Iată câteva sfaturi despre cum să vă exercitați în timpul zilei.
Atunci când trebuie să te bagi în sala de sport - sau să te descoperi că ai sărind exercițiul cu totul pentru că te simți plat - poți descoperi că ai mai multă durere dacă îți schimbi timpul de antrenament. Corpurile noastre au ritmuri naturale care determină fluctuații ale flexibilității, tăriei, clarității mentale și rezistenței pe o perioadă de 24 de ore. Studiile arată că aceasta'este posibil ca sportivii să își îmbunătățească performanța cu 5 până la 10% dacă își exercită în timpul corpului's.
Un studiu de 25 de ani de jocuri de fotbal de luni de duminică a demonstrat recent modul în care calendarul afectează performanța. Studiul a arătat cum echipele din Coasta de Est au evoluat atunci când au jucat echipele West Coast. Toate jocurile au început la ora 9:00. Ora standard de Est, dar pentru jucatorii de pe Coasta de Vest aceasta a fost echivalentul a 6 p.m. Pacific Standard Time. În după-amiaza târziu și seara devreme, atunci când performanța atletică atinge de obicei vârful său zilnic. Cu toate acestea, jucătorii din Coasta de Est au început la ora 9:00. relativ la ceasurile corpului lor și care se joacă până la miezul nopții. Timpul prelungit este scăzut pentru performanțele atletice.
Dr. Roger Smith, care a condus studiul la Clinica de Stanford University Sleep Disorders, a descoperit ca echipele din Coasta de Vest au castigat 64% din jocurile de fotbal de luni de joi si au castigat cu 15 puncte in medie. Când echipele din Coasta de Est au câștigat, a fost cu o medie de doar 9 puncte pe joc. Aceste numere ar putea să susțină ideea că - pentru a vă realiza în mod optim și pentru a vă bucura de programul dvs. de antrenament - ar trebui să vă antrenați antrenamentele la cel mai bun moment al zilei.
Share
