțiți deoarece activitățile de apă împiedică sentimentele de sete. Ori de câte ori'în aer liber pentru perioade lungi de timp, vizează să consumați 8 uncii de apă sau o altă băutură nealcoolică la fiecare 1 până la 2 ore, chiar dacă nu'se simt deosebit de deshidratate.

6. Hot Dogs: Cele mai multe franci, precum și alte tipuri de carne tratate și prelucrate, cum ar fi bacon și tăieri la rece, conțin nitrat de sodiu sau azotat de sodiu, doi conservanți chimici care sporesc culoarea și previne creșterea bacteriilor.

Pentru unii oameni, acești aditivi pot provoca dureri de cap prin suprasolicitarea vaselor de sânge în cap, punând stoarcerea asupra nervilor din apropiere, spune neurologul David Buchholz, MD, autor al Heal Your Headache (Workman Publishing). Dacă credeți că s-ar putea să fiți afectați, urmați-vă proaspetele bucăți de carne proaspătă, cum ar fi friptura de friptură și puiul de găină, la următoarea preparare; ei'în general, fără conservanți.

• De Danielle Braff